为什么有时心里会很躁?心躁时怎么调整？

谢邀，心燥多是工作或生活不顺利，压力太大，最好的办法是游泳，被清凉的水包围着会产生一种微妙的舒适的感觉，会淡化心中的不快。还有就是忘我的看书，焚一缕檀香，找一本自己喜欢的书，摒除杂念，聚精会神的看，只要看进去了，烦躁的情绪就会一点一点的淡化了。虽不能完全消除，但起码不能有揍人一顿的冲动了。

人在社会或职场上容易遇到不顺心的事，难免会烦燥。能忍的话尽量忍一忍。不能忍就别憋着，该说的说，该吵的就吵。什么委屈都憋到心里不吭声，没人会为你卖单的，甚至会换来更加过份的事情。喜欢安静可以避免许多无所谓的烦恼，避开许多无关的人和事，内心会清闲许多。

谢谢邀请，自然界里，不管是人，还是动物，都有七情六俗和喜怒哀乐！这是一种根据内心变化表达出来的！当我们心里感觉烦躁，好像做什么事都不感兴趣，那么先冷静下来，首先调整自己的呼吸，再调整状态！那么怎么去调整烦躁的心情呢？

第一，可以多听听歌，找些喜剧来看看！

第二，可以出去走走，在热闹的大街和人来人往的地方，去看看这样忙碌着的人和车！很快心情就能平复一下了！

第三，去爬爬山，走进大自然，看看绿色的植物和怒放的鲜花！感受新鲜空气和大自然的力量！满满的正能量，心情是不是也大好！

第四，如果时间和金钱允许的话，可以出去远门走走，了解下各地的风土人情和各地的美食特产等等，你还会心里烦躁么！肯定不会了！

感谢邀请，这个问题每个人都有遇到过，只是被它困挠的时间长一些，或短一些而已。心躁时一定是有生活上的小问题出现了，一下迈不过这道坎而产生烦燥急切心理。首先想尽快摆脱这种情绪，要让自己反醒自己不应考虑过多，生活越简单越好，别把问题想复杂了，人生其实除生死是大事，其余剩下的都是小事，把心放宽，让自已生活节奏慢下来，怎样觉得舒服就怎样活，娱乐、健身、旅游都可成为选项。身有体会的感处是用爰与包容去对待生活上的琐事，会感觉更好一些。

影响心燥的因素有很多。比如有时工作量太多，处理的问题没有及时解决的办法。心里一直处于工作中，压力一直累积，造成了心理负荷。

个人的身体素质有关。身体素质差的人，加上生活上的压力叠加。出现了某些疾病在里面。

个人的生活习惯有关。有时对一些事或者是人的处理细节不同，产生了一些不必要的担忧。

环境因素有关。比如为了生活而做一些自己不怎么喜欢的工作。或者在条件不怎么好做事，厌倦当下的生活，或者是抱怨。

综合上述问题:还有更多的不同的因素。不一一举例。解决问题靠自身能力，可以适当的自我调节:比如去跑步、打蓝球、爬山、健身啊等等……其中健身是最好的调节情绪的。不要抱怨的太多，适当的自我释放自己。

生命在于运动。每天保持运动，身心健康你才有更多的动力。

各种原因如下:1.感情。不管是亲情还是爱情，都会偶尔有摩擦的，而发生这些摩擦时都会影响你内心的平和，继而心情烦躁.2.工作事业瓶颈。3.梦想和现实的差距。4.家庭等。调整如下:1.听歌2.练习书法3.睡觉4.高强度运动5.在合法合理的范围内释放，做你想做的事，哪怕是平时不敢做的事情……