两岁孩子一顿饭吃多少正常？如何注意营养搭配？

其实不能严格规定一顿饭必须吃多少，因为每个孩子食量都是不一样的。但是营养一定要全面。奶粉、肉、蛋、蔬菜、水果等一定不能少，均衡营养。必要时还要补充锌、钙、D3等。

我说吃两碗饭，你会不会很羡慕？我就是曾经羡慕那些能吃完一大碗饭的小朋友。也曾经想方设法各种花样让Ta多吃。

但我不得不承认，每个小孩子都是不同的，吃饭这个事儿也是。我家两个宝宝，小时候也就大半碗饭，但精神尚好，中途要吃很多水果，每天跑跑跳跳，也不觉得累，看他们健健康康的，我觉得这就够了！

一天三顿主食:米饭或是面类、杂粮粥;两岁可以喝纯牛奶或冲奶粉，300ml奶类要保证;水果就不挑新鲜就好（芒果，荔枝要控制，个体会过敏）;蔬菜吃不多，豆类蛋类肉虾多样化。

没有特意做小孩子的饮食，全家人都可以食用的，家人坐在一起吃，小朋友更有食欲

小朋友2岁，是大脑发育关键时期，这个时期小朋友语言发展的很快，我认为更重要的是注重营养的搭配和均衡。每天肉类的优质蛋白必须要有一定量的摄入，比如说一天一个鸡蛋，每天的纯牛奶，还有各种肉类，尤其是鱼虾蛋都是非常优质的蛋白，人体所需要的8种氨基酸，其中有2种是肉类里才有的，所以肉类定量食用不可或缺。另外蔬菜要换着花样做给他吃，有条件每天吃不一些水果，补充人体所需要的各种维生素。只有营养全面了，你的孩子才能茁壮成长，至于你关心的量的问题，一小碗足够了。

两岁宝宝一顿饭也吃不了太多吧，现在宝宝辅食水果都不缺。主食是营养搭配适当，让孩子健康快乐成长。

培养孩子自主吃饭更重要，保持饥饿。可以吃点锌，增加味蕾敏感度，就是胃口变好。

其他的营养可以参考下图，是葆婴公司的资料

如果食补可以买《营养圣经》

还有《营养与疾病预防》

两岁的孩子还处在一个奶粉和主食过渡期，食量也不是很大，没必要去纠结一餐吃多少，这个时候要引导他吃饭别挑食，每天要有蔬菜、水果、奶制品，要多样化，多出去跑跑晒晒太阳，只要不是只吃零食就什么的，这个阶段的孩子奶粉一定不要断，毕竟我们给孩子吃的东西营养不是那么的全面，这个时候奶粉里的多种营养就能弥补上这个缺口，我女儿3岁之前一顿都吃不了多少饭，一天要喝3次奶粉，两次水果，还有一些小零食，还要有3顿饭，小孩子的胃口哪有那么大，别说小孩了，大人让你这样吃，你吃饭的时候也吃不了多少，所以不用太担心，只要不是太极端都没事的！

若要小儿安，三分饥与寒

吃多吃少无所谓，一定要营养搭配，你刻意在乎一顿饭吃多少，会影响孩子食欲以及心理负担，切记！