感觉自己快得郁抑症了，该怎么办？

看医生

不找医生治疗难道还有别的办法吗？

抑郁症是思想上的病态，也是对问题的看法。人这一生总是会遇到各式各样的问题。不论是工作上还是身体上，都可能遇到顺与不顺，生老病死等类的问题。关键是如何看待这类问题。碰到工作上的不顺，是找出原因，设法解决。还是，怨天尤人。这两种想法会导致完全不同的结果。怨天尤人只能使事情更加向坏的方向发展，结果问题变得更糟。积极想办法去解决，可能比较顺利地解决问题。对待身体上的问题也是如此。有了病，特别是得了重病，抑郁只能加重病情。所以对待抑郁归根结底是一个思想方法问题。向积极的方向考虑问题，有可能克服抑郁倾向。如果一味向消极方向想，只会加重抑郁倾向。为什么许多哲学家寿命长，是因为他们对问题的看法采取了积极态度。

亲，万事要想开，当你真有抑郁症更可怜，抓紧时间放松心情，美好的人生才刚开始

患上抑郁症，可能会有哪些表现？全部中招的人得注意了

有抑郁倾向，或是在抑郁症的临界点上，需要我们更加的注意，因为战胜它与被它降服也就是一瞬间的事情。若是你正在被压力或是负面的能量所侵扰，不要心情低落，不要暴躁，早些进行心理上的疏导，这样才能更好的防患于未然。患上抑郁症，可能会有以下几个变化，不妨自测一下看看。

无望，提不起兴趣。

抑郁症患者不知道自己喜欢什么，也没有什么特别喜欢的。他们会经常感到不开心，也不认为有什么能给自己带来快乐。生活中看不到希望，相反还总感到绝望。醒得会越来越早，经常在半夜睡醒之后就再也睡不着了。渐渐没有了当时的热血，很多人的状态就好像要得抑郁症一样，活在自己的生活里，会变得越来越孤独，会变得越来越孤僻，失眠成为了多数人的常态。熬夜、多梦，睡眠质量非常差。

无助，经常发脾气。

遇到事情，不会先想解决的方法，而是特别的暴躁，想要发脾气。觉得自己就是一个人，没有人会帮助自己。还会经常跟自己亲密的人发生摩擦，无缘无故的就会发脾气，事后又会后悔。精神抑郁的原因往往都会让人很无语，身体动弹不得，眩晕、恶心所带来的不适感让人绝望。向别人说出抑郁这件事，很不容易，但我们一定要寻求帮助。

另外，抑郁症患者常常会觉得没有食欲，什么也吃不下。也有些抑郁症患者会通过吃来给自己安全感和心灵上的慰藉，也可能会发生暴饮暴食的现象。正常人，可能是真的不知道抑郁症患者是多么的煎熬和挣扎。现在的年轻人，在大都市里努力争取想要的，但却有许多人仍不快乐的生活着。不管我们做着什么，都不要为难自己，工作生活中不要给自己太大的压力。

抑郁症患者并非是庸人自扰，也不是什么性格有缺陷，我们需要正视抑郁症，不应该远离或逃避。抑郁症就像是心灵感冒，经过医生专业的物理治疗、心理疏导某天就一定可以战胜阴霾，世界仍然美好，你仍然要相信美好。

8，三个问题，帮你从忧郁的黑洞里重见天日

花几分钟的时间思考下面的问题，每天进行5-10次：

1过去一小时中，我做了什么可能没有太糟的事？

2别人做了什么值得我感激的事？我有为此觉得开心吗？我回应的方式会让这人再度做类似的事情吗？

3我所看见、听到、感觉到、闻到、尝到的事物中，有什么是值得开心或感激的？

寻找快乐

刚刚有点苗头，悬崖勒马，把那件事不要再想，千万不要轻视这个病，多找高兴的事，罪好少吃药和不吃药

應杭應檢查確認。

赶紧找医生去解除或者减轻你的抑郁情绪。而导致你抑郁的事件本身，解不解决的都不重要了。记住：你自己的身体健康才是最重要的！

除了找心理科的医生去减轻你的抑郁症状。回到家里和你的好朋友增加沟通、忘掉困扰，也是减轻你抑郁情绪的重要途径。闲着没事去逛逛公园儿，再开发出一种个人业余爱好，比如说养狗啊！钓鱼啊！下棋呀。都是愉悦身心的好办法。

换一种活法。哪怕你的上进心再强，注意，人不是工作机器。过度劳累虽然可以增加一些收入，但是却会使你的身体健康状况急剧恶化，长远来看反而会减少你的挣钱机会。

生活中，不管你遇到了什么让人崩溃的人际纠纷，也不值得你把自己逼疯，否则对方会更高兴！亲者痛仇者快的事儿咱可不做！

哎哟，人活就这一次，别想那些不开心的，要学会自娱自乐

为自己活，别太在意别人的看法，好好爱自己不亏待自己，心里没有了怨气，幸福感就会提高

抑郁症的人一般情绪都非常低迷、啥也不想做、啥也不做，你至少还能提问来求助，这代表着你有强烈的求助和改变的动机，这种强烈动机，我想是非常值得肯定的力量，希望你看到自己有这个力量。

现在我们都把抑郁比作“人类心灵的感冒”，而这个感冒状态是有轻重之分的，比如说有抑郁状态、抑郁情绪、抑郁症等等的区分，一般人碰到挫折，总归会有些抑郁情绪，最好能去专科医院做个明确的诊断，这样也便于我们“对症下药”。

简单来说，采取以下一些措施是可以很大程度地改善抑郁的：

（1）动起来。

一旦抑郁，最是不想动，就如你所说的不想见人连父母也不想见，会闭塞在自己的世界里“冬眠”，而这是一个绝对的恶性循环，越是不想动越会抑郁，而行为的一小步改变往往会带来情绪的巨大好转。

多锻炼身体，缓解抑郁情绪

实践证明，运动可以帮助人们减轻压力，放松心情，从而减轻抑郁情绪，使你精力充沛。

你可以选择一些可以让你精力集中的运动，如跳绳、打球、玩柔力球、跳健身舞蹈等等。

做运动的时候可以让你不再去想生活中的烦心事，排除杂念。

运动后，可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于增强自信，改善身体状况。

同时，也有助于提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，从而对抑郁症起到一定的治疗效果。

另外，运动还有助于改善睡眠质量，让你摆脱失眠的困扰！

（2）找朋友。

在心情最不好的时候，你会打电话给谁？谁能听你倾诉、给你安慰？

这个朋友就是你的“支持力量”，他（她）的名字和电话，希望在你的心头强行萦绕再萦绕，一旦心情低落，果断去找这个朋友，哪怕是聊个电话，或是出去喝杯咖啡，不管三七二十一，把心里的垃圾一股脑儿倒一倒，一定能疏解很多。

（3）数优点。

抑郁症的人通常对自己评价很低，就是看自己哪哪都不好，越不好越低落。

所以，请回顾一下过往人生经历中，曾经有人对你有过的表扬和肯定，以及你觉得自己做得还可以的地方，把它写下来，放在你经常能看到的地方，尤其是你对自己苛责的时候，要把这些“正面”的东西也输入自己的脑海，才不至于让“负面”的东西完全占领了你的心和脑。

（4）多听音乐，改善抑郁状态

抑郁的时候，多听一些恰当的音乐是可以缓解病情的。

如今音乐疗法在治疗精神疾病方面已经得到了广泛应用，音乐疗法所起到的作用得到了许多患者的接受。

许多抑郁症患者通过音乐疗法使得病情有了很大改善。

要注意的是，要听一些欢乐的音乐，尽量要避免慢节奏和伤感的音乐，否则适得其反。

呵呵，记得付出总有回报，只是时间还不够，

那就放下努力，轻松一下，因为人生路上有多种选择，不要把自己逼到死角，保护好自己，也是对亲人的热爱，凡事留有余地，就不会那么累了。

解铃还需系铃人，有什么样的心结，需找什么样的人帮你打开，一般是认知钻入死胡同了，人们说的走走，旅游散散心，都解决不了根本问题。需要找一个读懂你心里的人帮你打开心结，重新确立人生座标，放下烦恼，轻装前行，人生的路很漫长，只要跨过几个坎，成熟就好了，比上不足，比下有余，生活不会一帆风顺，要培养自己有战胜困难的能力，有的事不可太认真，人生路上要懂难得糊涂才是真。

我觉得一挺就过去了，但当然希望人们不再抑郁的症状.现象。

人这一生总会遇到一些不开心的事，当想不通的事憋在心里时间久了就会有抑郁，这个时候你就去做你喜欢做的事，当然越是阳光开朗的事，要是虽然你喜欢，但比较阴郁也就不做！这个也没有定式，选择能让你开心的事去做吧

感觉自己快抑郁了，还是一句相送:自己都不救自己，谁还来就你。

东坡有云:没有如意的生活，只有看开的人生。几乎很多人都曾走在崩溃的边缘，没有风雨就难见彩虹，每一次的不如意都是对人生的历练。

人的不快都是想得太多而做的太少，所谓世上本无事，庸人自扰之。你有见过从事体力活的农夫、搬运工人、建筑工人正常愁眉苦脸吗？他们会因为拥有了一趟活而愉快万分，日出而作，日落而息，无怨无悔，因为他们有内心的满足。

我们常常自身不足，却心比天高，常想出人头地，想得越完美，就越感叹生活的差距。久而久之你看到的都是生活阴涩的一面，感到绝望膀胱也不足为奇了。

如何走出生命的泥潭呢？

1、坚定生活的信心。哪怕生活给你的陡不是你想要的，无论怎样都要有信心战胜任何艰难险阻，自己都认输了，只会不战而败。自己都不想活的，谁也别想能救你。

2、培养多种兴趣。让自己的生活过得充实快乐，少去想一些无用的东西。

3、多看正能量的书籍，与积极阳光的人为朋友。要懂得近墨者黑，近朱者赤的道理！

4、积极为自己“杀毒”，一旦发现有负面情绪时，尽早通过其他方式转移注意力，从中“突围”出来。

5、学会记录生活的美好，以后你走过的路，就是一天鲜花盛开的道路，如果你只记住悲伤，回首向来萧瑟处，你只会看到满目的哀伤。

人生不如意十之八九，很正常，但是你要学会去排解，你只是觉得你努力了，可能付出的跟得到的不成比例，但是有很多人连努力的机会都没有，你去医院看看那群人，都徘徊在生死的边缘，为了那一口气在努力，挣扎。

如果感觉撑不住了，放下所有事情去旅旅游，哪怕是近距离的，换一个地方安静的待着，看看四周风景，洗刷一下内心，把没用的垃圾内存清理掉。

你试试很有用，我亲身试验过。