为什么更年期容易失眠？

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。建议平常早点休息，喝点牛奶，睡前泡泡脚，消除疲劳，同时买个好的枕头，尚合元尚眠枕，提高睡眠质量

失眠人群也分多重，1、生活压力，工作压力，情感压力，人际关系压力等都会导致焦虑，引起胡思乱想，导致心脾两虚，阴虚火旺，血不养神导致失眠？2、病理因素导致失眠，高血压患者，前列腺患者，冠心病患者，从病理因素上也会导致失眠，七味天麻药酒处方经典，剂型独特，药物作用病灶比较同类产品更加快。建议患者可以使用？

更年期综合征是妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及心理症状。有多项围绝经期综合征流行病学调查提示，我国妇女围绝经期症状中失眠发生率高，随着年龄的增加，失眠逐渐加重，失眠不仅会导致因睡眠缺乏而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，严重影响中老年妇女的生活质量。更年期失眠的原因有哪些呢？

一、卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，导致内分泌变化。出现忧虑、抑郁、易激动、烦躁、记忆力下降等症状，夜间出现潮热、出汗，会打乱睡眠时间，这些均会影响其睡眠质量，导致失眠。

二、中医认为，情志所伤、劳逸适度、久病体虚和饮食不节均能引起阴阳失交，更年期女性肾气渐衰，冲任脉亏损，精血不足，出现失眠。

三、更年期女性在家中扮演着重要角色，上有老下有小，生活的压力导致心理负担加重，同样可以造成失眠。

治疗更年期女性失眠，调节激素分泌是关键。通过调整体内激素水平，改善患者更年期症状。中医可通过滋阴补血、养心安神等途径治疗更年期失眠。对更年期失眠调节是一个过程，不可盲目滥用安眠药，长期服用这类药物容易产生依赖。

更年期失眠可以通过调整生活方式，进行适量运动，合理膳食，保证15-20min的午休，保持心情愉悦，欣赏自我，这些对改善失眠症状，改善生活质量大有益处。

药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。

更年期为什么容易失眠？4个原因容易导致，要提高重视

特别是女性在随着年龄的增长，容易发生更年期，我们要正确的了解更年期原因，做一些相关的疾病风险控制，积极的面对和干扰，才能解决好更年期失眠问题。

4大原因容易导致更年期失眠

一、更年期潮热出汗

女性在更年期时期，很容易发生潮热现象，每天出现潮热的次数不少于10次，晚上也是容易发生潮热出虚汗，因为潮热虚幻我们情绪也会发生变化，没有办法平静，因此很容易导致晚上失眠发生。

更年期失眠如何治疗？

近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。

二、更年期情绪问题

到了更年期会容易出现焦虑、抑郁、紧张、烦闷等情绪的出现，更年期也会有很多身体不适的地方出现，这些不良的情绪会形成恶性循环，失眠问题就会发生，失眠后更会加重更年期不良情绪的程度，克服不良情绪很重要。

三、更年期骨质疏松

更年期身体的雌性激素会减少很多，因此人的骨骼钙质也会加速的减少，骨质疏松的问题比较容易发生，更年期因为骨质疏松，很容易发生夜晚骨头不适，可能伴随疼痛感，因此就会影响睡眠，夜晚失眠睡不着。

四、更年期心脑血管问题

更年期身体激素发生变化，也同时影响身体的代谢能力，更年期很容易发生高血脂、高血压、糖尿病等心血管疾病，因为疾病失眠发生，所以要及时的检查治疗，才能解决好更年期失眠。

当进入更年期的时候，我们要保证良好的心态，生活上多加的调理，要营养均衡，多补充钙质、维生素等，还要保证良好的作息，多运动改善身体代谢，避免心血管疾病发生，还要加重肌肉运动，这样避免骨质疏松。当然还要多和家人沟通，家人的理解和关心也非常重要。

心理因素从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

那么，更年期女性失眠的症状有哪些呢?

1、晚上睡觉时经常有汗多、潮热现象

出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦

2、躺在床上思绪混乱，难以入睡

女性在更年期的时候，晚上躺在床上容易胡思乱想，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至有些人需要服用安眠药才能睡一个踏实的觉，到后来安眠药的数量越来越多才能睡着

3、过早苏醒，醒后就再也睡不着

过早苏醒这一症状在更年期的女性当中是非常普通的现象，一些女性在刚开始睡觉的时候还是很容易入眠的，但是睡眠质量很差，很轻易就被惊醒了，被惊醒后就再也睡不着，睡不着就会胡思乱想。

当出现更年期失眠症状时，不要给自己过大的压力，及时调理才是最好的。

1，热水泡脚

更年期的女性，由于生活工作的压力，和更年期综合征的影响，导致身体得不到放松。当在睡觉的时候，也是处于一种非常紧绷的状态，如果在睡觉的时候身体没有得到放松，也不能好好的休息，就会出现失眠的状况，虽然有些人会选择来吃药来帮助睡眠，但是时间长了，身体也会有一定的依赖性。最重要的是，我们的身体压力没有得到缓解。所以如果在日常生活中经常用热水泡脚的话，可以按摩脚部，促进血液循环，使身体更加放松，慢慢的就有助于睡眠。

2、适量运动

当出现更年期失眠时，不要因为晚上睡眠不好而呆在家里，可以多出去散散步，出去与人多交往沟通，加强体育锻炼，提高心肺功能，当身体出现疲惫感的时候，回自然而然产生困意。

3，补充神经营养素

更年期失眠情况严重的话通常也是伴随着神经衰弱，当自身不能调节的时候，就需要我们补充营养素来达到调节的目的。芝宁植物多糖采用灵芝为原料，灵芝本身是扶正固本的佳品，而灵芝中的腺苷对中枢神经系统有着镇静作用，修复受损神经元，刺激大脑活性产生睡眠因子，从而达到改善睡眠的目的。

因为到了更年期，体内的激素急速变化，会通过HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）反馈至大脑从而影响到人们的情绪，这阶段人们往往更容易情绪低落，失眠，焦虑，烦躁，还会出现自主神经功能紊乱的一些表现，比如心慌，身上忽冷忽热，突然出汗等。

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。

更年期是一生中必经的阶段，不要太焦虑，相信在自己和家人的共同努力下都会平稳度过的。这个时期需要特别关注情绪、睡眠，也要及早预防骨质疏松、动脉硬化这些老年性疾病。当然，也可以咨询下专科医生在这个阶段的饮食、保养建议。

建议保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼；坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动；充实生活内容、陶冶情操，保持心情舒畅及心理、精神上的平静多吃含B族维生素丰富的食物，多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物，忌烟酒、辛辣食物。

更年期

其实已经步入老人阶段了

老人最明显的标志是什么

那就是皮肤有斑点

其实这都是血管堵塞的征兆

血管是表象

其实深层次是心脉堵塞了

在我1000人次的失眠案例中

40-55的女的占据70%

说明了这个年龄阶段确实容易失眠

根源就是心脉堵塞大脑营养跟不上

所以针对心脉不通引起的失眠

打通心脉是关键

经过实践

游老师总结了一套快速打通心脉的方法

一般人3-15天就可以根除失眠

永不复发

作者简介，知名失眠康复师

康复失眠患者1000人次

关注我，查看更多失眠案例分享

岁月最是无情，它不仅改变容颜，还让健康的机体承受各种疾病的困扰。对于女性而言，最为恐惧的莫过于更年期的来临，这预示着机体的衰老，同时还要承受更年期综合症的各种折磨。

失眠是更年期最典型的症状特征，长时间失眠，对女性身心健康是一种煎熬，是很难承受的。那么为什么更年期更容易出现失眠的问题呢?

归结一下主要有以下这些方面：

一、更年期雌激素减少，内分泌变化易出现失眠，由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

二、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。

三、从心理应激反应上看，女性朋友随着年龄的增大，耐心反而出现不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

四、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠，突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

女性朋友如果到了更年期，应该尽量合理安排自己的生活，不要让自己过于劳累、辛苦，注意保持情绪稳定，避免出现太大的波动。这样对于减少更年期引起的失眠是有一定的帮助的。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”号，更多健康问答轻松看~~~

更年期，是人体第二次雌雄激素变化时期，它与第一次青春期却却相反，是雌雄激素分泌减少的时期。如果此期雌雄激素分泌缓慢减少，则人体内分泌紊乱不明显。如果此期雌雄激素分泌突然下降，则内分泌紊乱会出现明显更年期综合征。更年期的内分泌紊乱会影响人体全身神经系统的功能，如植物神经功能紊乱，脾气暴躁、出汗、全适不适、血压增高、睡眠质量差等全身不适症状。所以，更年期容易失眠的主要原因是雌雄激素分泌减少，内分泌紊乱而引起的。适当服点维生素B1和B12及谷维素，有助于改善睡眠质量。另外，更年期甭害怕，一般不会出现器质性病变，要正确识更年期。

失眠：

2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

更年期失眠：

更年期失眠是一种特殊时期的睡眠障碍，原因是卵巢功能因为卵泡耗竭，雌激素分泌波动性减少，导致下丘脑—垂体—卵巢轴反馈启动，垂体分泌更多垂体促性腺激素以促进卵巢分泌雌激素，然而雌激素的来源已经耗竭，所以造成神经内分泌失调。

植物神经系统功能紊乱，产生感觉异常（时常不同部位蚁走感，胸口憋闷感，抑郁、焦虑症，不自信，烦躁，再合并更年期的血管收缩舒张功能障碍，引起潮热，出汗，泌尿生殖道萎缩，阴道干涩，性交疼痛，泌尿系好发感染等这些往往是产生失眠的主要原因。

失眠治疗原则

（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；

（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；

（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；

（4）避免药物干预带来的负面效应。

失眠治疗方法

1.非药物治疗：认知干预，生活方式干预，作息习惯改变，戒烟戒酒，减少夜间兴奋性物质摄入如咖啡，茶，槟榔等；仿生物电刺激，震动治疗或者磁刺激等物理治疗，心理治疗和行为治理形成良好的睡眠习惯；

2.药物治疗：镇静类，抗组胺类，雌激素类，抗抑郁药物等（药物需要医生处方）。

正常的更年期时间是女性到了中年，月经量慢慢减少直到绝经前后的时间段，这个时间段就是女性的更年期。更年期是一个不容易的过程，脾气会暴涨，面部蜡黄，经常忽冷忽热，食欲不振，出虚汗，失眠多梦更是女性更年期这一时间段突出的表现。

随着年龄的增长，失眠多梦越来越严重，失眠多梦不仅让更年期女性在这个特殊时期增加负担，让更年期女性感到无力，感到身心俱疲，还会对女性的心理健康造成不可弥补的伤害。那么，为什么更年期女性更容易失眠呢？

根据妇科专家的意见，我们可以知道，女性更年期更容易失眠的原因主要有：

一，身体机能退化，特别是卵巢功能衰退，这个女性特有的器官都慢慢休息了，导致女性雌性激素减少，使女性出现出虚汗、焦虑、抑郁、记性不好等状态，由此会影响睡眠质量导致失眠。

二，根据我国的传统和中医的医学文化，阴阳要平衡，更年期的女性可能阴阳不协调，精血不足，然后导致失眠。

三，女性一般到了中年，工作的压力大和家庭繁琐的事情多，这种种都导致了巨大的中年危机，整天不停转动的大脑没有休息时间，精神紧张，会导致失眠。

因此，女性更年期更容易失眠，是一个比较普遍的现象，这个时候我们女性同胞要学会自我调节自我放松，必要时候去医院就医，找到正确解决问题的方法。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。