睡觉了要怎么知道自己打不打呼噜呢？

自己熟睡当中肯定不知道自己有没有打呼噜的，建议你用视频记录或者叫旁人帮你观察吧！

使用手机录音功能或者其他带有录音功能的设备就可以知道自己是否打呼噜了。打呼噜不等于睡的香，打呼噜是由多种原因引起的。1、首先，有鼻部与咽喉部位问题造成气管堵塞，比如说鼻息肉肿胀、鼻梁肥大、鼻炎、咽喉炎等；2、其次是遗传，比如说遗传性颌骨发育畸形，天生的下颌后缩（小下巴）；3、再是因为脖子肌肉松弛和肥胖导致的脖子粗；4、最后是由外界环境导致，比如说睡姿、疲劳等。扩展资料打呼噜的危害和治疗方法：人在夜间的睡眠一般是3—4个睡眠周期，睡眠分循环往复浅睡与深睡两种状态。彭志平说，打呼噜的人很少进入熟睡状态，基本都在浅睡期，容易惊醒，以致白天通常容易犯困，精力不集中。彭志平指出，根据不同年龄段不同人群的差异，睡眠打呼噜的危害也大不一样。老年人因为夜间打呼噜导致缺氧，会影响寿命，患有心血管、高血压、冠心病等疾病的患者则容易发生猝死。青少年打呼噜会影响其生长激素的分泌、新陈代谢作用以及记忆力等。成年男性长期打呼噜，加上工作和生活的压力，易导致头晕、头痛、失眠、健忘、免疫力下降以及性功能障碍等。成年女性经常性的打呼噜会影响皮肤的光泽、弹性，常挂黑眼圈，口臭、口苦，月经不调，加速衰老等。治疗打呼噜可以根据打呼噜的轻重缓急进行自我调整或专业医疗治理。偶尔打呼噜的，比如在喝酒后或者过度疲劳时，这种情况一般不严重，轻度打呼噜可以通过减肥、改仰睡为向右侧睡，选择合适高度的枕头，保持睡眠环境的舒适来解决。但是在睡眠中会突然惊醒、血压变高、心跳加快、感觉到窒息感的重度打鼾患者则需要及时去医院进行检查，了解原因后视情况进行手术治疗或是佩戴相关治疗仪器。

问家人不就知道了

自己录音，要不就比跟你同住的人睡得早。

有时候我睡着还没睡熟的时候也能听见自己打呼噜，如果身边没人就要开手机录音了，我打呼噜很响的，有时也不打，不知道怎么回事

方法一：找个搭档

找个搭档同住一间房一张床，可以提前躺床上先睡觉，让搭档晚点休息，这样可以有效监督自己睡觉是否打呼噜；

方法二：开启录音

睡觉前，把手机开启录音功能，等到第二天醒来时开始回放，是否打鼾，一听便知；

方法三：直播睡觉

睡觉前，开启抖音直播，不仅可以让观众一览睡眠美姿，监控打鼾情况，还有可能赚取一波音浪，挣点外快岂不是一举多得？

用蜗牛睡眠可以记录睡眠呦

早上起来看舌头干不干！一般打呼噜第二天起来舌头都会干

打呼噜突然把自己打醒了。

问老婆

手机录音，打呼噜正常的吧

很高兴回答这个问题，我觉得很简单啊，就是把手机嗯做成录音放在自己旁边。等到早上醒来的时候，你就知道自己打不打呼了。觉得还有一些外在因素吧，比如说枕头高了或者是枕头低啦，或者是睡觉姿势不对，有可能也有可能造成打呼或者是有肥胖的。

可以录音

问你老婆[捂脸]

录音。

买个创口贴把嘴贴住

让别人录下来

直播自己睡觉，说不定会火了，再不然打呼噜会有人告诉你！

在你身边的人呀

睡觉去把手机打开录音