每天焦虑不安失眠特别严重，情绪低谷，是不是要去看心理医生了？

是的。

严重的需要看医生，但还是要运动锻炼身体，很有必要！

焦虑不安首先要解决的是失眠问题，失眠的问题不解决，会引发很多症状，更加重了焦虑的情绪！

我的朋友因抑郁引起严重的失眠，在失眠期间，总是羡慕我们能睡着，说我要是一晚上能睡三个小时也好啊！用了很长时间，看了很多医生才解决了失眠问题，我总结了一下，希望对您有用

一.运动，大量的运动，跑步，游泳，快走等等，这种有氧运动会让你的身体疲乏，这有助于你入睡！生活中那些体力劳动者失眠的情况就少，这是有道理的！

二.按摩某些穴位，这些去查一下就能找到

三.睡前听助眠引导音乐，我朋友失眠喜欢听雨声，蛙鸣，水声这样的音乐，我是喜欢颂钵这样的音乐，听着听着就睡着了，经常伴随我整个睡眠的时间！

四.取消午睡，午睡虽然是个好习惯，但是会影响晚上的睡眠，在失眠期间尽量不午睡！

在失眠的路上，我们都做了大量的，各种各样的尝试，今天先分享这几个方法，您试一试！

祝福您有婴儿般的睡眠，酣然入睡，一觉睡到自然醒！

现在的人失眠都很严重，根本原因是心理压力过大，其他的如锻炼、良好的生活习惯和助眠药物等只能缓解不能根治。要想根治必须从根本原因上着手，先找到导致焦虑的原因是什么？找到原因后看能不能消除导致焦虑的因素，如果不能就需要寻求外部帮助，如放下眼前的工作或生活出去旅游一段时间，或找人倾诉，最后也可找心理医生。如果能消除或缓解焦虑因素，试试锻炼身体、中医针灸也是不错的治疗失眠的方法。

核心是，要把心里调整好！睡觉前坚决不想事，抛开一切不偷快包括愉快的事情，做到心无旁骛心静如水，连睡觉都不想，调整好身体姿势，顺其自然马上就可以入睡了！