每晚都失眠怎么办？

最直接的方法就是去查一下失眠的原因，然后配合治疗，还有一种是心里有事，老是想，导致失眠

白天多劳动或者运动，让身体劳累，晚上上床睡觉时深呼吸，让身体和大脑放松下来比较容易入眠

人最怕失眠，夜里睡不着。

灯，已经关了；人，已经躺下；脑子，却是乱乱烘烘，东一鎯头，西一棒子，前三十年，后三十年，翻过去，复过来，就是睡不着，怎么也睡不着！

此时咋办？

办法很多。比如，数兔子呀，从一百数到一千，从一千数到一万，直至十万，百万，甚至千万……

还不行？不要紧，可以练习呼吸，伴以想像：想像着有一股气息，从您的头顶开始，慢慢地，慢慢地，逐渐往下走，顺着额头，鼻梁，嘴巴，到了脖颈，前胸，肚皮，再到肚脐，就是丹田，再往下走，到了尾部，又折返回来，从背后往上走，到后腰，到后颈，到后脑勺，直到头顶，循环往复，一遍一遍……

能行吗？还是不行！睡不着就是睡不着，越想睡着，越睡不着。什么招都使遍，人折腾得差不多了，天也渐渐出现鱼肚白，差不多快该唱东方红了！

这样的经历，实在痛苦。老詹不知经历过多少回！曾请教过不少朋友，甚至去看大夫，但是，没用。睡不着就是睡不着，越折腾甚至越厉害了。

后来呢？后来就好了呗。

咋好的呢？

很简单，四个字：顺其自然。

如何顺其自然呢？也很简单，就是，您睡不着吗？不要紧，甭着急，先别急着就睡，干脆穿衣起来，开了灯，坐在桌前，看看书，翻翻杂志；或者，上上电脑，看看电视，写一点人生感悟之类的小杂文……弄着弄着，心情比较平静了，不急了，也有些累了，上眼皮要与下眼皮打架了……这时，您再喝一杯温开水，脱了衣服，关上电灯，慢慢躺下。

当此时也，心情，已经比较平静；身体，已经相当疲倦；人呢，已经睏得实在想睡得很了……一般情况是，躺下不一会功夫，呼噜呼噜，开始梦见周公了！

当然，也就不再失眠了！

治理失眠，初见成效，感受到了“顺其自然”的作用，不由对这四个字有了一点小小的偏爱与敬畏。

应该多种办法去调理失眠症。包括让医生诊断失眠原因，实行医护治疗。坚持适当的体育锻练，实行体育疗法。再就是养成晚上睡觉前温水泡脚的好习惯。

心中有结，没有解开，尝试一下心理医生，药最好在医生指导下服用，别去乱用药，多运动，让自己忙起来，很快会走出来

关于失眠建议每天多增加体育锻炼，白天有时间跑跑步，多消耗一些卡路里，让体内脂肪燃烧一些。坚持锻炼不仅有助于身体健康，也有助于睡眠，也会增加睡眠质量。休息好才能有个好身体，睡眠自然就好了。建议尝试一下，坚持一段时间你会发现睡眠会有改善的。