为什么我运动之后反而胖了？

要视情况而定！但多半是因为你运动强度和运动量不够！然后你饭量增加了，所以只会更胖！健身尤其是力量训练其实体重会增长，但体型会更好！

很高兴回答你的问题，我是健康探索，减肥路上有任何的问题，可以随时咨询我

首先从以下几点分析：

1、体型有没有变化，很多人称涨了，但是体型明显的瘦了，其实我们减肥要的不就外表的瘦吗？

2、饮食方面，减肥不能但看运动，运动只是减肥中的辅助，最主要的还是看饮食，如果饮食不加控制，即便你有再大的运动量，也达不到减肥的效果。

3、减肥平台期，很多朋友为了减肥使用了一些不当的方式方法，导致出现了平台期，在平台期内不掉称甚至长称，都是很正常的事情。

很多朋友经常说，为什么我健身以后体重反而更重了，我是不是还胖了呢？

其实不是的，体重重了并不一定是胖了，有肌肉的形成和增长。

《为什么我运动减肥反而体重越来越重了》

有朋友说我减肥的一段时间，体重不但一斤没轻，反而重了几斤，好郁闷呀！

如果你照镜子，觉得体型越来越好了，那就是运动之后你的肌肉含量增加了，脂肪越来越少了。

体重也就会越来越重，这是好事健身的人一般不会太在意体重，更在意的是围度哦！

例如：腰变细了、臀围变大了、男生特别喜欢得胳膊变粗了。

还有一种就是照镜子体型没有变化，或者看上去更胖了，最容易看的就是腰围变粗了，想细的地方都没有细，那就是你的饮食没有规划好。

“三分练七分吃”

减肥饮食最为关键

如果你没控制好饮食

体重很有可能会上升哦

减肥的话摄入要＜消耗哦

希望可以帮到你，谢谢！

1.如果你指的是体重涨了，这并不能说明你胖了，我们经过阶段性系统的肌肉训练，肌肉会变得比之前更饱满，身体里的水分也会增加，体重当然也会有一定的增长，但这绝对是一种好的信号。

2.如果你指的是你的体脂率涨了，那一定是你的饮食出了问题，我们想要的马甲线或者人鱼线，一定要配合有计划地饮食来达到目标，简单讲：每天通过锻炼消耗的热量一定要大于你摄入的热量。希望能帮到你！加油！

运动以后反而胖了，这个问题需要具体情况具体对待。

增肌带来的体重增加

有些人喜欢用体重的增加或减少来判定是长胖还是变瘦。其实这并不合理。我们减肥是为了减少多余脂肪，并不是光减体重。肌肉的增加，瘦体重的增加，都会带来体重的增加。但是脂肪含量却在减少，身体变得紧致有型。

如果以高蛋白，高碳水作为饮食前提，同时伴随大量的力量训练。大量的肌肉增加必然带来体重增加。这时候无需太纠结体重，尤其对于体重基数不大的减肥人士。

运动中饮食控制不到位

虽然大量运动，但是运动增加了消耗，运动后胃口大增，吃的更多。饮食热量超过消耗热量，那么体重会增加。这个时候需要对饮食热量，饮食结构进行规划调整，才能持续减肥。

节食加大量运动导致长胖

由于少吃，大量运动带来很大的热量缺口，短时间体重快速下降。但是由于糖原，蛋白质摄入不足，导致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基础代谢下降，热量消耗减少。恢复饮食后出现快速的体重反弹。