2岁宝宝中午吃什么？

你家的宝宝2岁了，完全可以循序渐进添加饭食了。以下是我家一岁半宝宝日常食谱，供你参考：

早上7点左右我家醒的早，六点左右（起床前）：牛奶(配方奶)一瓶

上午8点半左右：蒸鸡蛋（加少许鱼、鸡、猪肉或蔬菜）

上午9点左右：户外活动。

上午10点左右：水果（苹果、香蕉、梨……）或喝果汁兑水。

中午12点：菜肉干稀饭（或面、馄饨）。

中午12——下午3点左右：午觉（不管宝宝怎样“反抗”，坚持告诉他午觉一定要睡，宝宝能听懂的，慢慢会养成习惯。）

下午4点左右：喝水或配方奶，下午4点半——5点半：户外活动

下午6点左右：菜肉干稀饭（或面条、混沌类）。晚饭后一定要安排户外活动，20-30分钟。

晚上：8点左右：喝酸奶或配方一瓶，然后睡觉。饭后喝酸奶可以帮助宝宝增加抵抗力，补充钙质，健骨，长个子。

中午吃什么，要看早上吃什么、上午什么加餐……

宝宝一天要膳食均衡、营养丰富，正餐主食主要以米面粥为主，清淡易消化为宜。配菜要丰盛，每天要换着菜品，每天肉类、鱼类、蛋、肝也要轮换着吃，以保证营养丰富。但也不宜太多，以免造成营养过剩。

两岁宝宝已经长了大牙，一些常规硬度的东西都可以咀嚼、消化，肉粒和蔬菜段都可以进食。

吃点容易消化的，平时吃点水果

2岁这个阶段，宝宝的技巧、语言能力和个性都会得到长足的进步。

这个时候的宝宝精力旺盛得好像可以从天亮玩到天黑，各种好奇捣蛋，让人又爱又头疼。当宝宝萌萌地喊：“爸爸、妈妈”那一刻，做父母的，心暖的都快化了，呵呵。

2岁，正是宝宝脑部发育的黄金时期，加上开始学会奔跑，对各种新鲜的事物无比好奇，每天消耗的能量都在增加。要维持宝宝每天运动的消耗，加上快速成长日益增加的营养，饮食方面需要格外重视，加上家庭的饮食习惯也开始对宝宝产生影响，会重塑他的口味，父母需要安排更多的菜谱，去均衡营养，不要让宝宝养成偏食的习惯。

孩子健康成长，需要膳食平衡。2岁的宝宝需要加强哪些营养，有以下建议：

1、营养补充剂

正常来说，膳食平衡、大体健康的孩子一般是不需要吃专门的营养补充剂。但问题是，大多数孩子每天吃的水果、蔬菜、w-3脂肪和营养物质不够多。为了均衡营养，就需要补充一些营养剂了。

.w-3油（鱼油），每天400~500毫克

.多种维生素

.蔬菜补充剂

.益生菌

2、蛋白质

高蛋白质的早餐能大大增强孩子的学习能力和专注力。孩子每天需要至少20~25克蛋白质，可以通过下列食品补充，由于单个食品的蛋白含量不足，需要搭配至少两种食物一起食用：

乳制品、鱼、肉、坚果酱、坚果、种子、蛋和豆类

3、碳水化合物

在家庭食谱中增加：水果、全麦面包、麦片、豆类、乳制品个坚果酱。

4、脂肪

注意，这里食用的是健康脂肪，比如：鱼、油（如鱼油、亚麻油、坚果油、橄榄油）、牛油果、蛋、坚果和种子。还有吃瘦肉，限制动物脂肪的摄入。

5、钙

每天需要约800毫克钙，可以吃两到三份下列食品：奶（牛奶、羊奶、豆浆或杏仁露）、蛋、酸奶和深绿色蔬菜。

事实上很多食物都含有多种营养，需要进行合理的搭配来平衡膳食。

宝宝每天的食谱不会是一成不变得，具体早餐、午餐、早餐怎么搭配，可以参考上面的食品，根据宝宝口味的适应情况适当的调整，少食多餐。