每天上网课，近视、玩游戏怎么办？

多休息，不要让眼睛那么疲劳，看一会可以做一些眼保健操，缓解眼部疲劳还可以减少近视度数哦

合理安排时间学习休息时间，适当的娱乐放松一下心情当然可以，记得不管是用于学习还是娱乐都要把握好时间，之后做做眼部按摩。

尽量避免长时间用眼，合适的调整用眼时间，让眼睛工作之后缓解一下

用电脑上网课，我个人觉得手机对眼睛的伤害大于电脑，让孩子养成用眼4-50分钟休息10分钟的习惯

多去游玩

合理按排时间，控制好时间

1、合适的光照强度可以减轻视疲劳

当我们使用电脑时，我们周围的环境亮度应该只有通常我们办公环境中亮度的一半为宜。用帘子或百叶窗来限制室内阳光的射入，使用低照度的灯泡或电棒，关掉一些不必要的装饰照明灯可以使你感到更舒适。

2、减少环境眩光反射

眩光反射来自于光滑的物体表面，比如洁白平整的墙壁、电脑的屏幕表面等。对付它们，你可以使用暗色的粗糙面效果的墙体涂料；给你的显示器配备抗眩光保护屏；如果你戴眼镜，可以考虑佩戴有抗反光镀膜的镜片；如果可能，尽量让光线从侧面投照到显示屏上，而不是从背面或正面直射过来。

3、工作中的休息——“放松一下，眨眨眼睛！”

美国国家职业健康与安全研究所指出，长时间使用电脑者，最好在每小时的紧张工作后放松5分钟。美国眼科协会更建议，每两小时的电脑使用就需要15分钟的休息调整时间。

休息时，你可以站起身，来回走走，伸展你的四肢，活动你的肩膀。同时不妨给你的眼睛做一段体操：闭上双眼，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子向各个方向慢慢转动。在头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。接着，头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，促进泪液的分泌和均匀地分布，以防止眼表干涩，抑制眼痒等不适。

如果您确实不能离开电脑桌，那就推荐您“20原则”——每20分钟，眺望远方20秒，以放松眼内负责调节焦距的肌肉（睫状肌）。同时多眨眼，轻微视疲劳时，只要做2~3次就有效。

4、调整您与屏幕的位置

显示器应放置在你的正前方，不高也不低。你与显示器之间的距离应当保持在50至70厘米左右，显示屏的中心应在你眼睛下方10到15度角的位置。调整座椅的高度，使双臂在打字时与地面平行。双脚平放在地面上，保持颈背部直挺，两肩水平。

5、适合自己的显示设置

注意调节显示器的亮度和对比度，使显示器的亮度与周围环境相适应，如果屏幕中白色的背景看上去像一盏光源，那就太亮了，反之，如果看起来显得灰暗，那就需要调亮些。同时，保证背景与文字的高对比度，可以使之更适于阅读。

有的人可能为了一次浏览更多的信息而倾向于使用尽量小的字体，这样只会使事情变得更糟。适宜的字体大小应该是您在正常工作距离下所能看清的最小字体的两到三倍。尽量使用白色背景配黑色字体或其他高对比度的搭配，避免使用繁杂拥挤的背景图案。

6、养成良好的生活习惯

正当的生活型态，睡眠充足，不熬夜，适量的运动，建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

注意均衡的饮食，少吃刺激性的食物，避免偏食，控制甜食。多吃富含维生素A、C、E的水果及食物，如动物的肝脏、鱼肉、胡萝卜和蔬菜。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。好习惯，是一切健康的开始。