最近失眠了还老是做噩梦，头沉，燥热，怎么办？

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这个问题我之前也遇到过，晚上睡不着，白天没精神，头晕，恶心。每天早上七点要起来准备上班，昏昏沉沉的，坐车上就想睡觉，也许是上班压力太大，试过好多调理，各种治失眠的中药泡水喝，就酸枣仁还有点效果，但管一阵后就又不行了。因为父亲生病住院请假回来农村老家住，不知是没有上班时的压力了还是空气好，竟然睡得很好，那些不舒服都没了

心里有事

出去旅旅游，给自己放个假，或者和家人看看喜剧调节一下自己的情绪

睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。

当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！

身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

最根本的，需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。

比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

记住，别无选择，只是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

首先你提问题之前，应该先告诉我们你的年龄，男性，女性，这在中医上很重要的，用作判断，排出你压力大的可能外，其它就是你可能是阴虚火旺，，找中医，调理调理，

告诉你一个绝招，因为睡不好，所以早上起不来。你可以早上逼着自己早早起来，出去走快走。然后保持白天不睡觉。因为起早，又白天不补觉，所以你晚上一定会很早就困。困了就睡，睡得会很好。坚持两天就会有改善。我就是偶尔一段时间这样，后来好了。

我就是这样，但我自己会买中药调理，而且效果不错哦！

感觉这是更年期的症状！运动可以缓解缓解！

白天多运动，充实自己，没时间想乱七八糟的事情身体累了就不存在失眠了

失眠的你，一定非常非常无奈吧。

我先说一个小故事给你听。我有一个很好的朋友，叫小寒，今天刚刚27岁，年轻，漂亮，是一位声乐老师，唱美声。因为在两家声乐培训学校代课，所以白天真的很忙，加上教的都是4-12岁的小朋友，所以需要提前备课的准备工作也很繁杂。她是典型的没时间瞎想，且真正忙的很有意义很有成就感的人。

可是问题来了，她已经失眠2年了。起初，医院跑了很多次，专家换了一个又一个，可是她的失眠并没有因此而好转，持续到后来几乎就是整夜整夜的失眠。

至到去年，我推荐她去看一位中医博士，同时我配合给她制作了一份餐单，经过3个多月的调理，她现在晚上至少可以入眠5个小时了。

你一定很想知道她失眠的原因吧？

生活作息规律不太好，早餐常常随便，有时候吃有时候不吃，吃的时候随意吃。这使得她的身体代谢出了很大的问题。另外长期的工作和生活压力，没有敏感的意识到，导致无法合理宣泄，所以压力都堆积在了身体里面，这就是我们常说的，情绪从没有离开我们，如果你没有送走它，那么它都如实的记录在我们的肉体里。

由于这两个最核心的原因，她的脾胃很虚弱。这是引起失眠的根本原因。

那么你可以对照一下自己的情况，试着觉察梳理一下自己的身体、内在精神和外在环境的具体原因，逐一对照来给自己解决方案。

少想事，多做事，心静自然就好睡觉了

这是你的人生，还没有活到位，因为这是心里因素，想的太多，要求的太多，达不到目的才出现这种症状，其实没必要，坦诚面对人生，因为因为你往西天取经的路，越来越近了，想通了，就可以睡着了。

导致失眠的的无非两种

1，压力过大

想想自己是不是压力太大了？

很多时候我们都需要去适当的放松。

不断地想之前的事情，只会让你觉得焦虑进而头疼。

所以，要学会放松。听听歌打打游戏。

和自己喜欢的人说一说。

2，熬夜

无论你是工作还是学习，或者是单纯地玩。

都建议别去一直熬夜，很多人年轻人包括我之前都是看抖音看到凌晨才放下手机。

还有就是工作，提高自己的效率，或者把工作留到明天，别一度的消耗自己。

多喝一些茶水，缓解自己的烦躁，让自己静下来。

睡觉前可以洗个热水澡或者泡泡脚。

缓解压力

神经衰弱

找个中医看看吧，喝中药调理调理，坚持喝一段试试！

你好，可能你工作，压力大吧，想的太多，脑子没有充分休息时候，24小时在转，见意你下班后，出去到公园走一走，心情就会有所改善，给精神充点氧，在这，给你一个小扁方，核桃仁，黑芝麻，桑叶，各50克，捣烂如泥，做药丸，每丸3克，每次服9克，日服2次，适用失眠的人。

走路锻炼，让自己忙碌起来不要胡思乱想，按时吃喝、作息，调整心态

第一：晚上失眠多梦是很影响身体健康和自己的工作的。晚上睡不好觉，白天老是打瞌睡没有精神工作。而且晚上睡觉还会伴随着很多梦，致使大脑一晚上都在不停的运转，弄得白天没有精神，困意绵绵。

第二：晚上失眠多梦很多都是因为白天的工作压力太大，想事情想得太多，精神处于高度紧张状态，所以晚上才会失眠多梦。还有可能是因为晚上睡觉前受到一些事情的打击，晚上老是想事情，所以睡觉会睡不好而且还会做噩梦。

第三：为了改善这种情况，晚上睡觉前要使自己的脑袋处于空白，不要乱想什么。睡前做一些运动或者喝一杯牛奶，都可以很好地帮助睡觉。

是不是到更年期了啊！