冬天时，如何提高宝宝的免疫力？如何预防感冒比较好？

自然是吃嘛嘛香不挑食，均衡营养，适时锻炼，冷暖适中。

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饮食方面，多吃蔬果，多吃白肉

运动方面，保持每天至少一小时的户外活动

睡眠方面，早睡早起身体好

营养方面，配方奶粉不可断

情绪方面，保持孩子的情绪愉悦

如果抵抗力已经比较差了，建议吃上牛初乳和益生菌来提高抵抗力

抵抗力好了，感冒自然就会相对减少，也会恢复的更快

预防方面：

1.饭前便后要洗手

2.吃熟食

3.少去空气不流通的密集区

4.尽量不接触已经感冒或患病的人群

5.多喝白开水少喝饮料

祝健康

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尽量让宝宝多喝些温开水，营养方面也要跟上，像我家宝宝我就一直给喝的君乐宝乐铂，宝宝喝的着也比较的习惯。

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多带宝宝出去锻炼，晒晒太阳，有时候缺钙也会导致抵抗力低，如果宝宝在喝奶粉的话，可以喝君乐bao乐畅奶粉，营养也比较均衡

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必要的户外活动，少去人多的室内，饮食规律，睡觉规律都是可以的，营养当然也必须要跟上，我们一直用的阳光呵护奶粉，效果还是很不错的。

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多锻炼，少挑食，多晒太阳

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风寒感冒跟风热感冒的治疗方法是不一样的，要对症治疗才行。多喝水可以缓解不适，注意补充营养，可以给他喝飞帆奶粉。

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我家宝宝感冒一般是喝姜糖水，效果是可以的，吃的方面要清淡一些，奶粉的话可以喝君乐bao乐纯，这款比较容易消化。

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经常感冒，要带宝宝去医院检查一下看看是不是营养不良啊，，这个要注意调养的，我儿子现在喝的是you博盖诺安，我觉得给他喝这款奶粉补充营养还行。

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可以喝纯食疗的柠檬小贝膏，补充vc提高抵抗力

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正值冬季，流感肆虐，妈妈们平时要给宝宝做好预防措施，让宝宝多喝水，勤洗手，规律作息，饮食均衡，还要带宝宝多锻炼身体，提高宝宝的抵抗力，远离流感侵袭。

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我家宝宝感冒了，我一般不会很紧张，三两天症状就会缓解的，我平常很注意给他营养补充，给他喝的奶粉是优bo盖诺安，这款钙铁锌含量比较高。

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感谢邀请。

我是保力儿童健康管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童健康管理10来年，在此期间也出版了12本书。也是《营养专家教你轻松育儿》的作者，同时也服务了3万多妈妈和孩子，让她们获得了健康。花了7年时间孕育出来的营养育儿经，凝聚了无数宝宝的经验，也跟大家一样，也是6岁孩子的妈妈，孩子在6年期间，用于医疗的费用，包括检查，不超过500元。才让我放下了担忧和焦虑，也希望把自己如何用营养呵护、儿童健康管理、非药物疗法的经验分享给大家，让大家都受益，做到科学轻松育儿，本来带孩子，陪伴孩子健康成长，应该是一件很快乐、幸福的事情。

关注我，有育儿课程送，未来的9年，陪你一起呵护宝宝的健康成长。

由于小儿的生理特点，免疫功能不完善，很容易患感冒，并发气管炎或肺炎。宝贝患病是难免的，关键是如何应对。在实际生活中，有的宝贝一患病，立刻就带到医院看病。如果宝贝的症状不能很快缓解，就会不停地奔走于各大医院之间，家中各种药物都可以开个小药店了。还有些父母特有“主见”，拿出家中备用的消炎药、中成药喂给宝贝吃，有时是可以减轻病情，但是也有许多孩子的病不但不见好转，反而会更加重或出现严重的并发症。要知道这是非常危险的，应该引起父母的关注，一定要正确对待。

影响免疫系统的几个因素，从这几个方面入手提高免疫力。

首先，是营养对儿童免疫系统的影响。

儿童处于不断生长发育中，相对需要比成人更多的各种营养素供给。但随着生活水平的提高，挑食偏食也越来越普遍，营养不良、不均衡的孩子也就更常见。

孩子不吃蔬菜水果，缺乏维生素，不爱吃肉只喝汤，蛋白质供应不足，微量元素都会缺乏。因此，提供均衡、充足、多样的饮食对维持儿童的正常免疫系统至关重要。

冬天蔬菜水果少，更要注意。

其次，是疾病对儿童免疫系统的影响。

有经验的妈妈们都知道，在一些疾病的急性期，病孩多发生细胞免疫紊乱。尽管上述细胞免疫紊乱时间短暂，在疾病急性期过后会恢复正常。很多孩子都是初期感冒，咳嗽，流鼻涕，没有过多重视，一个风寒感冒本可以3天内完全干预，结果演变成风热感冒，咽喉炎，寒包火，反反复复，继而引发支气管炎，咽喉炎，支原体肺炎，肺炎。最后迫不得已因为细菌感染输液。然而，这种现象却值得我们警惕，因为可以由此继发其他感染。由此可见，经常保持孩子身体健康，预防各种疾病的发生，避免对免疫系统的不良影响，是年轻父母的职责之一。

第三，是药物对免疫系统的影响。

鉴于炎症与免疫两个过程在组织、细胞和分子水平上的紧密联系，故目前常用的抗炎药物会不同程度地影响免疫功能。因此，临床上应严格选择各种药物的适应症，避免不良反应。

对于抗生素，虽然没有在说明书上直接写有影响正常免疫功能的副作用。然而，滥用抗生素的结果，不仅使耐药菌株迅速增加，而且又破坏了使用者体内菌群平衡，造成菌群失调和内源性感染。这些都是必须引起当前儿科十分重视的大问题。减少药物的使用，是当今父母和医生，要共同面对，迫在眉睫的事情。

尽管在这个时候没玩的时间比较短，在疾病急性期过后就会恢复正常，很多孩子出去都是，感冒，风寒感冒，咳嗽，流鼻涕，舌苔是白的，管他是7天，不管也是七天，但是，孩子的病情变化非常快，本来是在前三天就可以完全干预的，结果呢，因为错误的干预，或者是没有重视演变成风热感冒，咽喉炎又来了，孩子。到了那种是有症状的，咳嗽，然后发烧还去管他。反反复复，结果呢，引发了支气管炎，咽喉炎，是会比较紧急的，还有支气管肺炎，到最后肺炎，那这个时候迫不得已只能用抗生素，只能因为治，没办法只能输液。

运动，怕宝宝热怕宝宝冷，怕运动容易受伤等等，这种过度的保护其实对宝宝的成长不利。正是需要外界的多重考验，才能建立起完善的免疫保护。

要鼓励多参加户外运动，加强锻炼才是硬道理！

重金属，雾霾天气，或者室内二手烟，都要规避。戴防霾口罩，防霾。杜绝二手烟。

环境改善：开窗痛风，或者用空气净化器。

要注意随时给宝宝增减衣服，不要给他穿太多，尤其是老人带孩子，要比老人穿的少一些，和妈妈穿的差不多就可以。

天气好的时候多进行户外运动，晒太阳补钙，呼吸新鲜空气。

不要积食，积食就会引起一系列问题，脾胃问题，睡眠不好，咳嗽，发烧，生病。

感冒的预防：

l也就落实在我们的吃喝拉撒睡玩，衣食住行里面。如合理营养，开窗睡眠，户外活动和户外运动等，减少药物的使用，增强体质，防止上呼吸道感染。

l一、积极锻炼

l利用自然因素锻炼体格十分重要，l增加户外活动的时间，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动少的孩子。

l2、衣着要适当：衣服切勿骤增或骤减。有些父母担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，结果常适得其反，更容易感冒。

l3、保持室内空气通畅：尽量保持室温相对恒定，室内温度变化大，可增加儿童患感冒的机会。

l3、环境改善：室温过高或过低、天气骤变、环境污染和被动吸烟等，都是上呼吸道感染的诱因，应注意防范。

l重点讲一下，第一个就是关于宝宝房间的摆设，有没有一些宝爸宝妈可能非常喜欢宝宝这个房间里面很卡通。可能会放很多的这个毛绒玩具或者是放置卡通的地毯，那这种的都会造成这个灰尘的沉积很不利于这个空气质量的提升。可以用空气净化器，还有记得要用除螨仪，床上，一些死角位置，是螨虫最喜欢埋伏的地方。

l宝宝房的布置，具体的环境改善在我们专题课细讲。

l所以从这点儿建议的宝宝的房间摆设一定要简单。第二点就是利用这个太阳阳光经常的晾晒被褥。因为我们知道衣服你是可以洗的，床单你就可以洗的，可是被子和褥子，你是没有办法洗的。那怎样保证他们的卫生啊，保证呼吸道的卫生和健康的就是晒。通过晒晒太阳，这种不要钱的这种工具多给孩子创造比较好的卫生条件。

l注意避免交叉感染和被动吸烟

l4、讲卫生，避免发病诱因：

l饭前便后要洗手，养成好习惯：饭前、吃东西前一定要洗手：孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。

l避免使用消毒剂。其实我们这个消毒剂啊，这是在生活中应用的非常广泛，比如说，出去玩儿的时候，在游乐场给宝宝洗洗手，或者是说有些宝宝吗，现在在哪儿都用那种喷瓶儿的那个消毒剂给宝宝消消毒，实际上是降低了孩子抵御能力。因为要把他跟他细菌隔绝的很严，当你把细菌隔的很远的时候，宝宝的身体里的免疫作战部队是没有活儿干的。如果宝宝的身体免疫部队，她总是碰不到坏人的话，他就没有机会练兵。那这样的话，那就不利于呼吸道免疫系统成长。所以说呢，消毒剂我们是要怎么用啊，频繁的总是经常的去使用，并不是对孩子成长的一个保护。那这一点呢，我们一定要去注意啊，避免经常大量的频繁的去使用，l我们需要的是干净和卫生啊，而不是说绝对的消毒。

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l5、均衡营养：有些营养素有着促进免疫系统的潜在特性，促进呼吸系统修复的这些营养素包括维生素A（鱼肝油、西蓝花和胡萝卜一类的红黄色、深绿色蔬菜）、维生素E(干果、谷物、植物油和麦芽)、维生素C（蔬菜水果）和锌（牡蛎、海产品等）。

l食物是最好的药物。

蘑菇多醣。多吃菇类补充多醣体、优良蛋白质

一般普遍认为，多吃菇类对增强免疫力有帮助，这是因为种类众多的菇类，都含有一定比例的多醣体，而其丰富、优异的蛋白质含量，不仅是是构成身体细胞的主要成分，能够支持免疫系统正常运作，较之于动物性蛋白质，菇类还具有低胆固醇、18种氨基酸和高纤维等多重效益，对照现代人的饮食习惯，菇类是更无负担的高营养价值食材。值得推荐，很多人问我孩子6年期间，是如何做到去医院所有的费用，不超过500块，香菇自从加辅食以后就没有断过。每天都会有，5-8个新鲜香菇。也包括其他菇类，比如猴头菇，金针菇。

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l利用好厨房三宝：生姜，葱，蒜。这些都是天然的抗生素，是感冒，咳嗽的天敌。

l多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。

l平时适当食用梨和萝卜。

l如果万不得已，要用药的时候，及时做好肠道保护。

l避免易过敏的食物：

就是关于这个避免易过敏的食物啊，因为整个这个过敏也会引起影响到这个呼吸道疾病的发生，而且是非常重要的一块儿。避免过敏食物就是很好的帮助了宝宝少患呼吸道疾病。

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l7、不要过度喂养，积食：

那关于食物呢，我说几点。第一个是多喝水，我们日常的饮奶还有包括汤都算在这个水的范围以内。

第二点呢，就是关于鼓励易消化的食物，过渡喂养，孩子小的时候，父母总是希望孩子长个高个，身体棒。

可为什么好吃的孩子吃了不少，却还是比其他的孩子瘦弱？

为什么一波感冒来袭，别的孩子没事儿，我家孩子总是中招？

孩子百分之六七十的身体问题，都和积食相关。

保力妈妈学院的系列课里面，我们重点聊一聊脾胃和饮食安排、便秘，积食的问题。我们会给出家长最实用，好操作的落地方法和经验。

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l8避免交叉感染：家里有人感冒，立即隔离：家里有人感冒，应不准病人与孩子直接接触，特别是一遍吹一遍喂饭，也不可同床睡觉。

l接触病儿后要洗手，必要时穿隔离衣，隔离不但保护邻近小儿，又可减少病儿发生并发症，在一般托幼机构及医院中可以执行，在家庭中成人患者避免与健康儿接触。

l幼儿园有人感冒时，也应隔离：发现孩子感冒，最好不继续入托、入园。如发生较多的儿童感冒，应对孩子活动场所，进行必要的空气消毒，开窗换气、晒被褥。感冒多发或流行时少外出：不要带孩子到公共场所去，也不要到别人家串门，以防止传染。

l9、少用药。即使用药，规范用药，做好肠道保护。保力妈妈学院第一课，就是如何提高孩子的免疫力，以及常见的26个健康问题的非药物疗法。即使要用药，我们也可以减轻药物对孩子的伤害。

l10、做好预防接种。增强免疫力，预防各种疾病的侵袭。秋冬季不但是感冒多发季节，也是很多传染病和疾病侵淫的季节，由于季节的变化，孩子的机体不能很好地适应，使得病原体趁虚而入。因此除了调动自身的免疫机制外，还需要按时接种疫苗预防相关的疾病，因为很多疾病的早期都表现为感冒的症状，家长容易疏忽贻误病情。

l无法辨证，结果看不明白，对开的药物担心副作用，都可以向我们的平台，提交完健康档案，整理病情描述，或者在我编写的《育儿宝典》问诊内容上面，记录填下下来，然后拍照上传到我们的健康管理服务系统”我的咨询”上面，然后进行精准咨询，

l反复感冒，咳嗽的患儿，就该关注孩子的免疫力了。

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这种情况就要给孩子做个免疫力管理了，要不会形成恶性循环

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关于免疫力，我们需要知道的：

①宝宝从出生到半岁之前，主要是从妈妈体内获得免疫力，半岁之后逐渐的自身免疫功能开始完善。

大多数家长，认为宝宝不生病不感冒就是身体好、免疫力强的表现，其实大错特错。正是有了这些小病，宝宝的免疫系统不断地和外界侵入的病菌战斗，不断完善自身的保护机制，慢慢的自身免疫力才得以提高。

当然，如果宝宝三天两头生病，每一次病情都比较严重，需要警惕是不是有免疫力低下的可能。

②免疫力太弱、太强都不好。

免疫力太弱，机体抵御外界感染的能力低下，容易生病。

免疫力过强的话，机体免疫系统就如“蒙蔽了自己的双眼、走火入魔、六亲不认”，可能就会对自身正常的组织、细胞产生损害。

因此免疫力“刚刚好”是最合适的，要保持一个均衡的状态。

③警惕各类号称能提高免疫力的药物或保健品。

很多家长给宝宝服用药物或者营养保健品来提高免疫力，但是这些药物往往没有明确的医学论证，甚至可能服用后引起一些毒副作用（如肝肾功能损害等）。

因此，服用这一类药物或保健品时需要谨慎，最好不要给宝宝吃。

目前的话，除了接种疫苗，没有一种“万能药”能够抗住各种疾病。

④对宝宝不能娇生惯养。

怕宝宝热怕宝宝冷，怕运动容易受伤等等，这种过度的保护其实对宝宝的成长不利。正是需要外界的多重考验，才能建立起完善的免疫保护。

要鼓励多参加户外运动，加强锻炼才是硬道理！

⑤滥用抗生素，这是对免疫系统的摧残。

很多家长在宝宝刚开始出现感冒症状时，都还搞清楚是病毒还是细菌引起，严重不严重等等，就直接给宝宝用上了抗生素，长此以往，这样不仅不利于锻炼宝宝免疫力，还容易导致细菌耐药，最终抗生素越用越高级、低级的用了没效果，生了重病也就无药可医。

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您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

“要想小儿安，三分饥与寒”，古人的话用到现在仍有很大的借鉴意义。

所以想要提高宝宝的免疫力，预防感冒，就要在宝宝饮食和穿衣上下功夫。

一、饮食

并不是吃的越多，宝宝长得越快，身体就越好。让宝宝适当的饮食，同时注意营养搭配均衡，才是宝宝健康发育的关键所在。

而且宝宝的消化系统还没有发育完善，吃得越多可能会引起肠胃不适，导致积食。

所以冬天不要因为天冷就让宝宝吃得太多，不能饿着但也不能撑着哦。

二、穿衣

冬季宝宝穿衣也是很有讲究的，可不能像裹粽子一样把宝宝裹得里三层外三层，有些地方需要捂，有些地方不需要捂。

1、捂背部

在给宝宝穿衣服的时候，一定要保证背部不会着凉，这样就能很大程度上避免宝宝生病。

2、捂肚子

肚子暖不暖和是很重要的，即使是我们大人也要保护好肚子不要着凉，不然很容易会引起宝宝腹泻、大肚子等问题。

3、捂脚

“寒从脚下起”，这句话也是老生常谈了，脚是人体最敏感的部位之一，所以保护好宝宝的脚也是至关重要的。

4、不捂头部

头部对于宝妈来说应该是不会搞错的吧，因为平常发烧感冒的时候，头部都是发热的，所以正常情况下头部应该是凉的，也就是正常体温。

5、不捂胸部

宝宝穿的太臃肿，会挤压到宝宝的胸部，很容易会影响到宝宝的呼吸和心脏功能，不利于宝宝的身体发育，所以宝妈多注意一下，避免给宝宝穿的太臃肿就没啥大问题。

如果我的回答对您有帮助，请关注@福林妈咪，每天为您推荐落地实用的育儿知识，陪伴孩子一起健康快乐的成长。图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。

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