男人久坐不动，有什么危害？

长期久坐对于男性危害是非常大的，因为一个人如果长期久坐，通常都是指学习或者工作的时候，一坐几个小时，有的人甚至十几个小时都不动，在这种情况下人的盆腔就会高度充血，而盆腔充血以后就会加重局部的血液循环障碍。

1、容易发生痔疮，由于肛周静脉回流障碍造成的

2、也是因为静脉回流障碍，导致男性常见的精索静脉曲张，就是阴囊里面的静脉会变得高度充血。

3、前列腺炎，因为前列腺的刚好是在盆腔的最底部，坐着的时候它受到压力是最大的，由于高度充血以后，就容易发生细菌感染或者是前列腺痛，也就是疼痛，所以这个时候前列腺炎的发病率非常高。还有一个危害不是全腔局部的了，是针对于男性的脊柱，由于长时间的久坐人的脊柱会承受巨大压力，一个人为了维持自己的身体平衡，就要努力去保证这个姿势，颈椎和腰椎承受了巨大的外在力量，容易发生颈椎病和腰肌劳损、腰间盘突出这一类的疾病。所以在平时的生活中，尽可能的坐1个小时左右就要起来活动，放松一下或者是转换一下姿势，不要让一个姿势保持的太久，不要让人的脊柱保持僵硬姿势。

久坐不动，危害还是有的。我身边表哥的事，他的职业是公交车司机，他都不敢喝太多水，每天就是几小杯。喝的水烧少了上火，喝的多了也不行，走的路上尿急了怎么办？总不能停下车上厕所吧！[捂脸][捂脸][捂脸]，所以他现在落下一个毛病就是前列腺炎症，很尴尬啊[黑线][黑线][黑线][黑线]

久坐的我见过很多，但是不动的我还真没见过，一般手会动，腿或者脚会乱抖，至少眼皮子也得动两下吧。像你说的久坐不动的话，没见过。说不清楚但总觉得对社会危害会比较大。建议你离他远点。

《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”虽然“久视、久卧、久坐、久立”都是不运动，但“久坐”是最常见的表现。坐着虽然舒服，但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病，对全身各器官产生伤害：

男性易得前列腺炎

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐会致血液循环不良

久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛，滴血或血便等。

会造成消化功能减退

易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟;据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

长期久坐的人，如何缓解久坐的危害?

由于工作原因，一天坐8个小时是不得不做的事情，那么有什么办法可以缓解久坐给我们身体带来的危害呢?

1、适当做点运动。平时在工作间隙，可以多活动一下手脚，如做做转头、伸展等运动，工作一小时后最好起来走动走动，平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。

2、保持正确的姿势。大多数人在久坐的时候会让自己存在不良的坐姿，而不良的措施更容易导致一些伤害的出现，可以在久坐的时候要让自己采取正确的措施，这样能够降低留坐所带来的伤害。

3、大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

容易站不起来[呲牙][呲牙][呲牙]

久坐最直接的伤害就是生殖区域，对男性来说，他们就是坐在前列腺上。

只要一久坐，轻者会引发前列腺炎，精索静脉曲张等问题；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。

因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，会极易引发前列腺炎；另一方面，久坐会让阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。

虽然工作不可能不坐，但我们能避免久坐

要说一个很悲伤的事情，那就是，你每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐的事后，伤害就能大幅度减少。

1、避免久坐超过1小时

建议做1小时后，起身活动一下。走走路，扩扩胸，扭扭腰颈，再来几个深蹲，或者跟着手机软件G动进行PC肌的锻炼，活动5-10分钟之后再去继续工作。这样可以促进全身血液循环，减少对会阴部的压迫，避免前列腺很多疾病的发生。

2、千万不要跷二郎腿

久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。

在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩！！！！

3、站起来的时候收收臀

坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉

这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。

4、可以拨拨臀肌

在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。

所以，在坐的时候也可以拨拨臀肌，就是把臀部的肌肉，尽量往外拨，让坐骨直接坐在垫子上就好！

5、若条件允许配个坐垫

如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫，以臀部不陷入座椅为宜，也不能太硬，不然下肢压迫严重时容易缺血，就是那种，能够减轻腰部压力，能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。

6、饮食要节制，少吃零食，少喝饮料，管理好自己的体重，别胡吃海喝又懒得动，等到脂肪再肚皮上层层叠叠才懊悔莫及。

总之一句话，善待你的臀部，善待你的腰部，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真得不划算。

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。

久坐对男性健康的影响肯定是有的。

1、食欲减退、发胖或消瘦

长时间坐着不活动会使肌肉因缺乏锻炼而导致肌纤维松弛，加上机体新陈代谢减慢，久而久之则加速了肌肉的衰退与萎缩，使人食欲减退，发胖或者消瘦。

2、颈椎和腰椎疾病

长时间久坐肌肉劳损，腰部和颈部肌肉无力，容易引起颈椎和腰椎疾病，引起腰腿疼痛，脖子疼，头痛。

3、前列腺炎

因为久坐办公室或者久坐车里，会造成男性会阴部及盆底血液回流不畅，会阴部血液瘀滞。前列腺长期处于充血状态，易引发前列腺炎。

还有很多人因为长时间久坐用电脑、玩手机，甚至不记得喝水或有尿意却“没时间”上洗手间。结果感觉会阴部不适，到医院一查原来是前列腺炎。

4、生育能力下降

开车时，长时间坐在汽车软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，睾丸始终处于高温状态，严重者可引起精子质量和活力下降，影响生育。总之，经常处于久坐、憋尿等状态中，容易引起前列腺充血肿胀，易发生前列腺炎及生精障碍等。

另有调查表明，勤于运动的男人发生勃起障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2。

因为久坐，有41%的人感到颈椎酸痛；23%的人出现肥胖问题；14%的人患上肩周炎。

总之一天中大部分时间都坐着的人，其肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。而男性生殖健康，与心血管等全身健康状况息息相关；整体健康状况的下降，无疑会影响男性生殖健康。

園医生告诉你，长期久坐危害多。

现代社会，由于工作性质的原因，很多人都需要坐着工作，比如司机、办公室一族等，常常一坐就是半天。那么，长期久坐对身体会带来很多危害，尤其是对男性来说。

1、久坐易患痔疮

这一点大部分人都知道，久坐会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，造成直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，引起血液瘀滞，瘀滞的血液造成了静脉曲张，就形成了痔疮。

2、久坐会导致前列腺炎

调查显示，前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的60％左右，而这些前列腺患者中，多数是司机和办公室一族。久坐时．人体上半身的重量全压在下半身上，位于会阴部的前列腺就会受到压迫，从而影响前列腺的血液循环，造成前列腺的慢性充血引发炎症。

3、久坐影响精子质量

睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，这就是为什么蛋蛋上皱纹那么多了，便于散热。但是久坐会影响会阴部的散热，从而导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟。同时久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子的发育。

4、久坐会致椎间盘突出

长期久坐，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发颈椎、腰椎间盘突出。

以上就是长期久坐对男性的主要危害，所以对于经常久坐的朋友，園医生给出以下建议：

1、每坐1小时，应该起身活动一下（5分钟左右），伸伸懒腰、扩扩胸，走动走动。

2、有的人长期坐的是“软座”，这样最受压迫的部位正好是前列腺，所以最好换成硬座，或只做椅子的前三分之一。这时腰背会自然挺拔，不但可减轻对前列腺的压迫，长期坚持还可以缓解腰背疼痛，预防腰肌劳损与椎问盘突出。

3、每天至少走个6000步，可以选择上下班的路上，长期坚持对身体大有禆益。

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