为什么我蹲下来几分钟后起身会头昏眼花？

说得通俗点，你蹲下来到站起来，你的血液要重新往上泵，没来得及泵上去的那段时间就会头晕，因为大脑缺血，血液里有氧气，所以你大脑缺氧才会头昏眼花。

慢慢站，给身体一个反应的时间。

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体位性低血压，正常的生理反应.慢慢的起身就可以避免。

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很多人都有过这种现象，久蹲后站起来往往感觉头晕眼花、腿脚发麻。那么，这种现象正常吗？

为什么下蹲后会头晕眼花？原因是？

在医学上，这种症状称为直立性低血压，或者称为体位性低血压。人在蹲着的时候，两条腿被压得很紧，到达下肢的血液相对较少；同时下蹲时头部略向前倾，到达头部的血液相对较多。突然站立时，下肢血管解除了压迫，于是相当一部分血液便流向身体下半部，分配到上身的血液相应减少，导致大脑暂时性供血不足。人的大脑最需要血液供氧，短暂的供血不足也可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血也相应减少，这样就会发生头晕眼花、眼冒金星的现象。

如何避免？

1、无论是久坐还是久蹲，起身切勿过猛。

2、体虚、贫血、低血糖、脑瘤、颈椎病、神经衰弱、脑出血、心律失常患者会较频繁地出现这种现象，建议前往医院检查，对症治疗。

3、均衡营养，除了做到膳食平衡，还要多吃些补血补气的食物，如枸杞、阿胶、红枣、花生、黄芪、当归等。

4、规律作息，保证充足的睡眠时间，禁止熬夜、通宵。

5、适量运动，可采用散步、慢跑、打太极等方式进行锻炼，改善和增强体质，增强心血管的功能。

所以，遇到久蹲后头晕眼花这种情况，不必过分惊慌，只要稍作休息，活动活动筋骨，心脏供血就能恢复正常，头晕眼黑的症状就会消失。但是，如果经常出现蹲起后头晕眼花且调理也不能得到改善，建议去医院进行检查，对症治疗。

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为较常见，百分百的人都有过。感冒劳累没睡好觉。医学上叫一过脑贫血，或叫直立性低血压。除上述原因外，那就得考虑贫血的可能。中医叫气虚血亏。除注意休息外，加强菅养，以食疗好大善之法吧！

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这种现象在很多人里出现原因是，人在蹲着或者是坐着的时候，身体各处的组织都是在受压迫状态，心脏也在受压，这样身体的所有部位都是在最小的空间，就像我们把一个管子压扁了，它装的东西就少。当人在站起来的一瞬间身体的各部位都舒展开了，这时候心脏的血液还不能迅速的把血液传送到身体的各个部位，在站起来的一瞬间人的大脑是在最高的部位由于地球的吸引力，越高的就越是血液供应的慢，再说了别的部位缺血对人体的反应比较小一些。人的头脑就不一样了。有稍微的不足就会感觉的到。这就像我刚刚说的管子在受压后突然松开，最上端的地方填充的最慢一样。由于大脑的供血不足就会出现晕眩的感觉，人的眼睛在缺血的情况下就会出现视力障碍，就表现出眼睛发花。所以大家在站起来的时候，特别的老年人一定要慢慢的站起来，起来以后不要立刻走动，要静静的站一会再活动。还有就是老年人在摔倒的时候，一定不要去扶，要让他自己慢慢的站起来，道理也是一样的。如果老年人摔倒了，把他立刻拉起来，可能会出现偏瘫的。只有他自己慢慢的起来他的血液才会自然流通的。如果是把他拉起来或者是扶起来，由于老年人的血液运行慢在拉的时候血液供应不到大脑，就会出现脑缺血。由于大脑的缺血，有的部位就会失灵，也就是说的偏瘫。

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重力原因，一蹲一起的过程中你身体的血液在重力变化及下肢容量血管（静脉）扩张存储量上升，是循环血量暂时性减少，使血压降低的同时，由于血液大部分未能有效的进入再循环，使大脑及视网膜供血供氧不足，出现头晕、眼前发黑症状。一般情况下由于正常人完善的血压调节机制，很快能恢复过来。这种情况被称为直立性或体位性低血压，常见于长期卧床或体质虚弱的人群。

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蹲的时间长了，血液不能上下畅通，站起来时，由于血液重力的原因，心脏还不能立即适应，把血液泵送到脑部，引起脑部供血不足，所以会有眼前发黑，头晕的感觉。如果本身身体就虚弱，那么情况可能更严重些。

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我身为一个高中生可能因为每天只有读书都没有运动了每天晚上洗衣服大概十来分钟蹲着就会感觉很酸但是没有办法我相信付出总会有回报的

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人在蹲位时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，下肢就显得缺血了。当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就像猛然打开了闸门，血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用了，大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人会出现头晕、心跳的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快会消失。结论是：这种现象大都是一种正常的现象，不是贫血造成的。

1、有这种现象的人平时最好不要长时间蹲着，如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子，减轻下肢的屈曲程度；

2、久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适；甚至应该注意清理工作场地，防止短暂的意识丧失倒地后发生伤害。

3、平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能。

还有一种情况有可能是低血压的原因，平时饮食注意加强营养，宜：荤素搭配.桂圆，莲子，大枣，桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质，铜，铁元素的食物——肝类，鱼类，奶类，蛋类，豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血.低血压病人宜选择高钠（食盐每日宜12－15克），高胆固醇的饮食，如动物脑，肝，蛋黄，奶油，鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升.忌食生冷及寒凉，破气食物，如菠菜，萝卜，芹菜，冷饮等.千万不要吃玉米等类降血压食物。平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠.所以低血压的患者，应过规律的生活.低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间.对血管扩张剂，镇静降压药等慎用.

有直立性低血压的人：可以穿弹性袜.夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血.也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的.晚上睡觉将头部垫高可减轻低血压症状，常淋浴以加速血液循环或以冷水温水交替洗足，加强营养多食易消化蛋白食物如：鸡蛋鱼乳酪牛奶等，多喝汤多饮水增加盐份摄入。

建议你去医院抽血化验一下比较好，如果医生确定你没有问题的话那就可以放心了。

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医学上，这种症状称为直立性低血压，或者称为体位性低血压。人在蹲着的时候，两条腿被压得很紧，到达下肢的血液相对较少；同时下蹲时头部略向前倾，到达头部的血液相对较多。突然站立时，下肢血管解除了压迫，于是相当一部分血液便流向身体下半部，分配到上身的血液相应减少，导致大脑暂时性供血不足。人的大脑最需要血液供氧，短暂的供血不足也可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血也相应减少，这样就会发生头晕眼花、眼冒金星的现象。

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亲，你不用担心，因为任何人只要蹲下去，再猛地站起来，基本上都会头晕的，因为这是一个物理现象，人一旦蹲下去，再站起来，由于惯性和重力作用，血液会继续保持在较低的状态，这会导致大脑瞬间供血不足，所以就出现头晕现象了！

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注意是否是体位性低血压的可能啊。我也经常躺久了或者突然站起来头晕，医生说是贫血。上次妹妹出门没拿钥匙，回来敲门我去开，就是在床上躺久了，突然站起来。刚把门打开，妹妹一进来，就看到我贴着墙直直的倒下去了！我什么感觉都没有，就眼前一黑就没知觉了，头磕地板上都过了一会才感觉到痛。那次是真的把我妈跟妹妹吓惨了！

首先（1）合理饮食，补足营养，避免饮食过饱或饥饿，不饮酒。

（2）坚持适当的体育锻炼，增强体质，保证充分的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。

（3）症状明显者，可穿弹力长袜，用紧身腰带。对少数慢性体位性低血压患者，也可给药物治疗，如中药补中益气丸、生脉饮，甘草，肉桂泡水喝等。还需要注意起立的速度慢一点点。另外还有注意是否是有贫血和心脏功能不好和颈椎病。

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下蹲位时，心脏水平线比较低，脑部血液供应充足，腿被压得很紧，到达下肢的血液相对来说少一些；突然站起来后，心脏水平线高，下肢血管恢复畅通，血液就会大量地往下肢涌去，大脑一时得不到充足的血氧供应，从而引起头晕等症状。

亲，注意加强身体素质的提高。如果有贫血就要注意补血。加强营养。祝您身体健康！

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这是因为头部一时性贫血引起的。v人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些；其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象

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蹲下几分钟再站起来感觉头晕眼花，一般人都会有的，只要过一下就能恢复正常的，那是正常的生理反应，不是病。

如果需要长时间才能恢复正常的就要注意了，贫血、低血糖、心血管疾病等疾病都会有这种情况。

人在蹲位时，下肢成屈曲状态，这时下肢的血管受压使血液不易往下肢流去，下肢就显得缺血了。

另一方面，当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就象猛然打开了闸门，血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显的血不够用了，

由于大脑一时得不到充足的氧气和营养供应，大部分人就会出现头晕，心跳的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快消失.这种现象大都是一种生理现象，不是贫血造成的

有这种现象的人平时最好不要长时间蹲着，如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子或可收折叠的小椅子，坐着工作要减轻下肢的屈曲程度;久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适。

有这种现象的人，平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能.

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正常人都会蹲着站起来头晕眼花，因为站起来后导致一过性脑供血不足，出现这些症状。

另外头晕的原因很多，休息不好，精神紧张，也容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病，心血管疾病，美尼尔氏综合症（5官科--耳）等，都能引发头晕.

此外就是这种情况如果持续时间长，可能是低血压或是轻度贫血的情况，主要是因为蹲下又起来，下肢的血管突然扩张，导致血液滞留在下肢，导致脑供血不足的情况。

意见建议：建议你可以到医院或是诊所测量一下血压，检查血常规看看，如果是血压低的话，可以平时多喝点水，适当多吃点盐，改善有效血容量。也可以用人参黄芪泡水喝、如果您不放心，到医院作一次，全面检查，但问题应该不是很大。您以后得注意站起来时要慢不能太猛，注意休息。

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人的两腿所佔整体血液的35%，当下蹲时弯曲的双腿挤压在一起，将血液挤到上半身和头部。这种供血现象是逐渐的，你并不觉得不适。当你蹲下一段时间后，头部己适应这种血压。一但站起血液迅速向下身流动，最感觉明显的是头部，头部是全身神经中枢，迅速失血难以适应，视神经立刻两眼发黑，头部旋晕。这种情况每个人都会下蹲，也都有切身体会，不需赘述。

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一般情况下这是属生理正常现象。蹲着时，人体的血液大量回流到下肢，站起后，血液马上往上流动，以补充上腔及大脑的营养，可在0.1-0.3秒里，血液却不能充分补足大脑，产生大脑暂时贫血，故即见头晕眼花，站立不稳等现象

意见建议：只要过一下就能恢复正常的，那是正常的生理反应，不是病，放心！

不过如果需要长时间才能恢复正常的就要注意了，贫血、低血糖、心血管疾病等疾病都会有这种情况

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1药网来回答这个问题。

躺着或蹲着的时候突然站起来，有些人会感觉有明显的头晕、眼睛发黑，甚至出现一过性意识丧失而昏倒的情况，但很快不用任何处理自己就能恢复，这种情况属于体位性低血压。

这种低血压的情况比较常见于老年人、孕妇、长期卧床及体质比较虚弱、疲劳的人群，服用降压药物的人群也较容易发生体位性低血压的情况。

对于健康的年轻人来说，体位忽然改变的时候出现类似的症状是比较常见的，不用特别紧张，平时在久蹲或久卧后注意起身时尽量慢一些，一般都是可以避免的。

一般情况下，成年人的血压是高于90/60mmHg的，如果低于这个值，就认为是血压偏低了。如果体检或平时测量提示存在血压偏低的情况，那么改变体位的时候自己要多注意一些，以免出现摔倒的情况。

如果反复出现头晕、昏倒的情况，或是服用某些药物后出现类似的情况，建议及时去医院就诊，明确是否需要进一步的检查。

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应该很多人都有过这样的体验，蹲着几分钟站起来就头晕眼花，早上醒来起猛了也会出现这些情况，大家可能觉得是起的太快了，或者是贫血导致的。实际上这种症状在医学上叫做直立性低血压，亦称为体位性低血压。

直立性低血压是什么？

当你长时间躺着或蹲着的时候，下肢血管受到挤压，处于轻微缺血状态，此时你突然站起来，下肢血管一下就恢复畅通，猛然打开了闸门。

再加上血流因为重力的吸引，惯性的作用下，身上大部分血液会迅速流向腰部、腿部，而心脏一时之间又排不出足够的血液来维持血压，于是造成了大脑暂时性的供血不足，血压也瞬间被降低。

加之，大脑和眼睛的运转同样时刻需要保证正常供血，因此，短暂的供血不足便造成了头昏、两眼一抹黑的现象。

这种低血压在老年人、孕妇、长期卧床的病患身上较为常见，而对于健康的年轻人来说，躺久了或蹲久了突然站起来，也会有类似的症状。好在这种现象过一会儿（一般小于15秒）自个又好了，则不需要特别治疗。

注：如果身体不能快速完成调节、恢复，这种症状长时间持续（几分钟）或是频繁出现，那就应该早点去看医生，明确诊断。

除此以外，蹲下来几分钟后起身会头昏眼花还有以下4个原因。

1、贫血。如缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼红细胞性贫血等，人体内血的供应量严重不足，导致大脑缺氧，从而引起头晕。

因为我们的心脏给我们的大脑供血不足引起，又心脏停搏，心室震颤，到底我们心脏再我们大脑供血的时候出现不足，这样的表现就会有头晕眼花，晕厥的情况。

食用黑木耳可以帮助我们补血，红糖也是如此，黑木耳含有比较高的铁元素，红糖也含有铁元素，这两者可以缓解因为贫血带来的头晕。

2、低血压。如体质性低血压、体力性低血压、继发性低血压等，体内血流速度缓慢，造成远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应。

3、功能性低血糖亦可引起头晕、心慌、虚弱感，在空腹或用力时可有震颤，有时出现抽搐，意识丧失等。

4、脑动脉硬化亦可引起头晕：脑动脉血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。除此之外，患者还会时常伴有失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘，四肢发麻等症状。

有什么好方法可以缓解

如果你已经去了医院检查过身体，查过血，各种指标都在正常范围内，医生也说不存在器质性病变的话，一般情况下都可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来调理身体，加以改善。

适当锻炼可以很明显地加强血管收缩和扩张的能力，并保持血压的稳定，是克服直立性低血压最有效的方法。比如散步、慢跑、打太极、有氧运动都是不错的选择，请坚持下去～

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