有些人睡觉时总是打鼾，这是怎么回事？该怎么办？

打鼾并不是男人的专利，女性也大有人在，且肥胖男女居多。本人就是一个经常睡后会打鼾，不喝酒还好，一喝酒就打得厉害。根据自己体会，有几点做法可以去试试，1，少喝酒，少抽烟。2，不能大累，太累会加重打鼾程度。3，枕头不要睡得太高。4，加强运动锻炼。5，适当药物辅助沾疗。

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胖人睡觉容易打鼾，脑袋大脖粗容易打鼾。靠药睡眠容易打鼾。老年人睡觉容易打鼾。孩子玩太累了容易打鼾。等等多种困素造成打鼾。如没有血压高心脏病等。一般不必治疗。如有气质性病变。需找医生对症治疗。如有小脑委缩。无论什么年龄段。都不能大意。知道孩子玩大累了。打鼾属于正常现象。也无须治疗。总之，打鼾有多种情况。多种因素。对照一下。你属于哪种。

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到医院检查，找到原因，积极治疗。

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睡觉打呼噜，这是气流通过狭窄的呼吸道所产生的声音。也有的是生理结构异常导致的，或者是过度肥胖引起的，因为过度肥胖，既要呼吸道，就会导致呼吸道狭窄。打呼噜会影响别人睡眠的，所以要检查和治疗，如果是肥胖引起的，就要减肥了。

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打鼾即打呼噜，是一种病态，打鼾最大的危害实际上是呼吸暂停，因为打鼾人群的呼吸道比正常人狭窄，严重时可以完全阻塞，导致呼吸暂停。并不是打鼾的病人都需要治疗，可根据临床诊断，以下是诊断依据，如果晚上打鼾，同时伴有以下症状，第一，睡眠中张口呼吸，经常打鼾，甚至有呼吸暂停；第二，有反复憋醒史，睡眠不安宁，少数者诱发癫痫发作；第三，白天有疲劳、嗜睡，醒后血压有升高现象；另外，如果患者出现记忆力下降、迟钝等情况时，应及时就诊。

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你好，很高兴回答你的问题。

打鼾又称打呼噜或者鼾症，是一种普遍存在的睡眠现象。打呼噜通常被大家所忽视，很多人睡觉打鼾，大家也习以为常了。很多人认为打呼噜是睡的香的原因，但实际上打呼噜对人体健康威胁很大。但是，很多患者对鼾症没什么认识，从而导致打鼾的症状越来越严重。引发打呼噜的原因也有很多，因此想要彻底根治打呼噜，就必须到专科医院做详细的检查，只有找到病因所在，才能对症下药，而不是病急乱求医，使病情加重。

为什么会睡觉会打呼噜呢？睡觉打呼噜一般是因为各种原因导致的呼吸道狭窄、阻塞、呼吸不畅导致的。主要有一下因素导致的1.鼻部异常：呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常是引起打鼾的常见原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾2、睡眠呼吸暂停：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打呼噜的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，呼吸睡眠暂停可引起严重的心脑血管并发症，严重者甚至可能导致猝死。3、肥胖：肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。超过一半以上打鼾患者都有肥胖症状，通过减轻体重部分患者打呼噜症状可以得到较好的缓解，这主要是由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天咽喉部肌肉收缩时气道保持开放。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞从而引起打鼾。5.舌咽部呼吸道不畅，比如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。都可以引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，从而导致打鼾。

平常自己或者家人有打呼噜的情况一定要重视，及时选择专业医院进行检查和治疗，早发现，早治疗，从而得到良好的睡眠，保持白天精力旺盛，解除打呼噜给我们生活带来的困扰。

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打鼾又称“打呼噜”，之前研究过这个事，先从我小时候的一个故事讲起：

小时候，常常为了赖床或偷懒而装睡。装睡看似简单，其实是个技术活儿，因为你不知道自己睡觉时是个什么样子，只能靠观察别人和自我想象来模仿，人睡觉时很少有肢体活动，小孩子在清醒状态下很难长时间保持不动状态，装睡就更难了。

我想，小时候自作聪明的装睡，多半是被爸妈明察了，只是他们未忍心拆穿我罢了。

最搞笑的是，有一次装睡，我竟然模仿出了打呼噜的声音，正暗自得意自己装的天衣无缝，竟被爸妈大笑着揪了起来。

“别装睡了，小孩子睡觉哪有打呼噜的？”

才意识到自己装的太过了，马脚露的太明显，后来才知道到我睡觉是不打呼噜的，直到现在睡觉都特别安静。

不过，爸妈说的并不对，小孩子睡觉也有打呼噜的，只是不常见而已。

打呼噜又称打鼾，是睡眠时气流冲击口腔、鼻腔、咽等管道时发出的声音。很多人并不把打鼾当回事，甚至把它视为睡眠较好的标志，如成语“鼾声大作”、“呼呼大睡”、“鼾声如雷”、“鼻息如雷”都是通过描述睡觉时打呼噜来说明睡的沉香。

其实打鼾并不代表睡的香甜，相反，打鼾会严重影响睡眠质量，危害人们的健康。这个稍后再细聊，先解决下面这个问题。

为什么人们把打鼾当成睡眠好的标志呢？这是一个很普遍的误解。

这要从打鼾的机制说起，打鼾是睡眠时发出的一种特殊声音声音，之所以能发出声音，是由于气流通过口腔、鼻腔和咽腔的各种肌肉形成的形状各异的腔隙时，引起了振动。比如，人们在讲话时，气流冲击喉部的声带中间的狭小的空隙，就会发出声音，产生语言。人不需要不说话时，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉会自动归位，留出一个相对较大的气流通道，气流顺畅，就不会发出声音。如果睡眠时，这个呼吸通道某个位置变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会冲击这个缝隙，从而发出声音来，这就是打鼾声。

人在尚未入睡或浅睡时，大脑还未完全休息，当呼吸通道某个位置变窄了，就会自动反馈到大脑，大脑中枢立即做出反应，调整这里的肌肉，保持顺畅的气流通道。入睡较深的时候，大脑进一步休息，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉就会自然放松，正常人在这些肌肉放松的状态下，气流通道依然通常，并不会发出打鼾声。

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是鼾中长了息肉，只有把息肉割掉就可以了。

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来自纽约林诺克斯山医院的睡眠呼吸专家Dr.Josephson，作为顶级名医代表人物为卡思克鲁力的Youtube

频道录制了《AskAmericanTopDoctors，全美顶级名医科普课堂》的视频。Dr.Josephson曾撰写著作《鼻窦问题缓解方法》，并多次入选《全美顶级名医年鉴》及纽约时报的《纽约顶级名医年鉴》，是鼻窦手术及鼻内镜手术的权威外科医生。

卡思克鲁力邀请Dr.Josephson为广大患者讲解打鼾及睡眠呼吸暂停的症状及治疗方法，视频中，他强调打鼾患者应根据自身病因与专科医生探讨治疗方案，而不是盲目开始手术。

美联医邦独家授权播放

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视频翻译：

我们今天来谈一下打鼾与睡眠呼吸暂停。在人们看来，打鼾一直是非常有趣的笑料，假设有对会打鼾的夫妻，两人都心知肚明，但互相不承认，而他们的孩子会说，我们住在走廊的最里面，而整晚爸爸妈妈的鼾声一直把我们吵醒，我们必须跑到他们的房间里叫醒他们才行。

然而，打鼾及睡眠呼吸暂停并不是该一笑而过的事情。睡眠呼吸中止症是导致五十岁以上人群心脏病发作、中风的最主要诱因。此外，打鼾及睡眠呼吸暂停也会导致情绪不稳定乃至无法正常工作及学习，不管是成年人或是小孩。是的，没错，小孩也会打鼾，也会有睡眠呼吸中止症。打鼾，是人睡觉时发出很响的声音，通常人们以此为笑料，而这并不是件有趣的事，因为打鼾其实对生活造成了很大的困扰。

睡眠呼吸中止症是睡眠时忽然无法呼吸后身体被迫醒来，即使他们并没有意识到他们是醒来的状态。这种情况下，他们没有在呼吸，大脑和心脏的氧含量降低，这对于有心脏问题或超过五十岁的人来说，会大幅增加中风及心脏病的危险。

治疗打鼾及睡眠呼吸中止症是极其重要的。当你的血氧饱和度下降，伴随着打鼾和睡眠呼吸暂停，可想而知你将难以获得足够的睡眠时间，醒来后，你可能变得敏感而易怒，无法正常工作或学习，像个孩子一样无法控制自己的情绪和行为，亦或是父母无法理解为什么他们的孩子如此不懂事时，这可能是由于打鼾使他们筋疲力尽，无暇顾及他人情绪。

因此解决这些问题是通向高质量生活的关键。我们所知的是打鼾及睡眠呼吸暂停与慢性鼻窦炎和过敏症相关。打鼾、睡眠呼吸中止症、胃食道反流病，我们都称之为CAID，慢性支气管-消化道炎症。一旦你的鼻尖至喉咙后端有呼吸阻塞，这会导致打鼾及睡眠呼吸暂停，这些阻塞问题是需要解决的。

病人总是找到医生，说我要做我朋友做过的、或是新闻中提到过的手术。事实上，打鼾及睡眠呼吸暂停是由各种不同问题导致的，无法通过仅仅一个手术去解决。一些药物治疗可能解决一定程度的呼吸阻塞，如果药物没有起作用，你又得尝试其他方法，但实际上你的病症是需要具体分析具体解决的，因为你很可能和你的丈夫或妻子、朋友或表亲有着不同的病因。所以他们可能需要一个鼻腔手术来治疗鼻中隔偏曲，你可能需要进行上颚手术，或是同时需要服用抗敏药物的舌部手术。

每个人都是不同的，所以你并不需要一昧地追求最新、最厉害的手术技术，你需要的是适合你的手术。你应该去专治鼻窦、或鼻腔、或打鼾及睡眠呼吸中止症的专科医生，让他们给你最准确的诊断，从而具体分析你的情况来制定治疗方案。

很多病人，他们做了治疗打鼾的手术，但这并没有消除他们的症状，因为打鼾可能只是他们多重问题中的一个问题。这个手术可能没有解决他们体内的任何问题，也有可能是解决了两个问题中的一个。然而，直到你疏通支气管-消化道之间的所有气流阻塞之前，你一直无法正常呼吸。

所以一个准确的诊断比盲目治疗更关键，不管是药物治疗还是手术治疗，我都希望患者们能够不需要麻醉或重复入院出院，不会因反复的治疗而心灰意冷，无需接受令他们感到痛苦的药物治疗。谢谢观看，如果你有打鼾或睡眠呼吸暂停的症状，请务必咨询一位资深的专科医生。

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打鼾都是胃肠不好，腹腔压力高，压迫呼吸道，通畅受阻，引起打鼾或呼吸暂停。解决了胃肠问题，小儿不积食，大人没有啤酒肚，一般不会引起打鼾。扁桃腺肥大更是如此！

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很多人都以为“打鼾”是睡的香，其实不然。

很多原因都会造成打鼾：

1）年龄大了之后，肌肉松弛，上颚塌陷，呼吸道变得狭窄，所以容易打鼾。

2）肥胖的人呼吸道比较狭窄，容易打鼾。

3）嗓子发炎肿痛容易打鼾。

4）睡觉时姿势不好，呼吸不畅，也可能打鼾。

那么打鼾有什么危害呢？

打鼾过程中可能出现的——睡眠呼吸暂停综合征，是危害最大的！

因为呼吸暂停时，氧气减少，大脑缺氧，不仅休息不好，还会影响记忆力，甚至时常导致高血压、中风、心肌缺氧、心肌梗塞等重大疾病。

睡眠呼吸暂停怎么办？

首先，需要去正规医院的睡眠科或者睡眠专科医疗机构，例如安忻睡眠门诊：），做多导睡眠监测。

然后，医生会根据多导睡眠监测的结果，来判断睡眠呼吸暂停的严重程度。

根据呼吸暂停的次数，频率和时长，采取合适的解决方案。

只是轻微的打鼾，能缓解吗？

1.改变睡姿。

仰卧会使舌头和软腭下坠，阻碍呼吸道引起打鼾，侧卧不易造成呼吸道堵塞，建议侧卧入睡。

2.戒除酒精。

酒精会使咽喉肌肉松弛，更易堵住呼吸道发生打鼾，睡前4-5个小时不要饮酒。

3.补充水分。

人在缺水时，鼻腔和咽部分泌物易粘稠，加重打鼾症状，在卧室摆放空气加湿器可以缓解症状。

4.养成规律作息。

长期熬夜后睡眠会变深，咽部肌肉易松弛，养成早睡早起的睡眠习惯，可以缓解打鼾。

5.清洁鼻腔

感冒过敏会使鼻腔阻塞，呼吸变急，睡前应洗个热水澡，清洁鼻腔。

6.清洁床褥

床垫和枕头上存在的过敏原，如尘螨、宠物皮屑，也会导致打鼾，应及时清洗枕套床单。

7.减肥

肥胖会导致很多肉堆积在脖子，导致呼吸道塌陷，引起打鼾，减肥锻炼也许可以改变打鼾的情况。

8.再强调一遍，如果睡眠呼吸暂停严重，一定要去就医呀！！！

还有任何关于睡眠的疑问吗？添加公众号“安忻睡眠门诊”，点击“免费咨询”，来问医生吧~

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打鼾的原因有很多，而现在最主要的还是属于睡眠呼吸疾病里面的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，分为成年和儿童两个类型，并且有家族遗传倾向，大部分病人都有肥胖或者超重，包括存在一系列上呼吸道的问题，例如鼻腔狭窄，鼻甲肥大，鼻纵膈偏曲以及舌头，扁桃体等等的问题。

如果您周围的人发现您夜里打鼾，很有可能也会发生呼吸暂停，通俗的说就是突然没有听到呼吸的声音了，过了一会才恢复，往往有可能会被憋醒，睡眠多动不安，白天没有精神。对身心健康造成了极大的危害。

其实打鼾并不可怕，临床上也有很多检查的办法，最好发现症状后早期到医院检查治疗，也有很多治疗方法包括CPAP、OA等等，当然最重要的就是保持良好的生活习惯，保持适合的体重，才可以开心生活每一天啦！

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睡觉时总是打鼾？打鼾是睡眠过程中出现的一种呼吸障碍，用口呼吸而造成的打鼾的现象，打鼾是由于各种原因导致上呼吸道狭窄或堵塞所引起，治疗打鼾首先要明确病因，才能对症治疗。打鼾的原因都有哪些呢？

引起打鼾的原因有哪些？

超重与肥胖：

超过理想体重的120%以上者，较有危险性。男性得病的机会约为女性的2~9倍。

鼻腔病变：

鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，变应性鼻炎，鼻腔各种良性或恶性肿瘤等。

咽部病变：

鼻咽炎，腺样体肥大，扁桃体肥大，咽部肿瘤等。

喉部病变：

会厌炎，会厌囊肿，会厌肿瘤，声带麻痹等。

颈部病变：

如颈部的甲状腺肿和其他原发性，或转移性肿块压迫等。

口腔病变及某些先天性颌面部发育畸形：

如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，Pierre-robin综合征等。

如何缓解打鼾？

选择适当的枕头：有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

睡前不要饮酒：很多人在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

使用加湿器：如何预防打呼噜，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

适当的锻炼：保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

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这个问题我记得我回答过，打鼾是怎么产生的呢？一是气道相对狭窄了，比如说大胖子，肥胖会造成气道受压，而相对狭窄，就容易打鼾，想解决就得减肥，加强锻炼，曾经有个病人是厨师，就是因为太胖，长期打鼾造成缺氧性脑病，肺部感染，最后呼吸衰竭死了，很可惜。二是脖子短的人，很容易打鼾。三是睡眠姿势或枕头不合适，也会造成打鼾，另外过度劳累也很容易打鼾。

如果是偶尔打鼾，问题不大，暂时不用管，注意劳逸结合。

如果是严重打鼾，甚至是睡眠呼吸暂停，那就要到正规医院就诊处理，现在大点的医院有专门的睡眠呼吸科，可以找专科医生咨询。

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睡眠打呼噜是由于气流在经过呼吸道时由于呼吸道局部狭窄，造成气流发生湍流而出现的现象。如果有这种状况，就说明您的气道有一处或多处出现了狭窄的情况，会造成缺氧导致全身代谢性疾病的高发，影响身体健康。

一般常见的造成打鼾的气道狭窄发生在鼻子、咽部等上气道的情况比较多见，鼻部的气道堵塞导致打呼噜一般有鼻甲肥大，这个多是由于慢性鼻炎、过敏性鼻炎等导致的。另一个就是鼻中隔偏曲也是比较多见，一般多是先天发育的问题、有部分是后天外伤等导致的鼻中隔偏曲。少见的可能会有鼻息肉、鼻腔肿瘤等。

咽部一般可以分为鼻咽部、口咽部和喉咽部三部分。在这部分引起打鼾的原因最常见。鼻咽部多见的是腺样体肥大，堵塞后鼻孔或者鼻咽癌等肿瘤性疾病。口咽部常见的就是扁桃体肥大、舌根肥厚等情况。喉咽部多见的是一些囊肿或息肉性的病变或者肿瘤性病变导致的呼吸道堵塞造成打鼾。

还有一种非常普遍的情况是肥胖导致的呼吸道整个的狭窄，这种情况是由于脂肪在呼吸道的沉积，导致本来不狭窄的呼吸道，出现了狭窄。这就是为什么许多人年轻的时候没有打鼾，人到中年，胖了以后就出现打鼾的原因了。

有了打鼾我们该怎么办？耳鼻喉郑立岗医生建议大家做到以下三点：

第一，评估很重要。有了打鼾，找耳鼻喉医生做个评估，看看到底是哪个部位的狭窄，有针对性地确定治疗方案。

第二、保守治疗是基础。有打鼾，及时地减轻体重，锻炼身体。严重的可以租借或者买个治疗鼾症的呼吸机，都是有不错的效果的。

第三、局部阻塞，可选择手术。例如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、舌根肥厚等局部的堵塞，均是可以手术解决的。

以上就是耳鼻喉郑立岗医生关于有些人睡觉时总是打鼾，是怎么回事，该怎么办的一些建议。如果您还有什么问题，欢迎留言和耳鼻喉郑立岗医生进一步交流。

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口腔和鼻窦结构异常、饮酒、过敏、感冒、肥胖、睡眠呼吸暂停症状等都可能会引起打鼾。

打鼾是这么发生的：人在打瞌睡时以及从浅度睡眠进入深度睡眠时，口腔上颚（软腭）、舌头和喉咙的肌肉会放松，喉咙里的组织过度放松会导致部分气道堵塞并引起振动。气道越窄，气流就越强，这会导致组织振动更严重，从而使鼾声变得更大。

打鼾的具体原因有以下6种

以下情况可能会影响气道并引起打鼾：

口腔结构（如下图）。低而厚的软腭可能会使气道变窄。体重超重的人的喉咙后部可能会有多余的组织，这可能会使气道变窄。同样，如果软腭上悬垂的三角形组织（小舌）伸长，气流会受阻，振动也会增加。

图：口腔结构

饮酒。打鼾也可能是由睡前过量饮酒引起的。酒精能放松咽喉肌肉，也能阻碍人体自然抵抗气道阻塞。

鼻腔问题。慢性鼻塞或鼻孔之间的分隔弯曲（鼻中隔偏曲）可能会引起打鼾。

睡眠不足。睡眠不足可能会导致喉咙更松弛。

睡眠姿势。仰卧着睡时打鼾通常最频繁且最严重，因为重力作用在喉咙上会使气道变窄。

阻塞性睡眠呼吸暂停。打鼾可能与阻塞性睡眠呼吸暂停有关。在这种严重的情况下，喉咙组织会部分或完全阻塞气道，从而影响呼吸。阻塞性睡眠呼吸暂停患者通常在呼吸停止或几乎停止时鼾声变大。最终，这种呼吸减弱或暂停可能会使患者醒来，并且醒来时患者可能会打大喷嚏或喘气。由于睡眠中断，患者可能睡得很轻。这种呼吸暂停现象可能会在夜间重复出现多次。阻塞性睡眠呼吸暂停患者通常会在睡眠期间呼吸减慢或停止至少5次。

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打呼噜是伴随睡眠发生的一种常见现象，严重时会影响人们的生命健康，所以一定要多加重视。

1、选择合适的枕头，枕头软硬适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2、注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3、减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

4、手术治疗，见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5、药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

6、呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

7、睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

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睡眠时打鼾是普遍现象，鼾声是睡眠期间上呼吸道气流冲击，黏膜边缘和黏膜表面分泌物，引起振动发出的声音。鼾声响度在60分贝以下是正常现象，鼾声响度超过60分贝，影响到同室人的休息称为鼾症。

单纯性的鼾症不引起明显的缺氧，或者呼吸暂停症状，重型的伴有不同程度的缺氧呼吸暂停，这种打鼾就是一种疾病了。临床上我们称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，由于睡眠质量差，大脑长期缺氧晨起头痛血压升高，白天嗜睡、困倦、乏力、精神不集中、记忆力减退，部分重症患者甚至出现，性功能减退和性格的改变严重的影响生活和工作。长期的缺氧增加心脑血管意外的风险，所以大家不要认为这种人睡的香，其实是一种病态建议他及早就医干预。

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根据医学研究得知，人们想发出声音都得通过口、鼻、咽中各种肌肉的活动，当气流通过口、鼻、咽各种肌肉形成的形状各异的腔隙才能发出声音。

人在说话的时候就是靠着气流通过喉部声带中间的腔隙发声，在由唇、舌、颊、颚部的肌肉搭配形成各种形状的空腔，使得声音在通过时能发出不同的声母和韵母，才可以组成语言。

人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)，如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

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打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现，是由于咽部通道变窄而导致气流通过时发出声音。它不仅影响他人休息，更重要的是它还可能与呼吸系统疾病、心脑血管疾病有关，对身体健康有很大的不良影响。

那么，睡觉打鼾，是怎么回事?

一、肥胖：肥胖是生活中很常见的一种会导致打呼噜的原因，这是因为在肥胖人群的脖子部位会堆积很多脂肪，在这些脂肪的挤压之下就会让呼吸道变得狭窄，这样在气体通过呼吸道的时候就会出现旋转而发出呼噜声。

二、睡姿：有些人在白天时候检查气道并没有异常，但是在睡觉的时候会因为气道周围肌肉张力降低，而且仰卧这种睡觉姿势很容易让舌根后坠，这些原因都会导致器官狭窄，当气流的通过受到影响，自然也就会导致呼噜声出现。

三、疾病：一些疾病也会导致打呼噜的情况发生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃体肥大、舌体肥大以及下颌骨后缩等等，这些都会影响呼吸，会导致晚上睡觉打呼噜的情况发生。

四、遗传：打呼噜具有一定的遗传性，这就是为何一个家族当中有一个人打呼噜，会发现其他人也会出现打呼噜的现象。

五、年龄：三十五岁以上的男性以及更年期的女性更加容易出现打呼噜的现象，这种情况跟老年肥胖、肌肉功能的退化等等都有一定联系，虽然说儿童以及青少年也会出现打呼噜的现象，但是相比比例较低。

六、不良生活习惯：喝酒或者服用安眠性药物也会抑制呼吸，会导致打呼噜情况发生，严重的甚至还会诱发睡眠呼吸暂停，此外吸烟会导致上呼吸道炎症以及水肿情况出现，因此戒烟也可以降低打呼噜这种情况的出现概率。

其次，睡觉时总是打鼾，怎么办?

1、枕头选择：枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

2、睡前喝蜂蜜、橄榄油：蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3、睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，而且在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了。

4、加强锻炼：体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发，所以来说锻炼减肥是治疗打呼噜的不错选择。

5、生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物，睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了。

6、侧身睡觉：肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位，尽量侧着身子睡觉。

7、及时就医：如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游和白天没有精力困乏，建议去看医生，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

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