在生活中，如何保持一个健康的身体？

民以食为天，空气我们控制不了，饮食我们可以选择，多选择真正的健康食品和安全食品，为自己健康负责，为家人健康负责

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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

对于怎样才能健康生活，我们可以分成五个部分进行讲解。

一饮食健康

合理营养搭配；定时饮食习惯；早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；维持低油、低盐的饮食习惯。晚餐吃个六七层饱，吃些易消化的，睡前两小时尽量不再饮食。

二休息睡眠健康

1春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。

2秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

睡眠健康又根据不同年龄段进行分，儿童，青少年，成年，老年四个阶段。

1儿童的最佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。

2青少年最佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。

成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。

3成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。

三锻炼习惯

平常一定要养成锻炼的习惯，现在由于生活节奏快百天一般很少有时间锻炼，所以只能到晚上，一般晚饭后一个小时左右再进行锻炼，锻炼强度不易过大，时间持续40min左右最好。

四戒烟限酒

平常一定不要抽烟，包括二手烟，吸烟会使肺的结构和功能受到损害，吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。导致肺癌。抽烟损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

酒，一般要少喝，适量饮酒能够通经络，消冷积，健脾胃。酒精进入血液，可扩张血管，使血流量增加，故可加强血液循环，促进新陈代谢。按中医的理论，酒能够畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒。

五心态放宽

心态要平稳，切勿大喜大悲，要不以物喜、不以己悲，少动气，毕竟气大伤身。保持一颗开朗的心，不要什么事都计较。宽以待人，淡泊名利

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

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节奏的生活和长期伏案的工作模式，已经在不知不觉中侵蚀你的健康。如果你发现身体经常出现乏力、疲惫，或者肩颈疼痛等问题，必须要采取相应措施。瑜伽健身能在强健身体的同时让你的精神更加平和，使你由内而外焕发健康的光彩。

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想要在生活中保持一个健康的身体，我觉得最根本的原因是要有一个良好的心态，很多人说我们应该坚持早起去做运动、和朋友聊天倾诉来让自己身心达到一个健康的状态，但这一切的前提都是在于我们能有一个良好的积极乐观的心态。这就是为什么一些得了癌症，确诊时的身体状况、致病因素和疾病的严重程度完全相同，有些人在三个月之后就会离世，但是有些人在三年之后还是健康的活着？大量的研究证明，这和一个人的心态有着十分密切的关系，心态健康了，生活中的问题就会迎刃而解，或者可以被有效的遏制，但是心情郁闷，心态不健康，那么身体的免疫力会急速下降。

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首先，你必须保证自己的饮食规律（荤素搭配、掺点粗粮），养成良好的起居习惯（尽量不要熬夜）；然后，你要结合自己的工作和家庭情况，制定自己的运动计划，慢跑、骑车等微汗运动即可；最后，你要制定年度体检计划，除常规项目外，年轻人一定要加上肠胃镜检查，中老年人还要附加颈动脉B超、前列腺检查、防癌检查等项目。

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饮食作息规律，早睡早起，少吃外卖，坚持运动，锻炼身体。

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简单分享一下我认为在生活中如何才能健康生活。

首先要有良好的心态。心态决定一切。我们做任何事情都会被自己的心态所影响。好的心态是帮助你走向成功的重要因素。我们在社会中。面对不断变化的社会要保持良好的心态。

其次要合理饮食，身体是革命的本钱。要健康的生活就要有一个好的身体。合理饮食对健康意义巨大。只有合理饮食才能获得一天所需。才能杜绝身体损伤。

最后要保持良好的习惯。正如叶圣陶先生说的。好习惯养成了一辈子受用，坏习惯养成了，一辈子吃他的亏。习惯伴随人的一生。要有一个良好的习惯。

最好希望我的回答可以帮到你。谢谢！

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如今人们生活水平提高了，越来越多的人都希望自己拥有健康的生活。那么，怎样才能健康的生活呢？我认为要做到以下3个方面。

首先是饮食上的健康！饮食上的健康，主要指饮食规律，合理膳食，营养均衡。比如说一个人每天早晨不吃早饭，那明显不是健康生活吧。那如果一个人，早餐只吃面包，喝牛奶，那吃的太单一了，长时间下去，营养不均衡，健康也很难保障。当然，饮食上还有你忽略的内容。比如，一顿饭吃的过饱，过少都不健康。平时不要光知道吃肉，多吃点水果，蔬菜，这样的饮食才是健康的。

当然还有些饮食上的禁忌一定要注意。比如糖尿病人，哪些水果不能吃，哪些水果能吃。减肥的人不要吃榴莲这些热性水果。平时尽量低脂、低盐饮食等。总之，饮食的方方面面都关系到健康的生活，一定要多注意。

再是健康的生活，还包括一些生活习惯。坚持适度的锻炼，就是健康的生活方式，而过度的运动或者不经常运动，那自然健康也无从谈起。正常规律的作息时间，也是健康生活的保障。相反熬夜，起的过早，过晚，都不是健康的生活。

吸烟酗酒那也无法让人健康的生活，对某些事情或者兴趣爱好太过执着，那也会影响到健康。总之，良好的生活习惯，也是健康的生活保障。

三是，健康的生活，还要注意心理的健康。一个乐观，心态平和的人，身心愉悦，每天都会处在良好的状态中。而一个悲观，消极的人，每天都会被不良的情绪所包裹，甚至患上抑郁症，那当然不能健康的生活。

综上所述，生活，饮食，心态，这三方面都能确保健康，就能过上健康的生活。好了，若你对这个问题，还有什么疑问，欢迎关注私信我哦。

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注意科学工作生活，使自己的生理、心理健康，保持良好状态，努力适应社会。

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保证每天充足的睡眠，不要熬夜，熬夜最伤身体，如果可以早上起来可以去晨练，饮食方面要合理搭配，荤素对称，不要吃太多油炸食品。

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你经常运动吗？压力大吗？有没有熬夜、手机电脑不离身？有没有经常高热量、高胆固醇、高油脂的饮食习惯，早上匆忙起来顾不上早餐，午餐单位随便吃，晚餐却很丰盛？这些众所周知的颠倒的不良习惯，会引发人体代谢障碍，积累到一定程度就会出现各种不舒服、慢性疾病，甚至出现严重的恶性疾病。

你一定想知道，怎么才能「简单有效地破解」这个局面呢？

健康五大要素：愉快的心情，充足的睡眠，营养的均衡，适量的运动，充足的水分。

身体的健康就是达到一个「平衡状态」。

保持愉快的心情是维持健康的首要因素。现代人因为工作压力大，接受的资讯又特别多，常常让自己困在里面，被环境左右自己的情绪，每天让自己过的很压抑。这样的情绪烦恼对身体细胞的攻击力很大，身体慢慢就会出现问题。

运动是一个很好的排除压力，产生快乐的方法

听一首节奏欢快的乐谱，可以跟着跳小红帽健身操。也可以自己跳3-5分钟的开合跳，听着音乐做摇头摆尾的动作。既运动了，还解压了，一举二得。

均衡的饮食

人体是40-60万亿个细胞组成的集合体。如果给每一个细胞提供足够的营养，让每一个细胞都很有活力，那我们的身体自然也相对就健康了。

但是很多人因为长期生活不规律、不良饮食结构、压力大等因素，让体内的细胞累积了大量毒素，在给细胞提供营养前，排毒就必须摆在前面了

所以每餐多吃纤维含量高的蔬菜水果，每餐能达到70%-80%的食物比例，对身体排毒，增加体内代谢非常有帮助？

肠道堪称身体最劳累的器官，每天不停地消化、吸收食物以提供足够的养分。

其实它的功能还远不止此，它还是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活在其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，成为维护人体健康的天然屏障，是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽，肠道这个脆弱而敏感的器官，比精神还容易崩溃。

当我们知道了以上原理之后，补充益生菌就非常重要了。

每天摄入足量优质的益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

更重要的是，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

最后千万记得每天补充1500毫升的水哦！

千万不要长期熬夜，睡眠是身体细胞修复的最佳时间哦！

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大家说得都很好，增加：

可以使用斜面护脊床垫，用它经常矫正一下脊柱是健康生活的方法之一，请参考。：

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健康的身体应该是精力充沛、适应性强、免疫力高、处事乐观、体重标准、肌肉皮肤及各种器官功能处在健康平衡状态等等。

生活中，要想保持一个健康的身体。首先，要克服有害健康的不良习惯，如吸烟、喝酒、吃药、熬夜、不合理的运动和饮食、盲目保健等；其次，要加强体质锻炼、养成良好的生活与卫生习惯，做到饮食营养均衡合理、睡眠充足。同时，要保持乐观积极的心态：大度宽容、待人处事不卑不亢，凡是都向积极的好的一面去想！

不过，健康长寿者既有抽烟喝酒的，也有不爱锻炼身体的人，我们不能一概而论。人的基因对健康或许有决定性作用！

好基因、好心态、好习惯才有健康的好身体！

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重视健康，开始健康的生活，任何时候都不晚，越早开始重视健康，健康就离我们越近。

人们在20岁的时候，往往是身强力壮的时候，但是这个时候就需要开始改变生活方式，少熬夜，不抽烟喝酒，不吃垃圾食品，每天喝一袋牛奶补钙，多晒太阳，给骨骼健康打下坚实的基础，每年体检一次，了解自己的体重、血脂、血糖、血压等情况。

在30岁的时候，人体新陈代谢的速度开始减慢，容易发胖，所以要多运动，控制体重，每天至少运动30分钟。30岁的时候也是拼事业的年纪，要多注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠，每天晚上9-11点入睡。

到40岁以后，人体新陈代谢的速度进一步减慢，要注意合理饮食，少吃各种高热量的食物，多运动，防止体重进一步增长。40岁以后，高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等各种慢性病的发病率逐渐上升，每年要定期体检，做好慢性病的筛查工作，女性每年还要做宫颈和乳房检查等。

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你好:

对于怎样才能健康生活，我们可以分成五个部分进行讲解。

一饮食健康

合理营养搭配；定时饮食习惯；早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；维持低油、低盐的饮食习惯。晚餐吃个六七层饱，吃些易消化的，睡前两小时尽量不再饮食。

二休息睡眠健康

1春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。

2秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

睡眠健康又根据不同年龄段进行分，儿童，青少年，成年，老年四个阶段。

1儿童的最佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。

2青少年最佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。

成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。

3成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。

三锻炼习惯

平常一定要养成锻炼的习惯，现在由于生活节奏快百天一般很少有时间锻炼，所以只能到晚上，一般晚饭后一个小时左右再进行锻炼，锻炼强度不易过大，时间持续40min左右最好。

四戒烟限酒

平常一定不要抽烟，包括二手烟，吸烟会使肺的结构和功能受到损害，吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。导致肺癌。抽烟损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

酒，一般要少喝，适量饮酒能够通经络，消冷积，健脾胃。酒精进入血液，可扩张血管，使血流量增加，故可加强血液循环，促进新陈代谢。按中医的理论，酒能够畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒。

五心态放宽

心态要平稳，切勿大喜大悲，要不以物喜、不以己悲，少动气，毕竟气大伤身。保持一颗开朗的心，不要什么事都计较。宽以待人，淡泊名利。

希望我的回答能够帮的到你哦。

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有关资料表明，长期运动可以避免很多疾病的发生，这也是越来越多的人坚持练习瑜伽的原因。瑜伽的好处自然是比较多的，同时难度也是有的。体式怎么练效果都不理想，是不是忽略了这些要点，改过来就行。大家练习的时候注意收藏一些适合自己的体式，然后一起来分享下感受和经验吧！

1.侧鸽式

瑜伽基础体式练习，动作本身没什么难度，对细节要求比较高。侧鸽式用来缓解身体疲劳和拉伸全身肌肉是很好的，所以比较适合上班族，每天练习两分钟就有效果，需要注意的是要把每个动作做到位，这样才能有美感。

练习注意事项：

l上身保持直立，头部保持自然状态，目光直视正前方；

l肩部尽量向后扩展，打开胸部，注意收腹；

l臀部肌肉绷紧，右脚脚尖绷直，双腿和臀部尽量紧贴地面。

2.战士二式

体式怎么练效果都不理想，是不是忽略了这些要点，改过来就行。战士二式的难度很小，但是长期练习可以使四肢得到很好的锻炼。随时随地都可以做这个体式，越简单越要认真练习，错误的地方要及时纠正，不然一点效果都没有哦！

练习注意事项：

l弯曲右膝，右大腿平行于地面，左脚脚掌紧贴地面；

l上身保持直立，左腿向左蹬直，尽量打开髋部；

l挺胸收腹，双臂张开侧平举，双臂成一直线。

3.坐角式

如果你想要拉伸腿部的韧带、美化形体，就一定要练习坐角式哦！掌握了坐角式的练习要点，可以有效地防止驼背和颈前屈，坚持练习会收获多多哦！

练习注意事项：

l上身保持挺直状态，脖子伸直，头部保持自然状态；

l双脚脚尖朝上，肩部放松，整个身体的重心在胸部；

l上身前倾，可以调节角度，双臂随之调节位置，以保持身体的平衡。

瑜伽是一种慢性有氧运动，既能锻炼身体，又能提升气质，是女孩子们用来修身养性的不二之选。最重要的是，瑜伽相对于其他简单的运动来说，是有一定难度的，所以要付出努力和耐心，才能达到预期的效果哦！

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如果你时常感到精神紧张，睡眠不足，或者出现肩颈疼痛等症状，即使没有发生疾病，也说明你缺乏对身体的关照。以下这一套瑜伽训练，不仅能舒缓精神，放松身体，还对人体器官有多种好处，有效提高健康水准。

1、站立后弯

瑜伽的精髓在于放空心神，在一呼一吸中，找到内在平静和力量，感受瑜伽独有的一份宁和。

体式要点：

单腿站立，踮起脚尖，另一腿尽量折叠抬起，置于高位，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸，颈部放松。

2、猫式伸展

很多热衷力量训练的健身爱好者容易忽视拉伸的重要性，导致肌肉紧张结块，或者水肿。使用这一练习进行肌肉的拉伸舒展，美化体型。

体式要点：

双膝并行跪于地面，双手伸直全手掌支撑，腹部收紧，背部拱起，感受背肌拉伸，保持20秒后下压腰椎，背部收紧，拉伸胸部。

3、骆驼式

身体健康离不开精神健康和心情愉悦，瑜伽对精神的滋养和放松是其他健身方式所不具备的。

体式要点：

双腿平行跪于地面，小腿贴地，身体尽量后仰成拱形，感受躯干前侧的拉伸，头颈放松，双手在身后伸直接触脚部。

要保持一个健康的身体，运动必不可少，即使身体状况尚可，多参与健身，提高身体免疫力，防患于未然，才能有更好的体力和精力投入到工作与学习当中。

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人的身体除先天不足和家族遗传因素外，要想保持健康，本人认为必须从以下几点出发：

1.适度运动，坚持锻炼。

2.养成每天适量喝水的好习惯。

3.严格遵守有规律的作息时间。早睡早起，不要熬夜。

4.要始终保持乐观向上的生活态度。为人处事，不要斤斤计较，要有一颗宽容的心。使自己的生活常有笑声，心情开朗。

5.饮食搭配要合理。荤素搭配好，做到营养均衡，食谱尽可能广泛一些（包括各种水果），以保证身体所需的各种元素都能够得到充分的满足。

6不卫生的食品尽可能不吃，或者少吃。如油炸的食品、腌制的食品、添加剂过多的食品和饮料。不吸烟不酗酒。

7.当在不卫生的环境条件下劳动时，尽可能搞好防护措施，以免伤害身体。

8.适当定时的进行体检，对疾病进行尽早的防治。

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快节奏的生活和长期伏案的工作模式，已经在不知不觉中侵蚀你的健康。如果你发现身体经常出现乏力、疲惫，或者肩颈疼痛等问题，必须要采取相应措施。瑜伽健身能在强健身体的同时让你的精神更加平和，使你由内而外焕发健康的光彩。

1、女神式

↑瑜伽练习最忌急躁冒进，从简单的体式入手，先掌握瑜伽的腹式呼吸，和学着放空自己的心神，并培养好的健身习惯。

体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，双脚脚尖踮地支撑身体，腰背挺直，双手自然上举。

2、树式

↑瑜伽要求练习者凝聚心神，心无旁骛，达到最佳效果，使用这一练习，继续让身心进入训练状态。

体式要点：山式站立，单脚支撑身体，另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，双手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸，3、幻椅扭转式↑一个有趣又有用的练习，针对性提高脊柱稳定性，有效缓解腰背疼痛，还你一个健康的体魄。

体式要点：单腿略弯曲支撑，另一腿抬起于胸前，想象身后有一把椅子向后坐，俯身前倾，双臂环绕躯干并绕过单腿，中心点和脚部处于一条重心线上。

每个人都存在或多或少的身体或精神问题，但是我们要防微杜渐，及时健身和修心，只要坚持下来，你就会发现瑜伽带给你的改变令人惊喜。

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保持良好的生活习惯，心情愉悦，积极向上的精神状态，有自己喜欢的工作，身心健康，自然会健康快乐！

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