为什么会失眠？

心事不要太多。就自然好了

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脑神经受刺激，不能安静跳动

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引起失眠的原因是有很多的比如说长期作息不规律生活学习压力大等

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失眠有急性和慢性。

急性失眠是急性的压力或者说烦恼导致的，一般几天里睡不好，事件过后，逐步恢复正常睡眠。

慢性失眠，是经常性的压力导致植物神经紊乱。

一、什么人容易失眠？

责任感很强，善良，自己承担的很多，为了迎合外界更好，造成自己的压抑无法释放，所以因为善良，自己受伤。

1、过度【敏感】；

2、相对【聪敏】；

3、【善良】；

4、自尊心比较强；

5、性子比较【急】，希望非常快速完成想要做的事。

因为上述这些给自己承担了太多的责任，造成很多的压抑、纠结和内心冲突长期无法释放，造成失眠。

二、举几个场景：

1、很多小伙伴失眠病了，担心家人牵挂，或担心家里的经济不够好，选择自己承担，而不坦然告诉家人。

这种选择给自己的压力和压抑非常的大，造成自己的心灵不能很好的安放，造成内分泌进一步自伤，疾病加重，无法自愈；

而且这样的选择造成的隐患很多，也不能彻底解决家人的担心和经济问题。

所以，因为善良，我们自己压抑，导致压力不但不易化解，还压力越来越大，难以自愈。

2、我的一个朋友，在公司，有一个年龄资历级别都高的男前辈，啥都好，就是爱抽烟，一开会就抽烟。而她属于一闻烟味就恶心的。

这个问题困扰了她很长一段时间，她一直不敢和他提。

甚至有时候自己会很难受，不行就辞职吧。虽然工作不错、公司不错，但是这个吸二手烟是硬伤啊！

看吧，这就是自伤原来的思维。因为不敢提这件事情，甚至想到用辞职去解决。

进行了心灵强大的刻意练习之后，她在他一次开会抽烟的时候，发了微信，和善而坚定，告诉他不要在她面前吸烟了，电子烟可以。结果他爽快的答应了。之后再也没犯过。

困扰她这么久的问题，居然解决了。

厚着脸皮去试着解决问题，而不是压抑和自伤自己。

所以，脸皮薄，容易失眠。

3、场景三，我的姑娘。

三岁多，她要参加一个舞蹈比赛，早上六点多就起床了，跟妈妈说，妈妈我们早点起床，做好准备参加比赛吧。

可是娃妈，不起来，还是呼呼大睡，最后是快八点，娃娃硬是哭闹（她知道，路途有点远，在晚了，就要迟到了），闹起妈妈，我的媳妇。

一个三十多的母亲需要一个三岁的娃娃，督促做事，这是娃娃内心高度敏感的责任心在起作用。

同时也说明，这种高敏感的好处，又带来了，伤害=六点多就睡不着了，一个小娃娃都这么敏感，睡眠不好是对身体不利的；

同样，我妻子是能吃能睡，身体贼棒。；

抑郁的人为何多数是睡眠先出问题；

问题就在我们太过敏感的身体，给我们带来了这些困扰；

所以，因为性子急，敏感我们容易是失眠。

三、人为何会失眠？

答案是急性子、敏感，抗压能力需要提升。

四、如何处理更好？

问题一、疾困的「起因」。

答：

抑郁、焦虑、失眠等问题的起因多数是和「压力」有关，如情绪、生活、工作、学习、事件等等的压力所致，这些又引发健康和疾病等等新的压力，相互影响和干扰，这个「内心冲突」纠结越织越复杂。

这个压力的来源是存在的，同时和我们自己「敏感」的体质密切相关，压力的疏通和处置也不尽相同。

现代医学也确实找到生化（神经递质类）的变化，但不可否认的是，即使这个变化存在，我们也不用过度担心，有些因和果之间既有关系，也有更好的办法去反向调整和「修复」。

问题二、失眠、抑郁、强迫等等疾困是神经和大脑坏了吗？

答：

现代医学已经证明失眠、焦虑、抑郁等均「没有」出现大脑等器质性病变，也没有出现神经等损伤。是内分泌简单的异常，是精神的感冒而已。但是它带给人们的体验确实异常的「痛苦」。这些痛苦给心理造成的影响恶性循环，这个痛苦是人类生命中最最痛苦的，所以心理障碍患者是非常值得同情的，大家也是非常的「聪明和善良」的人。

问题三、如何治疗最科学？

答：

1、按照我国医疗规定，出现精神异常情况必须到正规医院治疗；

2、疾困的根源是压力，如果说我们不会化解和疏通压力，疾困的源头就难以解决；就是有好的药物实现躯体“症状”的改善，但不可否认如果我们会疏通和处置好那些存在的压力不仅有利于康复，还能够得到幸福生活的金钥匙，我们能够战胜心境障碍，我们就能摆脱烦恼。

3、所以学会化解和疏通压力的自救，是必不可少。学会化解压力和烦恼，我们身体本身自我调整和自愈能力是非常强大的（大多数疾病都是靠身「免疫和自愈能力」），所以有很多人在初期的失眠、焦虑和抑郁，都不治而愈。

4、总结：

难以控制时期，寻求医生靠药物控制症状，同时及时通过看书等方式掌握疏通压力的手段进行自救是「很有必要」。

同时通过这些途径，我们更能收获幸福生活的「金钥匙」。

问题四、如何自救？

自救就是用手中有事，心中无事的去训练，打破失眠----焦虑-----更是睡不好的循环。

去打破

如此，我们不会再失眠，我们能处理好所有的烦恼。

走向重生和幸福。

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有心事

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有时是白天睡的时间长了晚上会睡不着，有时有心事也会睡不着。

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因为它不困

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有多种原因，本人所想的事太多，也心脏火旺，或者肝脑火热造成，应该找中草药调理，加之放宽心生活！

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冥想，调节下

营养素均衡，尤其是铁，钙.b族维生素上

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害怕自我死去

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失眠的原因我认为主要是分为这几类。

一是随着社会发展，环境的变化。人们的生活节奏越来越快，很多人忙了一天，只有晚上的时间是属于自己的，这时候就会不想睡去。

二是心里装着事情，影响了心绪。这些事或许无法诉说出来，只能自己藏在心里，或许是因为生活的劳累，或许是因为遇到了人生的低谷，每当到了夜深人静自己放松的时候，大脑就会不自觉地浮现某些人或者事。

但我们要明白，不管发生什么事，生活依旧还是要继续。要学会放下，调整心态。

有一句话是这样说的：改变能改变的，接受不能改变的。

三是就需要去医院检查一下身体了，有些是因为神经衰弱而导致的失眠哦。

这个就要遵守医生的嘱咐调养了。

希望大家每晚都能进入甜美的梦乡，安稳觉一直常伴～

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导致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠。此外，身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致失眠。一般年龄越大，失眠的发生率越高。

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失眠原因有多种。

比如压力失眠。体内抗压能力的营养不够，疲劳过度，体内毒素繁重代谢不畅都有失眠现象。这样的同学需要通过营养素锻炼身体晒太阳来缓解压力，释放压力。主体需要产能营养素多一些再加上B族维生素钙，特别重要的来自于动物大脑脊髓中一种叫GABA的氨基酸，随着年龄增加这种物质越来越减少。还有张仲景在《伤寒杂病论》典籍中提到的“酸枣仁”

图片来自于中国安利公司

体内能量不够失眠。

中年以后特别是女性体能比较低，容易后半夜失眠睡不着。或者隔1到2小时才能再次入睡。这样的时候需要对肝肾爱护一些了，肉苁蓉，银杏钙和镁都是很好地能入肾。

心火旺的人入睡难。

特别是春秋两季入睡非常困难，常常数着羊眼皮还关不上。这时需要注意了，晚上从8点开始进入昏暗的灯光为睡眠作准备，不能在工作动脑了，可以看看书听听音乐，喝一小杯牛奶进入睡眠状态了，千万晚上不要跑步，泡澡，思虑过久。神经的刹车皮带弹性不这么能伸缩自如了。钙，镁，B软磷脂辅酶Q10可以来助力。

根据医学和多数人的体验观察，一个人的深度睡眠时间，最多只有两个钟头。在何时进入深度睡眠直接影响睡眠质量。那么想要睡得好，一定要掌握睡眠和时间的关系。想要睡的好，把握时间点很重要。患有失眠或需要夜里熬夜的人，在正子时，即使二十分钟也一定要睡。

21点至23点为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得滋养。长寿老人的生活习惯中，有一共同点即21点（亥时）之前入睡。所以想要身体好，应做到早睡早起。

23点至凌晨3点为子丑时，是肝胆经最活跃的时候，此时的肝胆要回血。俗话说“躺下去回血，站起来供血”。在23点之前入睡，肝胆可以更充分回血，把血液中的毒素过滤掉，这样可以有效避免胆结石、肝炎、囊肿等疾病。

中医认为四肢是阳之本，四肢不暖，肾阳不足，因此在睡觉时要注意把手脚及肚脐盖好。风入筋，寒入骨。如果晚上睡觉受风，早上起来，皮肤泛黄，筋骨僵硬，骨节酸痛，甚至有人会出现

发烧症状。这就是风寒侵入筋骨的缘故。

促进睡眠好方法：入睡时保持保持平躺，慢慢地进入睡眠佳期，这时呼吸应时保持均匀，慢慢地感受到有一股气流越过身体各器官，大脑的意识开始慢慢地远去，开始进入混沌的状态、那么恭喜你很快你就能进入梦乡了。

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失眠，焦虑，脾气暴躁，晚上睡眠不好，睡不着，白天没有精力，做事力不从心，感觉浑浑噩噩？长期失眠焦虑，除了影响神经外，还会对自身的气质，自信心，性格等，也有一定的影响。=

失眠焦虑：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠时间不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度过短、早醒或者突然惊醒，及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

失眠都有哪些症状？

1、失眠者具有的主要症状：入睡时间超过半小时、多梦、早醒、睡眠质量差、睡眠时间少于6小时、健忘、注意力不集中、白天神疲乏力等；

2、心血管系统伴随症状：胸闷、气短、心慌、心悸、血压控制不理想等；

3、胃肠道伴随症状：腹胀、胃部痞满、饮食不佳、消化不良、大便不规律等；

4、其他可能伴随的症状：头疼、头晕、耳鸣、脑鸣、情绪低落、心烦、急躁易怒、性功能减退等。

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多运动

心事少

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为什么会失眠？人心中有很多心思，反复在思考，不安，才会道至失眠！

就在前几天，也是六点多钟了，正在收摊，准备回家，突然来了一个女人要买几双裤袜，因为正准备回家，我回家的东用一个方便代装起，也有袜子，家用东西，共计300多元。她东西买完之后，我正在关门，而这女人走的时候把我的东西一起拿走了。

当时扫的微信，又不认识，也无法找到人。没办法，所以自认倒霉，虽然说钱不多，但是总觉得有点不甘心。这女人为什么要这么做。这点东西能发财吗？太沒素质！

就这点东西我是一个晚上没睡上好觉。翻来复去的在想，真想把她扫微信图片载下来发到网上，说她几句。让她知道，让人们都知道，后来想了又想，还是散了，让她去碰很人，如果长时间这样拿别人的东西，总有一天会让人知道。后果的严重性！所以说心中有事，是会失眠的。为这件事，总有脑袋回想起，也希望人们有这样同类的事，必须注意！谢谢！

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日有所思吧

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精神因素。

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失眠者最常见的问题是焦虑和抑郁。患者把白天的问题带到了晚上。失眠还有一个原因是年纪变大，大脑退化，深度睡眠减少。

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现在失眠的人很多但没有人知道他们为什么会失眠就是因为心事太多加上经历了很多不好的事

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