我（20岁）为什么老掉头发？

为什么掉头发会从头顶开始？这个问题困扰了无数朋友。

当今医学一般认为是毛囊的问题。人头顶和前额的毛囊含有大量的雄性激素（DHT）受体，更容易受到DHT的影响，导致毛囊较为容易萎缩，而后枕部位的毛囊并没有这个特征。但也不完全是这样，比如有的人是从前额开始脱发的，头顶的头发却长的很好，这说明脱发区域并不完全是按照物理规律来定的。

既然头顶脱发那么普遍，那么这类朋友在日常生活中应该注意些什么？

1、要保持心情舒畅。主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。男性应该经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发。

2、要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

2、要合理膳食。不要过多食用动物类食物，做到荦素搭配，营养丰富。常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。

4、睡眠作息时间好。尽量做到每天睡眠不少于7个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成定时睡眠的好习惯。

5、戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长，这对脱发的预防是很重要的。

6、染发、烫发间隔时间至少3-6个月。一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发，吹的时候可以选温和的风。

小结：各位朋友们，有脱发问题，应尽早到正规医院就诊，在医生的指导下科学治疗，一般来说越早治疗效果越好。

脱发可能是很多人都遇到过的一种情况，每个人在平时多多少少会出现一些脱发的现象，不过对于20岁的青少年来说，总掉头发是怎么回事？

一、压力过大

由于这个阶段的青少年正处于学业比较重的阶段，他们很多会为了让自己考一个好大学或者是取得好成绩而让自己压力过重，当自己压力过重的时候会让身体的荷尔蒙出现问题，也就会导致激素下降而引起过度脱发。

二、营养摄取不足

头发中含有一种氨基酸，这种氨基酸是构成头发的主要成分，当身体缺乏营养的时候会让氨基酸不足，也就会让头发不能摄取足够的营养，就容易让头发缺乏营养而掉落。

三、平时的洗头方式不对

一些青少年容易在洗头会因为使用不好的洗发剂或者是不正确的洗发方式让自己的头皮受到损伤，导致出现脱发的现象。

怎么做才能够预防脱发？

一、避免自己压力过大

平时要适当的放松自己，不要给自己过大的压力，在自己压力过大的时候可以采取一些让心情放松的方式，如旅行、听音乐、做运动等，这些方式都能够让自己的情绪稳定，让心情愉悦，从而缓解压力。

二、要保持营养的均衡

日常的饮食要注意营养的均衡，尽量不挑食，多摄取一些维生素以及蛋白质和氨基酸，只有足够的营养才能够避免头发摄取营养不足而出现脱发的现象，另外在日常还可以多吃一些维生素b维生素b能够帮助防止头皮炎发生。

三、按时睡觉

现实生活中，不管是成年人还是青少年，他们很多会因为工作或者是玩电脑而让自己熬夜，而经常的熬夜会让自己身体的内分泌出现紊乱，也会让第2天的精神受到影响，当内分泌出现紊乱的时候就会让身体的精气不足，也就会让头发出现枯黄，脱落的现象。

温馨提示，对于20岁的青少年来说。如果经常发现自己总掉头发，就要特别的注意，要警惕自己有可能是出现以上这些原因，就要及时采取措施，才能有效缓解脱发的现象，而在平时就要加强预防，才能够避免脱发的发生。

1.要注意调整生活习惯，不要熬夜，熬夜会导致皮一头皮油脂腺分泌油脂过多，导致脱发。

2.要补充营养，不要因为身材等减少主食的摄入。

3.如果同时出现油脂分泌旺盛，头屑多，要及时到医院进行确诊是否为脂溢性脱发，脂溢性脱发又称永久性脱发，一定要及早就诊。

4.要学会放松，情绪不要过于压抑，注意排解压力，保持心情的舒畅。

如果有不明白的地方可以对我提问。别忘点个关注哦！

你好，建议你最好到正规医院去检查一下，脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。

??总之，保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

??调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

??头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

??维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

??维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

??维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

??矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

??保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。