为什么运动过程中会想吐？

太过于激烈了，先慢慢来，等身体适应了习惯了再将运动量提升！也要适当的补充点盐水

运动时候老想吐是胃肠的问题，可能吃的过饱，或者是刚吃完饭，再就是胃肠本身消化不好。当运动时候胃肠加大蠕动力产生想吐感觉，建议饭后一小时运动。

循序渐进嘛，别搞的太猛缺氧

一下子运动太急躁，建议线慢跑运动，饭后半小时不建议运动哈，注意呼吸方式[呲牙]

平时少运动，当运动量大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，比如消化系统，消化需要能量的，这个你知道吧。同时被减少的还有免疫系统。所以假设你胃中有东西，而运动量又非常大的话，那些东西是不能被消化的，如果你运动持续的时间又比较久，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。过度运动还会拉稀，也是相似的道理。

从能更好健身的角度

我认为，多跑几次多吐几次。

为什么这样说呢

是我判断你肠胃不好

不常运动体质弱差或许是老烟枪

蜕变是痛苦的.

建议你胃不好就吃药

运动要坚持

不要害怕运动想吐

吐完肠胃难受后就会舒服

加油。[呲牙][呲牙][呲牙]

是因为跑前吃太多？那倒不一定。

很多人都有过这种经验，就是在跑步或其他运动的过程中，感觉到肚子慢慢地痛起来。以常识来说，这种状况应该都是因为运动前不久吃了比较多的东西，但有时候，或者对某些人来说，这种痛好像跟吃多吃少、什么时候吃没什么关联？这其中真正的原因到底是什么呢？

虽然很多人的经验中，类似的腹痛常常会出现在左中腹部，大约在胃的下方一点，用东西吃多了来解释挺合理。但实际上根据一些医学上的统计，左、右中腹部或肚脐周围都是好发的区域，整体来说，上述这3个区域各占运动过程中所发生腹痛的2~5成不等。除此之外，左上下腹、右上下腹、肚脐上都有10%左右的机率，最少的肚脐下方也约有5%低机率。考虑到这些区域，好像就不太能只用吃多了来说明了。

左、右中腹部或肚脐周围都是跑步时腹痛的高发区域

饮食适时、适量、浓度适当仍是主要原则

进食后太快从事跑步或其他运动固然是主要原因之一，但是医学上还是有一些其他假设：包括横膈膜的痉挛、肠道中的空气阻塞等等。这些种种因素进一步造成横膈膜或肠胃道缺血、内脏或腹膜受不当牵扯刺激、腹部肌肉紧绷……，最后才导致腹痛。说了这么长一串，但终究是还没个定论。在这样的状况下，针对跑步或运动中腹痛的预防，医师能给的意见是比较有限，大致上有3点：

运动前最少2小时，不要大量饮食。视个人状况甚至要延长到3~4小时。

运动中的饮水应该少量但规律，如此可避免量过多造成腹痛，又可避免水份过度流失。

不要喝浓度太高的运动补给品或饮料。

水分的摄取也要注意

肠胃不适原因分3类：机械性震动、生理因素与饮食

跑步中会产生的肠胃问题当然不只有腹痛。有资料显示，凡从事耐力型运动，有30~50％的机率会发生包括：胃酸逆流、恶心反胃、胃痛、胀气、肠绞痛、强烈便意、腹泻甚至血便等肠胃症状。实际状况虽然因人而异，有时也可能与心理因素有关，但整体而言会造成这些肠胃症状的原因不外乎：机械性因素、生理因素、营养（饮食）因素3大类。

机械性因素比较容易理解，最主要是运动中的震动，以及运动中增加的腹压。生理因素比较少为大家所知，一些运动医学的教科书列出了重要的运动中肠胃生理变化，包括：内脏血液灌流减少、肠胃活动的改变、以及肠胃道的分泌与吸收状态改变。

运动中内脏可能缺血，还会蠕动变慢、吸收变差！

有资料表示运动过程中，内脏的血流量最高可以减少到80%，而肠胃道在血流量减少到50%时就属于缺血的状态。这可能导致黏膜的损伤以及肠胃活动力的改变。而肠胃活动力的改变对胃部的影响主要是贲门张力下降、胃排空变慢，这可能会导致较容易胃食道逆流、胃胀、恶心与反胃。十二指肠也会受到干扰，至于在十二指肠以下的小肠和大肠则不确定，但可以怀疑有些跑者或运动员容易在运动中腹泻与此有关。至于肠胃道分泌与吸收的影响，最主要是碳水化合物的吸收速率会明显受限，造成的影响主要是当碳水化合物摄取过量、或是饮用的补给品浓度太高时容易导致腹泻。

上面提到的碳水化合物摄取过量、补给品浓度太高都属于营养（饮食）因素之一，其他包括高脂肪、高蛋白质、高纤、整体饮食过量、进食时间不当等等，也都属于可能造成肠胃不适的因素。

碳水化合物摄取过量、或是饮用的补给品浓度太高时都容易导致腹泻

注意饮食原则外，运动前清空肠胃道也是好习惯！

整体来说，为了预防活动中的肠胃不适，对于跑步或其他运动前的饮食建议可以归纳为以下这些点，希望对各位有所帮助：

关于饮品：运动中应该适当补充水分，应该少量但规律。希望在运动尤其是比赛中使用水以外的补给品时，应该于训练期间就开始尝试，且不建议饮用浓度过高的饮品，也应减少刺激性（如：过酸）的饮品。

关于饮食：进食应在运动2~3小时前，依据个人状况甚至4小时。食物内容以低纤、低脂、低蛋白为原则，碳水化合物适量，且不要在运动或赛前过度偏离日常习惯的饮食。可以考虑避免或固态食物限量，而以流质的补给品替代。

考虑养成运动或竞赛前上厕所的习惯，减少内急、腹泻对活动的影响。

谢谢邀请回答:为什么运动过后有点想吐？

运动完后想呕吐，有多方面的原因。其原因主要是:

1，如脾胃虚弱者，不能很好地消化吸收，才会导致四肢乏力，若又长期不经常运动锻炼，脾胃功能就会减弱，最终影响其它脏器乃至全身。如果因运动过度，劳累，又得不到相应的恢复，就会引响脾胃功能，不仅在运动中和运动后想呕吐，连吃饭看到饭菜肚子都感觉是饱的，没有食欲，饭到口里作滑想吐。只有适量运动并坚持下去，会使脾胃更健康，才能增強脾胃运化饮食的功能。所以有脾胃虚弱者运动要持之以恒，循序渐进，多做拉伸四肢运动，避免过于激烈的运动。

2，运动负荷是否适当？如运动后感到头昏、胸闷、想呕吐，食欲与睡眠不好，有明显的疲劳感，则说明运动量过大。

3，夏季气温高，湿度大，此时运动也会出现呕吐等中暑现象。

4，存在心理方面因素，在运动中有恶心、呕吐想法，而一味出现惧怕运动，只要一运动就会想吐。

以上所提的运动后想吐归讷为四点，我认为主要的因素还在脾胃的消化功能虚弱有关，把脾胃调理好了，适当参加力所能及的运动，就会改变运动后想呕吐，食欲也会大增。

激烈运动开始阶段，不少人都会出现呼吸困难、动作迟缓、肌肉酸疼、精神低落，甚至不愿再继续运动下去的情形。这是由于肌肉活动与内脏器官的活动极不适应的缘故，暂时还不能满足肌肉活动的需要。当发生这种情况时，只要坚持运动，并有意识地加深呼吸，尤其是加深呼气动作，把过多的二氧化碳呼出去，减少血液中酸性代谢产物，这样就减轻了对呼吸、心脏的调节中枢的刺激，很快就会感到呼吸轻松，心跳自然，动作也自觉轻松多了。这在运动生理学上叫做“第二次呼吸”。初参加体育锻炼的人，往往在做滚翻和转体动作过多之后，会出现头晕、恶心、呕吐等不适的症状。出现头晕想吐等不良感觉的原因，是由于旋转和转体所产生的角加速度，过分地刺激了人体内耳中的一种专门管理身体平衡的前庭器官。前庭器官把这种角加速度的强烈刺激变成了非常频繁的神经冲动，传到大脑皮质的有关中枢，就会引起头晕的感觉。另外，大脑中管理平衡的中枢还发出神经冲动传到植物性神经系统，引起所支配的内脏，如心脏、血管、肠胃等器官出现异常的机能变化，产生恶心、呕吐等。经常从事体育锻炼的人，过度刺激前庭器官引起的机能反应会逐渐减轻，表明前庭机能稳定性提高了，滚翻和转体后的不良反应也就减轻了，甚至不出现什么反应。所以，体育缎炼，特别是经常练习体操、武术、投掷等运动项目时，可以提高前庭机能的稳定性。有些人前庭机能稳定性较差，稍有一点旋转就会头晕、恶心、呕吐，这叫做“运动病”。初参加体育锻炼的人，要循序渐进地做旋转性动作，逐渐提高前庭机能的稳定性。

运动后恶心想吐是什么原因

1、或是锻炼少体能差经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜。

2、或是运动量过大运动量太大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。

3、或是在机体状态不佳时运动在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。

4、或是跑步不当吸入冷空气比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口唿吸，应该用鼻唿吸。唿吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。

5、或是刚运动完就休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。应对措施：如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深唿吸，缓解肌肉疲劳。

6、或是刚吃完饭就运动了不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感。应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。

7、或是低血糖等疾病引起跑步，特别是晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。应对措施：有低血糖或贫血等问题的人，建议运动前补充好能力，然后运动时强度不要过大。

运动后恶心想吐怎么办

1、含薄荷糖如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。

2、适当补充水分想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

3、倒立运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。如果有帮助到你，希望能采纳！

运动指南上指出：规律的运动不仅可以改善脂肪和蛋白质代谢、还可以胰岛素敏感性（降低糖尿病发生）和骨骼肌功能，以及改善心理状况。好处多多！但在运动过程中，如果方法不当或者没有专业人士的运动指导就极易出现各种各样的不适，不仅不能起到提升健康的作用，还可能对身体产生不利的影响。比如，有一部分人发现自己在运动过程中会出现恶心、呕吐的情况。这到底是什么原因呢？排出本身身体的疾病因素，正常情况下，可以简单分为两类情况：

1.空腹运动，很多人认为空腹运动会有助减轻体重，但实际上当我们进行空腹运动时，则极易导致低血糖的发生，而与之伴随的将会出现恶心、呕吐等情况。还有因为空腹运动，可能将造成胃部不适，比如胃痉挛等情况，同样会表现恶心、呕吐。

2.饭后运动，空腹运动可能造成不适，那不空腹了为啥也出现恶心、呕吐呢。这主要要从生理角度解释，当我们在剧烈运动过程中，可能会出现汗液的大量流失、而迷走神经也会极度的兴奋，而胃肠受到迷走神经兴奋的影响则会出现恶心、呕吐等应激反应。

因此，在运动过程中切忌过猛过量。运动指南上曾指出适宜的运动心率（分钟）=170-年龄。同时，运动讲究循序渐进、个体化的理念，只有选择适合自己并且自爱的运动方式，这样才可以坚持下去。