为什么有的老人越运动，疾病越多？

底子本身就差，再怎么保养也费劲，基础是关键，关乎人类一生。

本身老人新陈代谢少，需要多运动多活动，增强体质的训练

运动需要补充营养在运动

老人适当运动是好事，疾病和运动不成正比。

《笑对衰老死亡》

余年过花甲，不赞成老人強求无质量的长寿！特作此文奉劝吾辈老友们:善待子女勿过奢求，善待社会心存善念，尊重自然，坦然笑对衰老死亡。

大自然之美丽在于吐故纳新，生死演化是自然法则！生育繁延乃动植物之天性。君不见:，飞禽走兽等芸芸苍生，以无私母爱哺教子女长大自立。自身临终，则个个孤独悲壮死去，哪见子女回报？君不见:，凶残猛禽猛畜的躯体，亦难逃他类所食，草木所吸归宿。余认为:化着春泥更护花！

诗曰

动物知天性，尔老何迟悟？

只见母爱子！谁见子孝父？

早备筹晚年，笑对病和死。

大千本茫茫，徒劳累何苦！

人过六十其生殖机体日趋完结，衰老加速渐成垃圾，一旦失能则累人累己，且费占社会资源。无质量长寿何益？回归自然才是天道！

余感恩身逢盛世，享有退休金，但对死亡大彻大悟。家聊时常笑嘱子孙:“若吾躯遭失能状态请坚决放弃治疗，把医疗(含社会资源)早转让给社会他人，任我安静离去，则我之幸也。”

词曰:

海纳百川，有容乃大，天繁万物，无私则广！

常年坚持适当运动可以减缓脑萎缩，增加大脑灰质；减少老年认知障碍或老年性痴呆发病率，延缓衰老。所以越来越多的老年人开始进行体育锻炼。老人通过运动来锻炼身体肯定是有好处的，但是需要先弄清楚自己身体状况，再配合适量、适当的运动和锻炼，否则可能适得其反，加重身体负担，诱发更多疾病。

适当锻炼身体是任何人的需要、老人就需选择适合自己的身体条件的锻炼项目、不要过多过力就好！

老人应适当的运动

这是睁眼说瞎话。生命在于运动。每个人体质不同，只要找到自己适合的运动方式，不过度劳累就是最好的锻炼。

根据自身体质决定

本身疾病就多，想通过运动减少疾病。

零部件老化

有的老人运动不科学，超过了自己身体的承受能力和限度；有的老人，有时坚持了很长时间的运动，有时因为某些原因又停了下来，弄来弄去的，身体还不适应啦，反过来还出现了一些身体不适应的一些状况，产生了一些疾病等。总之，老年人运动要量力而行，根据自己的身体情况选择适当的运动的方式方法，不要盲目地随风。

老人随年龄增长，疾病会越来越多，这是自然规律。就像一部车年久失修就会出现各种各样的问题。老人有些问题不是疾病，而是人衰老的正常现象，如耳聋眼花，健忘失眠等。

老人适当锻炼，对于增强体质有许多好处，如增强心肺功能及消化功能，减少肌肉过快萎缩等都有好处。

但是，老人锻炼要注意以下几点:

一是找准符合自己身体状况的锻炼项目。这一点非常重要，对自己的身体情况要了解，且尽量避免运动强度大的项目。我的一个朋友，身体非常好，天天早上去爬山，在山顶还要做几十个伏卧撑。有一天早上，和他同去的两个人，约定中午到他家喝酒。可他锻炼刚到家，就大吼一声倒地不起。等120救护车来到，已没有了生命特。医生诊断是心梗，与他天天大量做伏卧撑有关。所以，老人尽量不要做运动强度太大的项目，如单杠，双杠，抓举，伏卧撑等。

二是运动量要适可。有的老人，特别是“三高”病人，常常存在恨病锻炼的想法。幻想着加大运动量就能把三高降下来，殊不知适得其反。过大运动量使血糖、血压更不稳定，甚至造成低血糖、低血压，而危及生命。我血糖高，原来就想着多跑把血糖降下来，每天都跑十公里以上。可跑了几年，血糖更不稳定，还几次出现低血糖现象。后来，就改为散走，适量运动效果不错。

三是注意产生运动伤害。我爱人健走有好几年了，去年开始膝盖疼。找医生看说是滑膜炎，因为快走导致的。花了几千元，卖膏药做理疗总算治好了。健走队还有许多人膝盖也出了问题。

所以，老人无论参与什么锻炼，一要选择适合自己的项目;二要适可而止，不可过量;三要防止出现其他损伤。

这种情况可能是老人本身就患有有不适合运动的疾病，比如说心脏病，哮喘，高血压。另外，任何事情都要有个限度，即便是年轻人过度的运动，也是不利于健康的。适量运动可以增强人体免疫力，促进血液循环，加快新陈代谢

人不管老与年轻，都要运动，不活动血脉不通，但有各自的身体不同，由于年龄大了会有骨质疏松，运动要适量，运动过快会起相反作用，到至身体不适。

美国特朗普总统闹剧差不多可以结束了，这段时间笔者都在写这方面文字，自己都觉得非常乏味！

这个标题相信老年朋友们都有一点兴趣。

今天，生活在我们伟大中国老年退休人员，绝对多数人都在国家政府基本退休政策安排照顾下安享晚年，所以老年朋友们都想在这个美好世界多看看，多走走，多品味，但是我们人最后不得不归于自然生理有生到死这样的一个万物规律。

运动可以增强体质，运动可以使人健康，但是运动未必可以让人长寿，运动不当甚至让你发生突发疾病。这就是通常我们对运动锻炼身体一个非常容易搞错误区。

在现实生活中，笔者遇到过不少例子，一个平时很注重锻炼身体的朋友突然“走了”！而一个三天二头吃药打针说自己身体这里不好，那里很痛朋友却活着，虽然生活质量受到严重影响，但是身体机体却没有问题，生命依然在延续。

说明如何科学运动锻炼对我们每一个人有所不同，因此，采取如何运动锻炼方式方法一定要比较适合自己的身体情况，明明是腿部关节不太好，或者有家属病史遗传，你也去每天走一万步，可以想象你的腿关节怎么会不受到损害？搞得不好因为“运动”而提前让你坐上了轮椅车。

笔者年轻时候运动量很大，可以连续二场篮球赛，随着年龄发展，笔者有序从强力运动逐步过度一般体力消耗锻炼方式.最后以游泳自己最喜欢的运动方式定位。

笔者认为，每个人（老年朋友）一定要结合自己的身体情况最后选择适合的运动方式，走路或许是我们老年人最后的选择，而其它运动锻炼不得不逐步退出我们自己搭建的人生舞台。

到你连路都走不动了，那么可以想象，一条通往天堂之路已经为你开启……。

随着现在经济的发展，生活质量的提高，人们对养生和保养越来也重视，越来越多的老年人开始热衷于运动和锻炼，但是有的人却越锻炼身体越糟糕，这究竟是为什么呢？

一、对自身身体状况了解不足

很多老的人身体随着年龄的增长，开始出现骨质疏松、骨质增生，甚至是滑膜炎、骨关节炎等老年性病变，而且相对比较普遍，应对这类病变时，往往需要限制活动，减少运动对骨、关节的继续再损伤，待症状缓解后再进行适量、适当的活动开始锻炼。

有些老人并不清楚自身的状况，出现这类症状时甚至加大运动量，期望通过运动来缓解，这种做法往往适得其反，反而加重了病情，甚至耽误了最佳治疗时间。

二、对疾病认识不足

经常会碰到一些老年人因为胸腰椎压缩性骨折而入院就诊的。很多老年患者并不是在受伤后第一时间就到医院就诊的，往往是经过两三天之后，已经开始不能起床、不能活动时才意识到问题的严重性。老年性压缩性骨折好发的起因是老年人骨质疏松，骨骼变脆，往往并没有很严重的受伤，却依旧发生了骨折，此时如果坚持运动的话，后果会比较严重，骨折的碎片如果嵌入椎管，损伤脊髓，可能造成二便失禁、下肢截瘫等等。

还有一类，出现骨折后，休息时间不够，一两个月就开始再次运动、锻炼，这样也是不合理的。

三、心脑血管疾病患者不能负荷而强行运动

心律失常：患有潜在心脏病或既往心律失常病史的患者在运动过程中，会增加心律失常的风险，运动可以通过增加心肌氧供应和减少交感神经系统活动来降低心房和心室心律失常的风险。

心源性猝死：心源性猝死很少见，但是在运动或性活动期间可能发生。

心肌梗塞：运动可能增加心肌梗死的风险，特别是那些不经常运动的而且具有多种心脏危险因素的患者，尤其是老年患者。

虽然冠心病患者在参加剧烈运动时比他们不参加剧烈运动时更容易发生心肌梗死，但是患有心肌梗死的冠心病患者比没有运动的冠心病患者总体上更少发生心肌梗死。

支气管哮喘：很有患有哮喘的患者在运动时会诱发支气管收缩，而且支气管收缩的程度与气道高反应性的程度有关。

所以，老人通过运动来锻炼身体肯定是有好处的，但是需要先弄清楚自己身体状况，再配合适量、适当的运动和锻炼，否则可能适得其反，加重身体负担，诱发更多疾病。

有的老人，越运动疾病越多，跟自已的身体健康有一定的关系，有些老人本身就有一些基础病，包括三高，心脏病关节炎等。所以老人锻炼也要选择适合自已的运动项目，才不会对自己的健康造成影响。

这是没有从自己身体实际出发运动的必然结果。有的老人越运动疾病越多主要有这样几个原因。

一是运动的项目脱离自己的身体实际。比如，有的心脏功能不太好和高血压的做跑步运动，腿脚不好的爬楼爬山，等等。没有找准自己适用的运动项目，人云亦云跟风跑。

二是运动的时间和强度脱离自己的身体实际。有的不顾自己的年龄大小，身体基础好差，运动时间和强度超过自己身体的承受度，过度运动，而没有做到适度运动。

三是运动的节奏脱离自己的身体实际。老人的机体机能巳衰退，运动不能象年轻时可以快节奏，而应适应自己的身体实际慢运动，比如以前可以快走的，现在应慢走，散步。

总之，适合自己身体的，适用自己项目的，适度运动的，适应身心感觉的，老人运动是有好处的。反之，老人越运动疾病就越多。