2023-07-17 16:22:53 条浏览
题主好。毫无疑问,跑步增重不可能。力量训练加健康饮食才是王道。胖瘦也跟体质或者说遗传因素关系密切。但行好事,莫问前程。朝正确方向努力就好。
可以的。不知道你的基础怎么样,可以先慢跑,等有了基础,再间歇跑,同时,多做俯卧撑和引体向上。坚持两三个月就会明显变强,你试试看!
如果你想通过跑步来增重,是挺困难的。
因为跑步是有氧运动,是减脂运动。你瘦的原因可能是吸收不是很好,吃的食物营养不能很好的吸收,所以造成很瘦。如果你再通过跑步想来增重很困难。
建议你多做一些力量型锻炼。比如俯卧撑、深蹲、引体向上等动作,以此来增加你的肌肉,同时在饮食方面多吃一些蛋白质丰富的食物。比如煮鸡蛋、牛肉、鸡胸脯等,促进肌肉的生长。肌肉比例增加了,你的体重就升上来了。
这样的身高再配上这样的体重,能活到现在已经很不容易了。你很严重的营养不良,很严重的缺乏体育锻炼,活的没有人样了。少跑步(跑多了会变成骷髅,非常吓人)、多进行增肌和力量训练,才能让你"胖"起来,活得倍儿棒…