我是一名要参加中考的中学生。在体育方面不想吃亏。跑步不是很快。如何在4分左右跑够1000米？

单靠姿势或是呼吸什么的来提高是不行呢。建议你在中考前练习长跑。比如每天早上跑一公里呀，呼吸么就是三步一呼啦。开始觉得吃力的话可以不摆手，把手放裤兜里。穿宽松些的运动服跑，不要穿些什么牛仔裤之类的。然后天天跑。到中考一定ok

平常练习的时候严格按时间来跑，比如400米的场地，按前两圈1.40分钟，后面200米40秒左右试一下，实在不行再微调，坚持一段时间应该可以。注意节奏平稳，千万不要变速跑

学校会组织学生每天专项练习的，两个月足够，不需参加其它的校外集训！！！

这东西要练么？每天跑1公里就行了。

当年中考，就是每周2节体育课练练，轻轻松松跑进3分半