明天中考，今天却想起一件很恐怖的事，很难受，现在该怎么办呢？

卡拉OK唱歌去，或找个空旷的地方大声喊出来，总之做个震动的大事，冲洗掉你以前的所有记忆，放空一切不良情绪

深呼吸，只倾听自己的呼吸声。脸上逐渐露出美好、成功的微笑。让自己的内心平静下来，回忆你成功的事情。

好好发泄一下，鉴于要考试，不能大吃大喝。

散散步，听听音乐，或者睡一觉，坚强点，实在不行，可以找人倾诉一下。

我是09年中考的，记得考前那个晚上一直没睡着，辗转反侧，就是因为我的考试心理素质太差了吧。迷迷糊糊可能到一两点钟才睡着吧，第二天语文果然没考好，93分（满分120），这成绩记得非常清楚，还记得课内文言文考了岳阳楼记。后来也是调整了心态，后面几门正常发挥都考了还行:

数学115（120）

科学148（150）

英语114（120）

社会73（80）

体育满分30

这成绩上了我们县最好的高中，可能也是我人生的巅峰了吧。[呲牙]

也希望你能调整好心态，考出理想的成绩。

出去公园走走，或者看几部喜剧的电影，改变自己的心情！

恐惧是人与生俱来的情绪，是一种本能，它可以驱动人们逃离情绪，根源来自人们的不安全感，但过度恐惧却是一种不正常的情绪体验，特别是当这种情绪影响了人们的正常生活时，就应该有效克服了。

首先，每一个人都有自己比较有压力的事情。如同自己的内心里的一个天平。当你不能保持天平的平衡，那就会让你处于较为压抑的状态，然后随着一边的砝码越多，自己的状态会越来越焦虑。克服了这个状态还好，如果克服不了，那么结局的多样性相信你在各大新闻上都看过了吧，我在这里就不举例了....

看一些搞笑的图片，新闻，书籍。闭上眼睛，让自己放松，深呼吸。暗示自己，心里很强大，能够战胜恐怖，想出恐怖的源头，能够做到自我排解！这个是最重要的。

最后祝您中考取得自己理想的成绩！！！