为什么有点人越锻炼越肥？

锻炼和饮食是相互想成的，只有找好那个平衡才能顺利减肥。减肥餐很重要。

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首先，要明确一点，减肥和减脂的区别。完全靠节食进行的减肥，身材会瘦的很快。靠运动加合理膳食减肥的人，也许体重不变，或许还会增加，但是体脂率下降。

其次，很多人运动后会有饥饿感，这时候如果吃食物，身体吸收较快，建议运动后喝杯果汁或蔬菜汁，而且是饭后运动，让运动消化自己吃饭时摄入的能量，而不是饭前运动，饭前运动消化的是身体能量，身体在有饥饿感时大量进食会吸收较快，远远大于运动所消耗的能量。

最后，请注意运动方式，因为每个人都是不同的个体，并不是适合别人的运动也适合你。

1、运动后暴饮暴食

很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动，认为这样可以消耗更多的热量。的确如此，但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失，让人疲惫不堪，这时候肚子也会饿的咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散去的时候，人们便忍不住寻找食物。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候，运动所消耗的热量全都补回来了，所以之前的运动等于做了无用功，甚至还摄入了更多的热量，这样就会造成越运动越胖的现象了。

2、运动强度过于大

科学实验已经表明，强度大的运动是不会消耗脂肪的，尤其是一些无氧运动，它们的代谢产物是乳酸。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的，这样时间长了就会造成体内脂肪堆积，自然就越来越胖了。

运动的确可以减肥，但是盲目的运动有时候回得到相反得效果，所以一定要掌握好方法，最好选择一些有氧运动，合理安排和规划才能够轻松健康的减肥。

就看你锻炼的目的了，如果锻炼是为了强身健体那没问题，如果锻炼单单是为了减肥就得一边锻炼一边管住自己的嘴才不会越锻炼越胖，因为锻炼时运动量大，消耗更多的热量，体内就会流失能量，就会有饥饿的感觉，这个时候管不住嘴，在放开了吃就会越来越胖。

为什么有时候越锻炼越胖?个人认为有两点，1，锻炼的方式方法不对，想要通过锻炼达到减肥效果，一定要想办法把体内多余的热量消耗达到体内平衡；2，减肥不能光靠锻炼，关键还得管住自己的嘴啊，如果锻炼完立刻补充大量的能量，那不仅不能减肥，反而有增肥的效果哦。

面对减肥这件事情，很多人都会面临一个困扰，为什么周围的人都瘦了，只有我越减越肥？小编很负责任地告诉你那是方法没用正确，下面一起来看看这几点错误的做法。

一、饭后运动

很多减肥的人都喜欢吃饱饭以后运动，他们以为这样就能够帮助消耗一下刚刚摄入的能量，其实，这是错误的行为。

人在吃饱饭以后，血液会集中在胃部帮助人体快速消化食物。这个时候如果参加运动的话，血液会被迫流向四肢，失去了大量血液帮助消化食物的胃肠容易受到伤害，最后导致消化不良。消化不良就会造成肥胖，最终得不偿失。

二、过度节食

同样也有不少不爱运动的人惯用节食的方法减肥。可大家可知道，一个正常的胃必须每天消化适当的食物，否则多余的胃酸容易引起胃疼，从而引起胃病。

不吃东西短期内会让人瘦下来，但胃的消化能力却因此变差，在恢复饮食的时候会难以消化食物，从而引起肥胖。大家可以吃一些健康低热量的食物，不要轻易停止进食。

三、药物减肥

市场上充斥着各种各样的药物减肥的广告，而且这些广告会告诉你，你不用运动不用节食，就可以瘦瘦瘦。其实药物减肥是一个隐患非常大的减肥方式。

有的药物刚停下肥肉就会成倍反弹回去，有的药物会让你拉肚子，造成胃肠的损伤，以及身体的脱水。为了你的身体健康千万不能吃药，选择健康的方式减肥法非常重要。

越减越肥的方法你们知道了吗？为了你减肥的努力不白费，请一定要记住科学减肥。

科学减肥的方式很简单，无外乎就是管住自己的嘴迈开自己的腿。在减肥期间拒绝油炸类食品；奶茶、碳酸等高热量饮料；蛋糕、蛋挞等甜食。

这些食物所拥有的营养价值，正在减肥的你不需要。

尤其重要的是，不能只靠饮食减肥。不能不吃，也不能吃太多。最重要的，还是要靠运动消耗人体的脂肪。一定要记住，合理的运动，才能保证健康的减肥。怕麻烦的你可以尝试以下几种小动作

一、仰卧起坐

仰卧起坐在家里就可以做，减肥效果相当快。只要你坚持，就会练出平坦的小腹。

压腿

压腿会让腿部线条更加好看，还有塑型的效果。没事多压腿，可以塑造完美腿型。

记住了吗？本文就介绍到这里，学会了多少呢？注意方式方法，赶紧动起来减肥吧。