哪些方法可以延缓老年人智力衰退、提高反应速度？

谢邀！

除了正常的营养，还要多参加社交活动，做一些手游，对老年人来说，打打麻将是一个好方法。

认识人的记忆力衰退规律。

一般到50岁，要是不经常用到脑子想些事情，转脑子，会很容易就会忘记一些生活中的事情。到了这个年纪，不得不承认，记忆力是会衰退的。

保持乐观。

老年人的心态是很重要的，虽然说人到60岁，很多东西都会看开了，但是也不是绝对的，很多人也许还在因为工作奔波或者因为自己孩子的事烦恼。但是生活的各种都是避免不了的，只能是保持乐观心态。

按时作息。

不管白天怎么忙，人到60岁，身体会慢慢变差，不能像年轻人那样子任性了，一定要早点休息，最迟10点30分前就要休息了。

少操心，跟子女保持联系。

人到60岁，孩子也长大了，很多事情基本都定型了，所以不要操那么多心了。另外跟自己的孩子保持联系，多问问孩子的生活，要是孩子没空，你也可以去你孩子那边住一段时间。

多适当运动。

这个适当运动是根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，可以是跳广场舞，耍太极，或者散步，不要做剧烈运动哦。

不能丢掉学习。

不能用因为自己年纪大了就不学习，社会不断进步，子女也不能时刻都能依赖，所以老了也要继续学习，比如学会使用手机，看看新闻，读读报纸，了解了解一些时事等。让自己的脑袋转转，要不然容易生锈。

延缓老年大脑衰退根本上来讲就是要保证大脑供血充足，人老后气血不足大脑各细胞没有充足的营养导致大脑衰退。如何延缓衰退主要还是要加强营养和锻炼，加强营养不是多吃肉而是多吃鱼，多吃坚果如核桃，花生米，黑豆，鸡蛋这些都有健脑的功効。另外多锻炼身体加强血液循环，适当看看书写写字让大脑得到有効的锻炼。

头部的曲鬓和率谷二个穴位，经常形成习惯常按摩和揉捏的话，可以降低老人的血脂、头晕头痛、血压、中风的风险。

首先要知道智力衰退的原因是什么，才能对症下药，一般来讲智力减退都是因为脑细胞缺血缺氧，营养不足导致细胞凋谢，活力下降。所以平时就需要多做一些有氧运动比较好，关键一点还是要保护好颈椎，多做做颈部按摩和运动，因为颈椎问题是影响头供血的主要干道，保护颈椎，保护脊柱，保护人生。

多运动，多看书，多和人交谈和交流，多跟别人下棋打牌猜迷语等益智活动。对延缓老人智力衰退，提高反应速度有好处。

坚持锻炼多接触新的东西练手指这种病人想的东西负面比较多能及时转移一下走出困境最好。

吃善存片，多吃荤菜，下围棋，每天快走一小时，多做家务。

锻炼身体，照个人抬抬杠。

有人说吃素对身体健康好。其实这个作法和吃法是错的。

第一我家邻居长期吃素，造成了大脑痴呆。

第二，长期吃素，营养跟不上，造成大脑缺少营养。是老人的容颜，易老。

所以建议荤素搭配，保持快乐心态，就能延长寿命。

谢谢邀请！

妈咪乐享邦，家庭教育高级讲师，近二十年班主任工作经验，市级骨干教师，拥有国外教育工作经验，乐于与各位爱孩子，爱学习的朋友分享自己的知识与经验，希望我的分享能给大家带来一点启发！

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打牌，跳舞，打太极，手里搓个什么球的。

注意营养。

不好意思，我不太擅长这方面的回答，谢谢！

听了刘嘉教授的心理学课50讲，里面讲了一个专念概念。也就是专注当前的念头，活在当下。

活在当下能让你“返老还童”

这里讲了一个哈佛大学兰格教授的实验。他邀请了18位年龄70-80岁的老人，在一个时间胶囊里过了一个星期。这个时间胶囊布置得更20年前一模一样。

在这里这些老年人听的是20年前的音乐，看20年前的报纸，电影，谈论20年前的世界大事。他们被要求假装生活在20年前。刚开始他们还不习惯，但一个星期过去，难以置信的事情发生了。这些老人的身体素质有了明显的改善。在视力、听力、记忆力等都有了明显提升。健康有了改善，竟然有一个老人从轮椅上站了起来。

结果震惊了所有人。

兰格教授解释说，“衰老”是被灌输的概念，使我们的固化思维。我们总觉得年龄大了，人就必然衰老，就必然衰弱。其实用磁共振扫描仪去观察大脑的结构与功能，你会发现老年人的大脑活跃度跟二十多岁的年轻人没有本质的区别。

但一旦年龄大，思维定式会影响我们。当你发现你的记忆差你的第一反应是你老了。事实上是你已经很久没有花时间去训练自己了。

所以要说延缓衰老，不如你相信，你的大脑没有衰老。你打破这种固有的思维模式。专心地活在当下，激发思维的创造力。

要么不念过去，不畏将来，专注当下，突破固有的思维模式，获得自我革新的力量。要么随波逐流，陷入固化思维和机械的反应方式之中。

选择权在你。

老年人智力衰退主要表现为记忆力减退，好忘事情，注意力不集中，好走神，行动迟缓，反应迟钝，面无表情、表情呆板，情绪不稳定。严重的发展为不认识路，不认识人，甚至连自己家人都不认识。

如何延缓老年人智力衰退？

1.适当地运动锻炼:大脑是人体内唯一终生都在发育的器官，而运动是促进大脑发育的关键。

2.增加不饱和脂肪酸的摄入:要保证脑细胞膜传递信息正常，必须多吃不饱和脂肪酸。

3.补充维生素:要保证脑细胞产生足够的能源，必须每天吃富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等食品。

4.补充卵磷脂:增加记忆力和注意力的胆碱能使神经系统活动，使其不退化。要多食豆类食品，多吃含卵磷脂的食物，如人参、党参、蛋黄等。

5.保证脑供血充足:动脉硬化、高血压患者必须多吃低胆固醇的卵磷脂和深海鱼油，多吃含维生素E的食品，喝绿茶、银杏茶。

合理饮食、适量运动可以使老年人生身健康，益寿延年！

祝老年朋友2019身体健康，生活幸福美满！