孕晚期总是尿频、失眠、白天特别疲惫怎么办？

感谢邀约

这个我深有体会，孕晚期我基本上一个晚上得起来5-6次，不知道为什么总觉得口渴，但是我所有检查的各项指标都很正常。

我当时只有一个办法就是白天尽量多休息一下

是的！特别累

保持一个好的心情，可以分散一下注意力

亲爱的，孕期特殊，身体会发生一些变化，白天多出去散散心，分散注意力，不要睡太长时间，晚上会好一些，尿频是因为宝宝越来越大了，压迫膀胱导致的，产后做好保养与调理就好啦！花瑾堂私密护理非常乐意回答你的问题

在孕晚期，由于胎儿近预产期时胎头会入盆，入盆之后的胎头就会压迫到膀胱，所以容易引起尿频的症状。至于失眠，睡觉的时候注意放松心情，不要有太多思想包袱。晚饭之后可以适当出去散散步，调节自己的情绪。像我以前睡觉使用孕妇枕将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，背后也垫个枕头这样感觉会比较舒服。

多休息，饮食营养搭配，心情保持良好自我调节能力，多和肚子里宝宝做积极对话和内心对爱的流淌，爱的意念真的很神奇，你试试每天和宝宝做积极对话，这样你们母子都身心健康愉悦，孕妇只要心情好，再加上饮食规律，有好睡眠，当然老公的细心陪伴非常重要，这些有了，那就是天天蜜罐里的妈妈，孩子出生后都特别好养，很少哭闹，非常好带，哈哈，两娃宝妈的秘密分享。祝准妈妈天天身心愉悦啊

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。

祝你开心、喜乐！

这是正常的孕期反应，不必上心，更不要有心理压力。只有心情得到放松才更容易入眠。平时保持心情愉快，注意饮食均衡，不吃刺激的食物。白天尽量外出散散步，可以参加一下胎教活动，多呼吸新鲜空气，释放压力，调整好心态，这很重要。

有时睡眠不好是尿频引起的，而尿频是因为肚子越来越大，增大的子宫压迫膀胱，使膀胱容量减小，因而造成小便次数赠加，有时还会有尿不完的感觉，这就是尿频。

不用担心，这是正常的孕期反应，你不必有心理压力，只要没有尿急、尿痛等现象，这种尿频都属正常的孕期反应。无需治疗，也不会对胎儿造成任何不良影响。

孕期尿频应注意；1、睡前1～2小时内尽量不喝水。2、少吃利尿的食物，如：西瓜、冬瓜、蛤利、茯苓、玉米须等这些利尿食物尽量少吃。3、还应注意避免仰卧位，休息时要注意采取侧卧位，减轻子宫对输尿管的压迫。

保持放松的心态，调整好生活规律，待宝宝出生了，一切就都好起来了。加油！你一定是最棒的！

这是正常的现象呢，因为随着宝宝的增大，腹部也越来越大，压迫到膀胱就会出现尿频。你就晚上睡觉前少喝水，少吃利尿的食物缓解下，失眠就听写舒缓的音乐，尽可能的不要玩手机，实在是睡不着就起来走走，白天疲惫也很正常，因为到了孕晚期，身体沉重，所以比较疲乏，那就多尽量躺着休息....

孕晚期总是尿频、失眠、白天特别疲惫怎么办？

孕妇孕晚期失眠、尿频可能是产前焦虑症的缘故，因此孕妇们要放松心情，做一些能帮助睡眠的事情，能更快更好地入睡。

一、营造安静良好的睡眠环境。孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好。还有孕妇的房间不要太亮，也不要把窗户都紧闭着，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难。还要准备好舒适柔软的睡衣，辈子等。良好的环境往往能有良好的睡眠。

二、睡觉之前一个小时洗个热水澡。洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。

三、养成按时睡觉的好习惯。每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉，这样形成一个习惯。常常说每天都一个点睡觉，时间点一到就会想睡觉了。特别是孕妈妈们，睡前不要玩手机，看电视，这样会使头脑的兴奋时间持续过长。如果一时间不能养成按时睡觉的习惯，但是给自己规定一个点上床睡觉，睡不着躺在也行，慢慢的就会习惯了。

四、坚持散步。每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩。一来可以放松心情，调节情绪，二来可以促进血液循环，三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡。如果早上运动完不够的话，傍晚也是可以出去散散步的。吃完晚饭散散步，促进消化吸收，增加疲劳感。

五、睡前饮食要注意。睡前的3小时可以吃点助眠的食物，如香蕉、牛奶（牛奶要是温的）、小米粥，晚上尽量不吃甜的和高热量的食物，如巧克力、肥肉等，还要拒绝喝咖啡因的饮料。睡前还要避免吃过咸的食物，才可以避免喝太多水，加重尿频。

怀孕尿频、失眠、白天特别疲惫都是正常的现象，可以白天休息！孕妈妈都特别的辛苦，好好休息！

子宫压迫膀胱造成的尿频在孕晚期出现很正常

我们可以放松心情调节精神压力缓解失眠

也要适当的活动有运动消耗产生也有助于我们晚上的睡眠质量提高

孕晚期后，很多准妈妈因为临近分娩，产生恐惧和焦虑的情绪，加上孕晚期胎儿长大，子宫压迫膀胱，导致夜晚睡觉尿频、失眠。

如何缓解孕晚期尿频、失眠呢？

1.睡前不要喝水进食，睡前排空尿液，避免频繁起身上厕所，影响睡眠。

2.卧室环境安静舒适。通风、温度适宜，安静整洁的卧室更容易入睡。

3.使用宽大合适的硬床，床上铺柔软的床单。床垫过软，孕妇肚子得不到支撑，容易腰酸，而且也不利于翻身。床铺过硬，孕妈睡着也不舒服，因此可以在硬床垫上铺层软床单。

4.最好选择左侧卧睡觉，但不要长时间保持一种睡姿。孕晚期最好选择左侧卧睡觉，有利于改善胎儿供氧状态，促进胎儿发育。左侧卧睡觉时，孕妈可以使用孕妇枕，放在双腿之间，这样会舒服很多。但是长时间左侧卧睡觉，准妈妈会很辛苦，对腰的压力很大。因此，如果感觉左侧卧睡觉很不舒服，孕妈偶尔换成右侧卧睡觉也可以。

5.睡前放松，不要有太大压力。

孕妈睡前可以看些轻松愉快的书、电视剧或电影，也可以听安静柔和的睡眠曲帮助放松心情和压力。准爸爸也可以帮孕妈按摩下，能缓解孕妈压力，有助于睡眠。

如果准妈妈晚上实在睡不着也不要勉强，白天再补觉，不要让自己太过疲惫了。

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很多准妈妈孕后期应该都很讨厌尿频，但是作为妈妈那也是必须要经历的。为什么会这样呢？尿频现象在孕晚期是较为明显的，那是因为子宫慢慢变大时，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意，进而发生尿频，身体中激素分泌的改变也是尿频的原因之一。准妈妈可以试试以下几点来缓解一下晚上尿频失眠。

一、准妈妈需要自己稳定情绪，家人也要多体贴，营造温馨的环境。睡觉前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可以消除疲劳促进睡眠，放少许醋效果更好。

二、饮食上也要多注意，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。

三、可以多选择左侧卧睡睡姿睡觉，这样既有利于胎儿血液循环，也能减少孕妇心脏负担，保证良好的睡眠质量。

四、准妈妈要养成良好的作息时间，建立自己的生物钟。

五、不要在晚上工作或者看自己感兴趣的节目，不感兴趣无聊的事情，血压降低，精神萎靡就非常想睡觉了。

六、白天要尽量的多补眠，多了解一些孕期的知识，减少孕期疑虑和担心。

愿准妈妈们都能好好地度过孕后期，多想想准备可以见到宝宝，天大的事都不事了。

感谢邀请，作为一个经历过孕晚期的宝妈来讲，真的是深有同感。

因为到了孕晚期后，宝宝的头会逐渐往下走，会进入到骨盆里（俗称的“入盆”），这个时候会压迫到膀胱，所以就会引起频繁地起夜，上厕所，从而影响睡眠，所以孕晚期起夜频繁这是正常的生理现象。

但是作为医生，想提醒您的是，如果伴随着尿频，还有尿痛，尿急等现象，还需要警惕泌尿道感染。

因为怀孕期间，特别是孕晚期，子宫增大会压迫到输尿管，使得输尿管和肾盂扩张；体内分泌的孕激素也会导致输尿管平滑肌松弛，蠕动减慢，增加膀胱输尿管返流；同时怀孕期间人体免疫相对低下，这些都会增加泌尿系感染的风险。

如果有泌尿系感染，还是要及时就诊。虽然怀孕了，很多抗生素不能用，但是还是有一些药可以用的，比如头孢菌素类等β内酰胺类等药物。

如果没有合并泌尿系感染，是正常的生理现象。可以通过改变一些生活习惯，调节心态该改善。比如:

1.晚上少喝水，控制饮食。因为到孕晚期胃口可能会变的很好，总想大吃大喝，所以一定要有所节制。

2.放松心态，夜里醒了以后可以听点轻音乐或者自己想听的音频（我喜欢听评书，感觉入睡效果比较好）。

3.保证房间温度适宜，注意空气流通。

4.白天休息时也要注意时间控制。因为到了孕晚期，人会很慵懒，总想睡觉，如果白天睡的太多，可能会加重夜间失眠，从而引起恶性循环。

希望我的回答对您有帮助，欢迎点赞和转发；

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