中考体考八百米如何快速提高？

啊哈。

想当初那么肥胖的我……

我们当时的体育考试是十分重要的，因此从初中第二年开始就有跑操——天天练，天天跑，一个操场上乌央乌央的全是人，按照班级站队，跑得跟不上脱离大部队就会被检操的抠班级分……(太惨了，因为我的肥胖，跑不快)

我觉得学会跑步很关键。为什么有人那么瘦或者看上去很健康却跑不快，就是因为没有学会跑步。发力，摆臂，抬腿，呼吸等一系列是真的需要注意的。正确的跑步姿势对于提速有很大的帮助，错误的跑步姿势会使身体疲劳，并且你会发现怎么跑也跑不快。

哦，还有一个就是练咯。像我们当时一样，疯狂跑步，累个半死……

想快速提高跑步，其实没有捷径，最好的办法就是提升自己的毅力，然后每天坚持跑步锻炼。或者你可以做做深蹲练习，锻炼腿部力量，只要肯下功夫，一定可以的，相信自己！祝你考试顺利！

我来分享一些金点子：简单扼要，有效提升。（一直健身的经历）

800米跑，目的是要提升速度，缩短时间，身体还得扛得住。

1.摆正心态。心理压力不要过大。

2.提升体能。如果你是运动小白，切记跑前的一餐一定补充充分的能量，没有热量的补充只靠意志肯定是不行的，能量：碳水化合物和蛋白质。饭后1-2小时运动是最佳，时间不允许，可提前加餐。

3.注意过程。保持匀速呼吸（有氧运动），前一圈半身体力行的跑，后半圈尽最大可能加速摆臂，然后慢跑放松，一定要按摩小腿，做好放松，不然会小腿肌肉肿胀，伴有酸痛，得不偿失。

加油！拿下800米！

在空闲时间多锻炼加强自己的身体素质体育课不要偷懒相信自己是最棒的[赞][赞][赞]