半个多月没吃晚饭，为什么一斤没瘦呢？

我初中毕业128斤，可是到了大学毕业时我已经是150斤的胖汉了，最后在女朋友的强烈建议下开始减肥，减肥经历如下

早餐：全麦面包+纯牛奶

中餐：敞开吃，吃爽，吃饱

晚餐：一开始是火龙果一个，后边吃腻了又改成了全麦面包加纯牛奶

运动：跑步，一天10圈，也不算多，一开始跑的很吃力，我就分成5圈3圈2圈这样完成，中间间隔就走一圈。

还有就是可以下载运动APP，比如Keep、Feel这些，上面有很多运动你可以跟着做。

总结一下，晚上是最难熬的，有的时候睡晚了都饿得慌，但是坚持了一年半后，我的体重降到了136斤，减重14斤。

预祝题主找到适合自己的减肥方法并成功减重！

你慌什么，慢慢就会有效果的，我也是生了孩子，还在哺乳，快两个月没有吃晚饭了，瘦了13斤，减肥是漫长的，必须坚持，我的目标是半年不吃，瘦到100，我身高165，之前128，现在，115，而且我现在还在喂奶，我早饭跟午饭都会吃很多，也会吃水果，但是吃了中午，我就只喝水了，我奶水也很多，不影响身体

给你讲一下我小姑姑家的弟弟吧，他从小给我的感觉就胖乎乎但是初中之前并不是太胖，读初中之后就像气球吹的一样胖的不行，姑姑跟姑父整天忙于生意虽然一致让他控制体重但是缺乏监督并不明显，最主要的是爷爷奶奶特别宠他吃的又好，于是乎初三的时候大概还不到一米七的个子就已经两百二十多斤了，行动笨拙，我们兄弟姐妹一起聚会也不愿参加，就是走路都嫌累，我们当时都劝他，但是他一直没毅力去减，但是在读高一的时候奇迹来了，那时候正好是夏天奶奶过生日我们一起去祝寿，见面我们真的是下巴都要掉下来了，一个暑假的时间他居然瘦了是的瘦了，而且瘦了很多足足减掉了九十斤，没错九十斤，减掉了我一个人的重量，我们都惊奇不已，然后惊讶他哪来的毅力还有就是怎么减的，他当时是说太胖身体亚健康才减的，我们后来才了解这货可能交女朋友了，果然爱情的力量是伟大的，下面来说他怎么减的，据他自己说早上吃的还是比较有营养鸡蛋啊各种主食都不控制，但是午饭跟晚饭就要节食了，午饭他就只吃一只黄瓜一瓶矿泉水，有时候是苹果跟西红柿，晚饭不吃只喝水，家里一到开饭时间他就出去跑步大概七八公里吧，他说刚开始特别难受，全凭毅力，等半月之后慢慢就适应了，就这样他在一个暑假瘦下来了，我们见他的时候他那时皮肉很松跟老太太一样，都耷拉着，好在他年轻，减下来之后就是肌肉训练每天都做哑铃啊还有一个轮子我具体也不知道是什么应该也是健身的，减下来之后就在家跑步机训练了，去他家就是各种器材，现在已经大三了，现在个字一米七七，七八左右一百四十斤，一直保持着，所有减肥的这是我周边最成功的！减肥我感觉最大的一点还是要有毅力吧！

有些人说：“我不吃饭，饿几天也能瘦”！

告诉你“不可能，因为这个瘦是在透支你的体力与气血！

人由细胞组成，细胞需要营养。不吃饭会透支身体的蛋白质，伤害五脏、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色枯黄……

如果瘦的代价是伤害身体，我强烈建议你还不如不瘦！【更多时候，减肥并不只是为了美，更是为了健康】

你是不是早上中午吃太多了，我减肥从星期一开始，，吃煮鸡蛋一天四个脱脂牛奶，也会偶尔早上吃豆浆油条中午就是牛肉，鸡胸脯，西红柿黄瓜，也吃馍，我晚上一般就吃西红柿黄瓜一天爷喝水但是不能太多昨天晚上还吃了炸鸡排吧昨天白天吃了四袋子薯片我今早称体重还比昨天少二两，差不多五天瘦了三斤多，记住吃脂肪少的一般早上吃那种你喜欢吃的零食了什么的中午吃饱，晚上吧可以吃西红柿黄瓜如果忍不住了就少吃一点好吃的

我1.58米，130斤，半年没吃晚饭，少了8斤，白天两顿吃好，不是吃多饱，尽量少吃一点主食，多吃素菜，我中午吃米饭一小碗，喝三小碗紫菜蛋汤，吃点别的菜下午吃水果，晚上只吃素菜，肚子没有了，只是屁股和身上肉多，继续减肥再减15斤，加油。

减肥最重要的是有耐力，我是没有，管不住嘴，也迈不开腿，幸好不是易胖体质。

有个词语叫“新成代谢”，如果你晚上不吃东西，身体都无法把你早上和中午吃的食物有效的处理，就跟人似的，身体饿了！然后食物就慢慢的变成各种有害的毒素垃圾堆在人体内，如果在72小时内不排除，就会被大肠反吸收，这样毒素经过五脏六腑久而久之脸上就会长斑长黑痘痘，严重者为得各种疾病！甚至癌变导致生命危险！所以一日三餐都不可缺少，就跟自然天气似的，也有上午，中午，晚上，缺一不可！人体也是一样的！所以，朋友！三餐正常吃！

因为在饥饿状态下，你的身体会以为碰上了饥荒期，为了防止你“被饿死”，它要节约和储存能量。于是它会自动调节降低基础代谢率，虽然你摄入的食物和热量在减少，日常能量消耗却也在下降，所以你还是不会瘦。

多数人短期内尝试节食减肥时会出现体重不降反增的情况；而因为身体养成了“节约能量”的好习惯，长期节食则会形成稍稍吃一点就会长胖的易胖体质。从科学的角度讲，这种情况是基因决定的，而且早在原始社会时期就形成了，作为凡人的我们如果无法对抗和改变祖先遗留下来的好习惯的话，节食减肥不值得推荐。

不吃晚饭，减肥我试过！一个月瘦十八斤！真没有吹牛逼！我告诉你我是怎么做到的！下午四点吃些水果蔬菜！然后喝约两斤左右的水！五点半下班，不做交通工具回家，就靠两条腿走八公里回家！七点二十左右到家，换上衣服去健身房跑一个小时，九点半左右已经感觉人要死了！接着做器械训练大概四十分钟，每天称重都会减掉二十到三十克左右体重！

减肥是一个长期坚持的过程，运动加控制饮食绝对是最好的方式，每餐都吃，但是一定要控制量和摄入的是什么，比如:青菜每天不能少，蛋白质每天不能少。吃完后一定要运动，把吃进去的东西消耗掉。我每天早上起来一杯三七加山楂粉水，里面再加一勺蜂蜜。喝完后已经饱了五成，担心上班后又饿，再加一个鸡蛋。中午多吃青菜，可以吃鱼肉。晚餐就更简单，一杯三七加山楂水，如果不够再来一个苹果，或者一根黄瓜。不过偶尔也有馋嘴的时候，就放纵一下吃点大荤的东西，吃完后赶紧刹车，第二天必须严格控制一天饮食。就这样我两个月的时间都瘦了十多斤，我相信这种减肥方式应该属于快乐减肥，又没亏了嘴巴。运动嘛就是每天晚上（除了天气问题）都会去跳一个小时的佳木斯广播体操。

坚持，我今年过完年突然发现体重很重，下决心减肉，坚持了两个多月，体重动也不动，快要放弃的时候，一兄弟劝我再坚持一个星期，三天后，体重发生变化，掉的特别快，我认为减肉就跟拆楼一样，楼建的坚固，拆的时间长些才有效果。

坚持，我是一个月没吃晚饭了，最高减了10斤，这几天家里来了亲戚不陪人家吃饭不好看，晚上会吃点又胖了2斤，时间长了胃就小了也就瘦了，今天中午饭前吃一个香瓜，又吃了两块西瓜，吃饭时一碗凉面，饭后好难受，想睡午觉都躺不下，太撑了

哎！现在的社会真是误人子弟的社会！对待这个减肥问题我是持保留意见的，首先有些人确实该减肥，胖的跟猪一样，其实比猪都肥！那样确实该减肥。有的女人为了身材好也要去减肥，都是健康正常体重。减的跟块豆干一样，对身体造成很坏的影响！首先脂肪是作甚用的？首先我们要知道这里面的原理！第一点，脂肪是做缓冲作用的，为什么这么说呢。你想啊，大冬天的滑倒咚屁股蹲，没肉的话骨头就坏了！第二点，好了我编不下去了，姑娘你爱咋咋地吧

我三餐都吃，晚饭减少三分之一的量，尽量不吃油腻的食物，两个半月瘦了二十斤，目前94斤，当然有配合适量的运动，我是产后肥胖，身上的肉都是松松的，可能比较好减，怀孕之前是92斤，十几年都是这个体重，怎么吃都不长肉。

其实说减肥，不说美与丑，我最初的减肥初衷就是，觉得自己胖了，走路难受了，减掉体重，让自己身心轻松了，身体轻盈了，这才是重要的

不吃晚饭是个坑你入坑有多深

不吃晚饭的减肥“妙招”真是广为流传、深得民心。

吃还是不吃，是个问题？吃的话反弹速度也是震撼人心的！不吃？也不可能一辈子都不吃晚饭吧。人生苦短，为啥要把自己搞得惨绝人寰~

今天小编就要讲事实、摆道理，用科学的武器打破大家对“不吃晚饭”的执念。

减肥的关键在于全天的热量缺口，只要有能量缺口，你每天只吃一包薯片也照样瘦。明白了这个道理我们就很好解释开篇的困惑：

为什么有人饿了好多天却毫发未减？

我们可以脑补着几个画面：是不是中午吃饭连晚饭一块吃了？晚饭是不吃了，是不是一整天都在暴食？错过了晚饭，是不是补了5串大肥腰、20串肉筋、3瓶雪花？一句话，这类人虽然不吃晚饭，但一天总的食量却一口没少吃，所以那些肉肉还是生死相随···

为什么最开始不吃晚饭后体重降幅喜人？

对于正常早餐和午餐的人来说，不吃晚饭就相当于加大了热量缺口，瘦下来也不足为奇。为什么瘦着瘦着就平台了？不吃晚饭后，你的身体猛然从养尊处优的状态变成难民。它以为你遇到了饥荒，于是拼命节衣缩食、降低基础代谢，好让你不至于“饿死”。于是你的身体为了适应你的步调达到了新的平衡，这样的你一旦恢复晚餐，多出来的热量就立马被转化为脂肪，以备不时之需。这就是身体启动了自保模式。

其他各种喜闻乐见的减肥大法，如：过午不食、7天苹果饮食等等，统统都是一个道理。有人说：晚上不能正常进食，尤其是碳水，否则容易脂肪堆积。这是个极！大！的！误！区！看似行之有效的结论，往往披着伪科学的外衣。

下面我们来扒皮抽筋各个击破：

晚上基础代谢降低，不能进食，尤其是碳水？

错！事实上，夜间的新陈代谢率与白天静止状态的静息代谢率是一样的。尤其是进行力量训练，会导致睡眠时需要更多的热量来完成超量恢复，因而肌肉含量高的人群，睡眠代谢率反而高于白天时静息代谢率。同理肥胖人群睡眠代谢率则会更低。于是我们得出一个不幸的结论：胖的人更胖、瘦的人更瘦。扎心了老铁还犹豫什么赶紧吃饱了来撸铁吧！

血糖容易升高，胰岛素不敏感？

错！经过一夜的睡眠，早餐时，我们已经至少空腹了八个小时。此时的胰岛素最为敏感，可以得心应手的帮助我们维持平稳的血糖。所以，拿早上和晚上的胰岛素敏感度来比较，本身就是不公平的。如果拿午餐和晚餐相比，胰岛素降血糖的能力并没有区别！

其实…不吃晚饭容易患胆结石！

胆囊内胆汁经12小时储存之后，胆汁内的胆固醇的饱和度比较高。及时进食的情况下，胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出。同时食物刺激胆汁分泌，造成胆囊内残存的胆汁中的胆固醇饱和度降低，这样结石就不易形成。不吃早餐和不吃晚餐都会导致空腹时间太长，胆囊内胆汁的胆固醇过于饱和引起沉积，逐渐形成胆结石。所以坚决反对空腹12小时以上！

结论与建议

晚餐是必须要吃的，与其他两餐一样，蔬菜、蛋白和主食都应该摄入。

但最好在睡前三小时解决、七分饱即可。

水果代餐是不明智的，水果代餐，缺少蛋白，长此以往会营养不良，面色萎黄、脱发等等一系列问题随之而来。

真正的减肥＝正确的生活方式+合理饮食+适度锻炼

坚持吧，我也是一个120斤的胖子。几年前上班的时候跳绳加少吃东西一个月瘦了18斤吧。四月份那个城市很热了天气每天跳绳半个小时，早餐就吃包子油条什么的，午饭吃的也少晚饭靠喝水或者不吃很饿就吃块饼干或者有味道的东西来填补一下饥饿感。我也不知道自己怎么就坚持下去了，后面保持了一年半100斤吧，中间也没控制饮食，但是也没胖。结果结婚生娃带娃现在又是120了，又要减肥了却没有当初那个决心，看来要下狠心了