深夜失眠睡不着，数羊有没有用呢？

喝两袋悦小眠！

不会，但我会拿一本英语原著看。

看不下去就睡，看得下去还能学点单词，稳赚。

再睡晚一点

不会，看手机，听音乐，有事起床做事情，

没数过。哈哈

睡不着就是睡不着，数老虎也没用

睡不着的时候会数羊，好像也没有为什么，就感觉已经成习惯了，有的时候还是挺管用的，有的时候数完了，也睡不着。

这方法是从国外传过来的，英文中“羊sheep”和“睡觉sleep”发音相似，这样在数羊时就能联想到睡觉，给自己一些心理暗示，又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力...

但转换成中文，“羊”和“睡”，读起来差别就很大了，基本无助于入睡，反倒会加重大脑负担。

晚上睡不着觉，可以听一些庆音乐，可以听一听郭德纲的相声呀之类的，慢慢的就睡着了

你好，我是港口卖人心，很高兴回答你的问题。我有时候也会失眠，我失眠不会数羊也不会数饺子，会玩手机，不过这是一种不健康的休息方式。后来因为连续熬了几个夜晚，脸上长了痘痘，皮肤很难看，我就不敢再熬夜了。我关掉手机，躺在床上翻来覆去的睡不着，后面我才发现是我睡觉的姿势有问题。我睡不着的时候平时都是躺着或者是侧着睡，可我发现我失眠的时候趴着睡对我的睡眠很有帮助，很快就能睡着了，也会侧着睡，一条腿伸的很长，一条腿弯曲弯到极致堵到胸口那里，因为我觉得这个姿势很有安全感，很服帖……我现在比较习惯用这个姿势入睡。不过前提要周围比较安静，不要有特别大的动静和噪音。所以建议是经常失眠的你，可以更换睡觉姿势，不要觉得损形象，家是温暖的港湾，床是舒服的归宿，所以怎么舒服怎么来呗。希望我的回答能对你有所帮助，祝您生活愉快！

我睡不着觉的时候会不会属羊呢？不会从来没有过啊，我也经常有时候失眠，那么我失眠的时候就去看里边的新闻，那视频啊，文章啊，有时候呢不知不觉的就睡着了。

为什么要数羊？既然睡不着，何不就保持住这一份清醒，在夜深无人打扰的时候，做一些自己本就计划该做而未做的事。我就是这样，无论什么时候，只要自己能足够清醒，就绝不勉强自己赖在床上，因为那样的睡眠毫无质量。既然睡不着，何不打开灯，打开书，打开电视，或拿起手机答题？哈哈！做一个想睡就睡想醒就醒的俗人，蛮好！

数了一段时间的数

数羊其实就让我们放下对睡眠的恐惧、警惕心理，转移注意力，数着数着就会睡着了，但是对我真的没用，数不到一百我就不想数了，也没睡着，只是一种简单的心理助眠方法，对于那些失眠很严重的人来说，个人认为，基本是没用的。所以你可以像我一样，用这个睡眠贴来调理睡眠。

有两星期我就连着深夜失眠，怎么都睡不着，这是真的，越想睡越睡不着，不自觉会想很多事，大脑根本静不下来，翻来覆去几个小时都还有意识，真的越晚越睡不着，心慌的难受，然后就吃安眠片，吃完就能睡着，但是一晚上能睡好几觉，睡了醒了，睡了醒了，再睡着的时间长短不等，有时候十几分钟，有时候一个小时，有时候甚至再也睡不着…，唉，失眠的痛苦再也不想经历了，吃了俩月就不吃了，后来贴了尼米舒，

每天贴到耳朵上，基本不到半小时我就困了，开始的时候半夜也会醒，就有一次等了大半个小时才睡着，其他都是十几分钟就又睡了，而且慢慢地也不怎么醒了，睡得越来越踏实，挺不错的。

不会，越数越睡不着。

听郭德纲的相声

长夜漫漫，城市的灯火一盏盏熄灭，只余下星星点点，但有的虽是熄灭了灯火，但人却依旧是辗转反侧，难以入眠。在无数次拿起手机，锁屏放下后，为了入睡，许多人选择了数绵羊，一只咩，两只咩，三只咩……

一只只绵羊在你脑海中奔腾，但经过半小时后，你依旧清醒的看着天花板不断思考人生哲学。

所以，数绵羊真的有用么？

数绵羊是怎么来的？

事实上，数绵羊睡觉的“传统”最早在12世纪的西班牙故事书就有所记载，在故事里，以为国王夜不能寐，于是让说书人给他讲故事。说书人清清嗓子就开始了：从前有个农民买了两千只羊，要用船运过河去，一只，两只…….结果刚说到两只羊时，说书人自己就睡着了。

再后来，《唐吉坷德》借用并改写了这个故事，数绵羊在西方世界发扬光大了。

数羊的原理

有的观点认为，在英语中，羊（sheep）和睡觉（sleep）发音很像，所以能给人睡觉的潜意识指令。于是中文母语者因此推出了“水饺”睡眠法，因为水饺和睡觉发音十分相似。但这种操作的起源远早于英文谐音的出现，而且很有可能发源于阿拉伯世界，所以谐音论是不对的。而且，无论你数什么，但只会让自己越数越饿，越来越精神。

数羊事小，小心白熊现象

事实上，科学家还真研究过数羊助眠的实际效果。结果表明，相对于想象轻松愉悦画面的人，数羊的人要花更长时间才能入睡。研究者认为，数羊的过程过于单调，并且加重了大脑的负担。失眠患者本来就会在睡觉前想更多烦心事，因而无心入眠。一味想转移注意力忘掉烦心事，有可能会触发心理学上的“白熊现象”。

“白熊现象”指的是告诉你不要去想象北极熊，但你只会更加积极地去想象，通俗的说就是你越不去想一件事，你越会去想。同理，越想要挣脱失眠的魔掌，你越是会陷入进去。

既然数羊入睡不靠谱，那么该怎么帮自己睡着？

正确的做法是不要挣扎，平静下来。一杯热牛奶，一个热水澡，舒服的枕头，适度的亮度和温度都能帮助你安然入睡。白天运动或者睡觉前做一些自己喜欢的事也会让人更容易入睡。另外，把当天的烦心事写下来，或者把第二天要做的事列出来，也不失为放松大脑，缓解压力的好办法。说实话，大脑多复杂，睡眠就有多复杂，研究者目前所知的也不过冰山一角。

最后借用陈奕迅的歌曲《你给我听好》的歌词：你在想谁想到睡不着，你应该觉得骄傲，很多人想失恋也没有目标，只是想睡个好觉，别炫耀。

祝各位每晚睡得香甜。

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