女性到了中年怎样养生最好？

到了中年最好不要经常打麻蒋和打扑克牌，去干一点轻工活，这是最好养生。

其实不论女性还是男性，应该在每一个年龄段都保持良好的生活习惯。现在的生存压力和工作、家庭压力对女性来说是更有影响！

所以女性和男性应该在每天有适量的运动，保持自己身体一个良好的代谢机能。而且运动会让身体产生内啡肽，这种物质可以给人带来愉悦感。而且如果夫妻两人一起运动，不仅可以弥补因为工作相互陪伴、沟通的缺失，还能已经走向增加平淡的感情！

再有就是要在饮食上更加的科学、健康，给生活做减法。减少重油重味、减少外食减少不必要的宵夜，在饮食上让身体更健康。

睡的好，想的少，听的少，吃的精，心情好，还有好多多，不一一陈述，自己领悟

首先一条：保持你的性生活和性吸引力！

激素对于女人是一个极好的补品，能让你皮肤光滑，肤色红润，身材苗条（这些都是雌激素的功劳），比吃药好多了，而要保持雌激素，最简单的就是良好的性生活，让血液向卵巢供血，让它生产更多的激素（按摩是另一个简单的办法）！

如果是单身，可以谈一场轰轰烈烈的恋爱；或者多看看言情电视剧，都是可以的！

其他如营养、运动，那肯定都是需要的，否则一切都是无根之木，无法长久！

药疗食疗均衡搭配，可食用西洋参，补而不燥

研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

追求新知防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

调节饮食，防骨疏松随着年龄的增长。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

充足睡眠，适当美容睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

注重食疗，补益肾精中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。

坚持运动，有益健康要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

尤其是早睡觉，顺应自然生息的法则，让身体自我修补、增长血气，可以说达到了无为而治无为自化的最高境界。脾胃乃后天之本，是血气化生之源。

确实过了40后我也是马上要面临更年期的一个问题了，首先个人觉得心态很重要，保持乐观积极的生活状态，远离负能量。

再者注重健康养生，饮食方面以清淡为主营养保持均衡，勿暴饮暴食，并适度持续保持运动的习惯。

身心健康了就是最棒的养生

内心的强大胜过一切美容院

饮食规律：五谷杂粮荤素搭配平衡饮食。

心情愉悦：学会懂生活，在压力中向阳而生，愉悦心情让血液通常。

适当运动：每天有氧、拉伸、每周肌肉阻力训练可以用外力刺激心肺功能，增加肌肉密度。脏器功能好，身体自然好。

调养身心

放松心情！保持好心态！规律作息！

心态！

心善柔和是再好的化妆品都代替不了的，拥有健康的身体，乐观的精神状态，好施于人就是最好的保养方法！

女性到了中年，身体逐渐开始衰弱，而且肌肤也会变得很差。如何养生。1，自寻快乐，增强兔疫。2，充足睡眠，适当美容。3，追求新知，防脑衰老。4，陶冶情操，调整心理。5，注重食疗，补益肾精。6，调节饮食，防骨疏松。7，坚持运动，有益健康。j

重视体检保证充足睡眠保护好胃肠功能保护骨头、预防骨质疏松勤于运动学会减压

女性到了中年，会接连有卵巢功能的衰退、体内雌孕激素的比例失调及缺铁、缺钙等问题产生，于是身体可能会出现一系列症状，很容易引发生理和心理上的不适应。

这个时期的我们应该有针对性的去养生：

一、起居方面

1.生活规律，劳逸结合，并保持和谐的性生活。

2.每天保证充足的睡眠。

3.选择适合自身条件的运动方式，锻炼身体，增强身体素质。

二、心理调养

1.不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。

2.多参加一些有益的文体活动和社会活动，如爬山、游泳、练气功、打太极拳、唱歌、跳舞等，以丰富精神生活，改进人际关系，保持心情愉快。

三、饮食方面：四多一少

1.多吃富含钙质的食物：当膳食中钙含量充分时，由于卵巢功能衰退而可能引起的骨质疏松问题能得到比较好的缓解

2.多吃富含维生素B的食物：膳食中缺乏维生素B时容易引起身体应对压力的能力衰退、消化不良、脚气等问题。

ps：可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，还有橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

3.多吃富含铁质的食物：体内缺铁时，可能会让人的免疫力降低，出现贫血，头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力减退，脸色苍白等现象也会接踵而至。

ps:用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

4.多吃富含锌的食物：缺锌可能会引起抑郁，情绪不稳。

ps:锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。

5.少吃含糖量高的食物：经常食用甜食，容易引起肥胖，并且吃甜食过程中机体会消耗大量维生素B，一旦体内缺乏维生素B，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。

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开心最重要。人们常说，相由心生，一个人若开心快来，会提现在面相上，会荣光焕发，比什么都好，

其实人到中年，养生首先要养心。

中国人讲究的“中庸之道”还是很受用的。

心里上不要过分在意年纪这个数字，但是身体保养战术上可以做适当的重视。

一、别把年轻时的任性延续下去

熬夜，暴饮暴食，喝酒抽烟，火锅烤串不停，年轻时新陈代新快，不健康生活

方式给到身体的伤害还未显现出来；但是身体是有记忆的，所有的伤害都在

日积月累，只是每个人爆发的临界点有早有晚。君不见，很多病症的发病年龄

都在逐步年轻化。既然环境的一些污染刺激，食品本源的一些金属农药残存

和十几二十年前相比，恶化已经无法完全避免，那么在生活习惯上我们只能

尽量健康化一点，避免给身体再有更多的沉珂。

二、不要过度保健

那么另一个极端就是过分担心，过度担忧。每天除了三餐之外，保健品一把

一把的吃；每天量体重血压；体检指标一有风吹草东，就吃不下睡不着。

身体本生就有自我调节的本领，处在动态平衡中。过分在意和担心，也是

对身心的另一种伤害。

三、保持良好积极的心态

被自己的年龄捆绑和束缚住，对社会和新科技，新知识不再敏感和热情，那么才是

真正步入中老年的心态。曾经有次去公园，看到50+的阿姨保持着如少女般的体态，走着自信的台步，仿佛清风徐来。不设限的人生，未来才有更多可能。没有什么

到了几岁就应该如何，就不应该怎样的道德捆绑，自己的人生剧本，自己说了算。

年女性这样养生:一、自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。二、充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。三、追求新知，防脑衰老：追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。四、调节饮食，防骨疏松：五、注重食疗，补益肾精。