怎样让自己学舞蹈时不那么僵硬，学习动作快？

我也想知道，学习快两个月了，自己还是什么也不会的感觉。为什么感觉别人都学的那么快，跳的那么好，到我这，啥都变成难的了呢？

多压腿，多加练习俯卧撑，打好基本功

我们可以从两个方面谈起。

1、大脑记忆动作的能力

大脑作为我们神经系统最高级别总司令，我们身体做出的任何反应和动作，都离不开它的操控。所以记动作第一步：让大脑记住。

很多老师在教成品舞的时候，会有几遍让大家不用用力跳出来，而是跟着音乐先把动作顺下来。这其实就是为了让同学们先用大脑记住动作。

大脑对身体动作的记忆能力，可以经过多次、长时间的训练来提高。

比如读书时让我们痛恨的背诵全文，虽然背过的诗词在考试结束就荡然无存，但这个过程给我们留下了宝贵的记忆力。再比如你从事的是经常与数字打交道的工作，久而久之，你对数字的记忆能力和敏感度也会比常人更高。

大脑对舞蹈动作的记忆能力也是如此。经过长时间舞蹈学习的同学，大多能比初学者更快地记住动作。所以想提高记动作的速度，多上课、多学习舞段是必不可少的。

如果你想更快地提高，可以尝试给大脑更多的挑战，比如用相同的时间去记下更多的动作。

因此，零基础的同学在初学者课堂学习一段时间以后，可以尝试进阶一些的课程。老师教的快，正是很好的机会锻炼大脑。虽然一开始会有点难，但坚持一阵子就会发现效果显著。

2、身体的肌肉记忆

大脑记住动作以后，我们要做的第二步

是用身体去记忆动作

跳成品舞的时候

我们常常会遇到这样的情况：

1动作跟不上节奏我知道动作，也知道音乐的节奏。但是身体就是慢半拍，跟不上。这主要有两方面原因：

A、身体不习惯这个动作，需要更长的反应时间以对大脑指令做出反应

B、肌肉力量不足，于是大脑和肌肉的连结力比较弱，无法达到大脑需要的速度

2跳着跳着突然断片大脑记忆是特别容易受情绪和外界影响的。因为别人注视紧张，或者分散了注意力，都会很容易清空大脑。本来记得清楚的动作，跳着跳着就突然懵逼。

以上两个问题，都是身体没记住动作的时候，特别容易发生的

用身体去记忆动作，是指让肌肉习惯并形成记忆。

人体的肌肉是具有记忆效应的，同一动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。比如早晨的闹钟一响，身体就会条件反射去关。比如第一次学网球，姿势和发力需要来回调整；而经过长时间练习的球员，随随便便都是完美发球。

这些动作，都是可以不经大脑思考，身体直接做出反应，多块肌肉协调配合，迅速而且准确。舞蹈也是。所有动作都需要多块肌肉配合，当一个动作形成肌肉记忆，下次就可以很轻松地调用。

肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，遗忘的速度也十分缓慢。一朝学成，终身受用。

回到我们开头说的2个要点：基本功和舞蹈累积

这两个要点想要更好地起作用除了第一步用脑子记住以外最重要的是第二步：让身体记住

形成肌肉记忆的动作当你下次用到的时候一个念头就可以准确做出

因为不需要大脑思考不容易被外界影响闲着的大脑还能试试控制一下身体其他部分的运动

那么如何让身体记住呢？

答案就很简单了

给我练！！

练习越多，肌肉记忆越深刻。

把一个基本功或一支舞练到100遍，这些动作才开始真正属于你

但一定要注意练习方法哦肌肉记忆的前提是使用肌肉。每一次练习都使力，让身体感受到肌肉的发力，这会帮助你更快地形成肌肉记忆。

总结一下，如何提高速记能力

&;&;&;多上课，多学习，提高大脑记忆力

&;&;&;多练习，无论是基本功还是成品舞，增加肌肉记忆

&;&;&;练习的时候一定要用力！

愿大家都学有所成

舞蹈的种类很多，比如说中国古典舞基训、中国民族民间舞、芭蕾舞，国标舞等等。

学习舞蹈如果身体柔韧性好、身材比例适中、音乐感强，将会对学好舞蹈有很大的辅助作用。

自己学习舞蹈也要从这几方面，做一下对比，光凭兴趣爱好，可能并不能解决身体僵硬的问题，也不能使自己学得快。

学习舞蹈

1.每天要坚持练习软开度，下腰，下叉，压腿这些都是必不可少的。

2.做动作左右手分开练习。

3.行进中的动作先在原地做好，再动起来。

4.一套动作先分解成若干动作，然后再连起来做。

5.平时多听音乐，加强节奏感训练。

学习舞蹈掌握动作慢的情况下，如我上面所说的几点，做到了，可能会学的快一些。