为什么怀孕初期的准妈妈比较嗜睡？

尽量保持每天生活作息规律，保证充足的睡眠。

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为什么怀孕早期的妈妈们会更容易睡觉呢？

这是因为妈妈们在怀孕之后，她就已经不是一个人生活了，还有肚子里的小宝宝，小宝宝在妈妈的肚子里需要吸收营养，需要呼吸氧气。所以当妈妈身体里的一部分营养还有氧气供给宝宝之后，身体就很容易出现疲惫的情况，这样就更加容易犯困。

怀孕早期的妈妈们一定要多注意的睡眠，并且摄入充足的营养。只有身体的营养足够供养给宝宝，那么才会减轻一些疲惫感。

怀孕期间可以适当的运动，但是切不可以做剧烈的运动，因为在怀孕早期做太过于激烈的运动就很容易出现流产的情况。

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大家好，我是兜妈，跟高兴能回答这个问题。

怀孕初期很多准妈妈都特别的想睡觉，总是哈欠连天的，感觉怎么睡都睡不够，但是睡多了又觉得昏昏沉沉的，那么孕妈嗜睡是什么原因引起的呢？

怀孕初期嗜睡的原因

怀孕初期绒毛膜性腺激素增加了，会使得准妈妈身体特别容易疲累，生活作息不正常而导致的。

怀孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是另一方面这种荷尔蒙有类似“麻醉”的作用，也会导致孕妇的思想和行动变得有些迟钝，由此感到老是想睡觉。

怀孕后基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，且宝宝在发育过程中需要从母体吸收大量的营养，没有怀孕时，氧气、血液和量供应的主要部位是大脑，而孕期则大部分转移到子宫，导致孕妇大脑血液、氧气和能量供应不足，也造成了嗜睡。

怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，会不时得感到焦虑紧张，这也会降低孕妇的睡眠质量，使得孕妇过于疲劳，这也是引起嗜睡的一个重要原因。

准妈妈感到嗜睡通常都是在停经6周以后，一直持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到嗜睡了。

如何缓解孕早期嗜睡

合理安排休息

孕早期嗜睡是正常的现象，若感到疲惫了，不妨休憩一会儿，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增强记忆力。若休息时间过长，则可能会更加的困乏，建议每次小睡不要超过一个小时。

饮食营养均衡

怀孕初期要注意饮食营养全面，平衡膳食，少吃多餐，不宜进食过多，进食过多也会导致困乏想睡觉。

适当的进行孕期运动

身体适宜的孕妈可以进行适当的运动，不仅能使孕妈身心健康，而且也能帮助提高睡眠质量，但是要注意每次运动时间不宜过长过烈，每次运动30分钟左右就可以了，可以选择如散步，孕妇体操这些比较轻松的运动方式。

保持乐观的心态

准妈妈呀每天保持心情愉快，多做点自己喜欢的事情，多保持一点平常心，不要过于紧张，放松心情，也有助于睡眠质量。

孕早期嗜睡是一种正常的生理现象，准妈妈不要过于的担心，保持乐观的心态和规律的生活，好好度过这个关键时期。

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和很多妈妈一样，我也有过这样经历：刚怀孕的一段时间内，天天觉得浑身乏力，总想睡觉……为什么怀孕初期准妈妈总是比较嗜睡呢?

从生理角度来分析，这和怀孕初期体内激素水平改变有关系，怀孕1周后，促绒毛膜性腺激素分泌开始增加，孕酮分泌也不断增加，这些激素升高会让子宫平滑肌变得柔软，起到安胎保胎的效果，防止孕早期流产。但是，这些荷尔蒙激素具有一定麻醉的作用，导致孕妇有些反应迟钝，总是有一种“老是想睡觉”的欲望。

另外，怀孕后，受精卵的发育需求，母体的新陈代谢速率一定会增加，孕妇体内热量消耗加快，可能会引起体内血糖相对不足，也可能导致嗜睡。怀孕后刚开始总是担心这担心那，这种怀孕初期的期待心理以及担心，导致孕妇心理上的疲惫，也容易让孕妈想睡觉，睡着后就不用焦虑了。因为怀孕初期，受精卵需要在子宫内着床，胚胎发育成型，这对于一个胎儿的发育是至关重要的过程，体内激素水平的改变，让准妈妈多睡觉，多休息，其实也正是为了保证这个过程的顺利进行，这也是一种人体自我调节和保护机制。

那么孕期如何缓解总想睡觉的症状呢?首先尽量保持每天生活作息规律，保证充足的睡眠。夜间足够的睡眠可以缓解孕妇白天犯困的症状;其次，白天时间里，如果条件允许的话，想睡就睡，不能过度的强迫自己坚持。对于一直坚持工作的孕妇，一定养成睡午觉的习惯，保证至少40分钟的午休时间，对于缓解下午的嗜睡也是有很大帮助的。

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