各位宝妈，两岁的孩子都吃什么？

中国营养学会和妇幼分会推荐的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》中，2-3岁儿童每天各类食物的推荐量：

盐，少于2克。

油：10-20克。

奶类：300-500克。

大豆：（适当加工）5-15克，坚果适量。

鸡蛋：50克。

肉禽鱼：50-75克。

蔬菜类：100-200克。

水果类：100-200克。

谷类：75-125克。薯类适量。

水：600-700亳升。

这是两岁宝宝一天进食的量，其中不仅是正餐，还包括了零食和甜点之类的，是所有摄入食物的总量。而其中鸡蛋，肉，蔬菜水果，谷物的推荐量都是生食状态下的量。

还要注意一定让孩子少吃糖果，甜点之类的零食，尽量换成酸奶，水果，坚果等作为零食。

转自网络：

大部分妈妈都有着自己的小菜谱，每次都给宝宝做一些自己擅长的菜，不过很多妈妈给宝宝的菜色基本上都是那几样重复的，比较少有一些令人记忆深刻的菜色。其实最好还是避免重复餐点，尽可能让宝宝多吃一些不同的东西，有助于宝宝味蕾发育。

给妈妈们介绍几道餐点，包含了早餐、午餐、晚餐。

1、杂酱意面

材料：通心粉或意大利面、肉沫、柿子椒、洋葱、胡萝卜

烹饪步骤：

1、首先将通心粉或则意大利面过水煮软后备用

2、将肉沫、洋葱、胡萝卜、柿子椒依次切碎

3、将切碎的材料依次放入锅中炒熟

4、加入已经熟的通心粉翻炒均匀入味

5、最后加入番茄酱收锅

2、鲜奶蛋饼

材料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

烹饪步骤：

1、先将鸡蛋放入淀粉中，用搅拌器将其搅拌均匀

2、加入鲜牛奶，将他们调和成稀糊状

3、在平底锅中加入适量食用油预热

4、用勺子将浆液倒入热好的油锅中摊成蛋饼

5、可根据宝宝的喜好适当加入一些蔬菜后收锅可以搭配一些水果沙拉汤羹、紫米粥或皮蛋瘦肉粥，看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。

三、滑溜肝丝

材料：猪肝200g、西红柿100克、姜、蒜、淀粉适量

烹饪步骤：

1、猪肝洗干净切成丝状，加入淀粉充分包裹均匀后备用

2、西红柿切成细丝状备用

3、将姜放入油锅中炒出味道

4、放入肝丝爆炒

5、加入西红柿翻炒均匀后出锅（出锅前加入蒜片即可）

除了上面介绍的这3个菜谱之外，还有一些比较营养有便捷的食物也可以适当作为1岁以上宝宝的主食。比如说牛奶、鸡蛋、玉米片，鸡蛋可以切成片状，加入番茄酱，以提高对宝宝的吸引力。牛奶需要加热后倒入玉米片即可给宝宝饮用。

大家在给宝宝制作美食的同时，也要注意营养均衡和一些食物禁忌，比如在给宝宝吃鸡蛋的时候将鸡蛋切成片，可以适当防止孩子被鸡蛋噎到。同时也可以将鸡蛋中含有蛋白质等营养充分吸收。

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基本上都可以吃，以清单为主，可以多吃鱼，牛肉，奶制品，虾，黑芝麻。

每一位爸妈都非常重视宝宝的营养搭配，因为营养的摄入和宝宝的发育成长息息相关。很多宝爸宝妈每天都会花费很多心思为宝宝制作三餐，那么对于两岁的宝宝来说，吃什么菜好呢？

两岁宝宝的饮食重点，首先是食物的搭配要合理。这时候的宝宝仅吃辅食已经无法满足他们了，食物的搭配上宝妈们要注意荤素、粗细结合。

两岁宝宝在吃菜方面，其实菜的种类可以和成人一样，蔬菜既能锻炼宝宝的咀嚼能力，还可以促进宝宝的消化，不过要注意给两岁宝宝烹饪蔬菜时，要将肉和菜都切碎煮烂，烹调时要注意少盐少油，尽可能少加调味品。以下推荐两款菜品给两岁宝宝：

1、内末炒豌豆

准备原料：瘦肉、豌豆

调味料：葱、姜、少许植物油、少许生抽、少量食盐

制作方法：首先将豌豆洗净，再将猪肉剁成肉末，将葱姜切成细末；在锅里滴入适量植物油，丢入葱姜爆香，再放入肉末煸炒；肉末炒至八成熟后加生抽、豌豆，再放入食盐，直至炒熟。

肉末里也可以搭配其他的一些青菜，比如说白菜，丝瓜，油菜等等。豌豆中富含蛋白质，以及维生素b和胆碱，非常适合宝宝食用。

2、蒜蓉西兰花

准备原料：适量西兰花、少许植物油和葱、姜、蒜以及水淀粉

制作方法：要把西兰花先掰成小块，然后使用开水焯烫捞出;将葱蒜切末，锅中倒入少量食物油，将葱蒜爆香之后加入西兰花进行翻炒，然后再将水淀粉倒入锅中，加入少量食盐，江西兰花炒制软硬适中盛出。

西兰花主要的功效就是可以提高孩子的抵抗力，因为它的维生素C含量是很高的。

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2岁的宝宝都可以和大人一样吃大人的食物了。不需要特别的碾磨食物，因为宝贝长牙后要经过咀嚼牙齿才会发育的更好，辅食是可以和大人的一样了，但是调味一定要清淡，不要放多盐，不要太多油，宝贝的肠胃还是比较弱的，建议奶粉一直可以喝到三岁。一天喝一杯就行。

两岁的孩子可以吃很多东西了，但小孩子尽量给清淡，营养健康的食品。

其实从2岁半的宝宝的发育来看，这个时期的宝宝胃部还是比较小的，也就是说胃容量不是很大。其实对于2岁半的宝宝来说，最好的饮食是保证宝宝每天的摄入足够的蛋白质，热能。均衡的饮食搭配，对于宝宝的发育是最好的。

2岁半的宝宝每一天需要摄入的热能是有一定数值的，大致在一千卡到一千三百卡左右，家长要保证2岁半的宝宝每天可以摄入一定的蛋白质。从蛋白质的含量来看，适合2岁半的宝宝吃的食物是很多的，有蛋白类的食物，比如：各种豆制品，鱼肉，蛋类等。

尽管2岁半的宝宝可以吃的很多，但是家长还是需要多多考虑到这个阶段宝宝的特点，给宝宝选择或者制作的食物一定要保证新鲜的。同时尽量将食物弄的软一些，这样的食物宝宝才会好消化一些。最重要的，在宝宝可以接受的基础上，一定要注意饮食的多样化，不要太过单一，否则不利于营养的吸收。

孩子两岁了的话，什么东西都可给吃一点了

宝的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；适量摄入动植物蛋白；牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物；粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

两岁基本上都可以吃吧，我家的基本都吃

多给他喝粥，对孩子的健康有很大的利益和帮助。

我们家跟大人吃的一样，口味略淡，如果大人想要吃重口味的，就会单独给孩子做一点。

两岁小朋友正常来说可以跟成年人一样的饮食行为了。主要是食物为主，牛奶为辅。

两岁小朋友生活牙齿已经长好，咀嚼能力出成。可将食物切成丝，胡萝卜、土豆、黄花都是非常好的选择；但肉类还是得切的细些，煮的软些。注意饮食均衡、多样化，这样可以充分的补充宝宝成长所需要的营养物质。

同时，尽可能鼓励孩子跟家长一起自主进食，不但可以培养孩子良好的用餐习惯，还可以锻炼孩子精细的动手能力。

2岁的孩子和大人吃的东西几乎就一样了，但是还是要多注意少盐少糖，健康一些，肉鱼蛋奶以及蔬菜瓜果的搭配要均衡和丰富一些，保证比较充足和丰富的营养摄取就好。不必要再把食物做得很细腻，要注重锻炼孩子的咀嚼能力，做得过分细腻反而容易导致便秘。

两岁的宝宝身体发育已经比较好了，这时候的宝宝不像未满周岁的宝宝那样很多食物无法进食，或者是肠胃不能很好的吸收与消化。因此，宝宝也可以吃很多食物。那么两岁宝宝都吃什么饭？

1、豆腐脑：豆腐脑作为我国招牌的早餐，甜糯、滑滑的口感非常受到人们喜爱。并且制作豆腐脑的食材主要是黄豆，这样碱性的食物不仅具有开胃消食，抗菌消炎，清肠润肺的功效。其中营养成分也是非常高，在宝宝食用前放入一些糖，相信宝宝非常喜欢。

2、温牛奶：两岁的宝宝虽然已经长大，可是他们还是会依赖奶制品。然而牛奶又被称为液体面包，所以它的营养价值不言而喻。牛奶中含有的脂肪、蛋白质以及钙质，对于宝宝的发育和睡眠都非常有利。

3、麦片：麦片对于人体通常以及新陈代谢具有很好的功效。两岁的宝宝虽然已经长大，可是他们的肠道系统还不比成年人。每日一杯麦片给宝宝食用，宝妈们就会知道麦片的好处了。其实麦片的做法还有很多种，都可以满足宝宝的胃口。

4、粥类：各种清粥都是可以的，只要宝宝没有对于某种食物的过敏原，都是非常不错的选择。

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您好，很高兴回答您的这个问题！

首先我们要知道两岁宝宝们的配餐营养需求。

这个时期幼儿的发育比较快，对营养物质的需求比较多，每天供给幼儿的食物应注重挑选，比如瘦肉、禽、鱼、乳、蛋和动物血、肝可交替使用。粮食除大米、小麦制品外，还应尝试小米、玉米、黑米等杂粮和标准面粉，相互搭配。多选有色蔬菜，他们含维生素A、维生素C以及铁较多，应多选用。食物种类应多样化，并合理搭配，提高营养效果。

2岁左右宝宝的喂养原则。

每日可喝450毫升左右的牛奶，保证优质蛋白和钙的摄入。主食常用软饭、稠粥、烂面条、馒头、包子、馄饨等，带馅的面食孩子更喜欢，最好是米、面、杂粮交替食用，辅食以蔬菜和肉搭配为好，比如豌豆牛肉、猪肝圆白菜等等。点心可备苏打薄脆饼干、小面包等，可搭配牛奶一起食用。

进餐次数一般为4-5次，正餐早、中，晚共三次，上、下午餐间可安排加餐，点心或者酸奶或者纯奶。

蔬菜类每天80～100克

新鲜水果每天100～200克

肉类每天50～75克

高蛋白的鸡蛋每天一个油脂类每天10～20克

盐每天少于2克

2岁宝宝的喂食误区。

1、菜汤拌饭。这是坚决制止的。菜汤会有很多的油脂，不利于宝宝吸收。另一个就是宝宝的咀嚼肌得不到及时的锻炼。

2、宝宝只喝汤不吃肉。肉中的铁和锌含量比在蔬菜中含量要高，也更利于宝宝吸收，而汤汁里的铁锌含量微乎其微，所以提倡即吃肉又喝汤。

3、只要宝宝吃饭，及时边吃边玩或者边看电视边玩也行。

这样宝宝不会知道自己吃到的是什么，更不会品出什么东西什么味道，养成恶性循环，不给玩就不吃饭的坏毛病。另外，注意力不集中，吃饭时胃酸的分泌和唾液的分泌也都不会那么充分，对宝宝的消化吸收不利，所以我们希望宝宝能够集中精力吃饭，宝妈们讨论一些有趣的事情，让宝宝爱上吃饭！

Ok我说明白了吗？但愿我能帮到您！

啥都能吃啊。刺激性的、特油腻的别给。就遵循少油少盐少糖的健康饮食规则就可以了。食材只要不过敏就都能吃。

你好，前段时间看了一本书《中国儿童少年膳食指南》

书中曾提到2-5岁是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯培养的关键时期。

关键推荐

规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。

◆每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。

◆食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。

◆参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。

◆经常户外活动，保障健康生长。

目前，我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快速生长发育的儿童，应鼓励多饮奶，建议每天饮奶30040m1或相当量的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需要量相对较多，建议2~5岁儿童每天水的总摄入量(即饮水和膳食中汤水、牛奶等总合)1300~1600ml。饮水时以白开水为主。零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为前提，多选用营养密度高的食物如乳制品、水果、蛋类及坚果类等食物。鼓励儿童体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多采用蒸、煮、炖、煨等方式烹制儿童膳食，从小培养儿童清淡口味，少放调料、少用油炸。鼓励儿童经常参加户外游戏与活动，实现对其体能、智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。

此外，增加户外活动时间，可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高、体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测儿童的身高、体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。

【实践应用】

1.如何合理安排2-5岁儿童膳食

2-5岁儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。

儿童膳食注意点:

①两正餐之间应间隔4~5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时;

②加餐份量宜少，以免影响正餐进食量;

③根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱

2.如何引导儿童规律就餐、专注进食

由于2~5岁儿童注意力不易集中，易受环境影响，如进食时玩玩具、看电视、做游戏等都会降低其对食物的关注度，影响进食和营养摄入。

①尽可能给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐;

②避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为;

③吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完;

④让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既可增加儿童进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。

3.怎样避免儿童挑食偏食

应鼓励儿童选多种食物，引导其多选择健康食物，对于儿童不喜欢吃的食物可通过变更烹调方法或盛放容器(如将蔬菜切碎，将瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子等)，也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬，不可强迫喂食。

4.2-5岁儿童各类食物每天建议摄入量

5.推荐和限制的零食

以上内容参考膳食指南，这本书特别好，希望宝妈们有时间多读一读，一起学习吧！手机码字不易，希望看到这里的你给我一个小小的鼓励，点个赞，谢谢！

两岁的孩子一般牙齿长齐了有嚼力，可以吃的种类很多，1—2岁之间是一个关键期，是逐渐向成人化饮食模式

这个阶段继续做好三餐三点的饮食模式，食物的种类和稠度要不断增加，原先不能吃的东西也要逐渐加入进来

由最初吃的稀粥，软饭，烂面条，逐渐变成干饭，也可以尝试吃些小馄饨，饺子，馒头，煎饼饼等

两岁的孩子可以跟大人一起吃，但是不建议加味精和其他刺激调料，饮食要清淡。

我家宝宝一岁多早餐吃牛奶馒头

中午吃粥或面条，瘦肉瑶柱香菇胡萝卜粥，番茄鸡蛋瘦肉面，排骨香菇焖饭，番茄炖牛肉，肉末豆腐青瓜丁

晚上吃粥或干米饭，番茄炒鸡蛋配米饭宝宝特别喜欢吃，经常给宝宝做虾肉丸子，鱼肉丸子宝宝比较喜欢吃鱼虾肉。

我家小孩快两岁了，一般大人挨着睡可以从十一点睡到早上八点多，起来不要急着给他吃，玩半个小时或者一个小时，煮点稀饭，面条，米线，我家一般很少给他吃带工业的食品，面条米线是买人工做出来那种，这几样都配些青菜，每天配不同的青菜煮，不然他会吃腻，胡萝卜比较好，配得比较多。中午和晚上就跟大人一起吃，米饭煮软点，吃干饭或者加点汤，盐要淡一点，因为小孩不爱单独喝水，盐淡一点好些，吃完饭都要给他喝点汤。最后九点左右给他吃一顿，也是跟早餐差不多，不吃一顿，晚上会饿醒了。没吃饱的话，晚上醒了再给他九十毫升左右奶粉就可以了。