长期对着电脑工作，眼睛酸、发干怎么办？

您好，很多上班女性都存在这样的问题。上个礼拜同事也有这样的症状，就去医院看了一下，说眼睛红血丝多，可能是有干眼症，就给配了一只药水，叫每天滴一滴。

如果你也觉得比较干，最好去医院看看，配点药水。

另外还需要注意以下注意事项：

1、不要长时间坐在电脑面前，每隔1个小时就去活动活动，看看远方；

2、闭眼休息或者做一下眼保健操，放松眼睛的疲劳；

3、滴药水，去医院配制；

4、晚上不要熬夜，保证睡眠时间；

5、多吃点利于缓解视觉疲劳的食物，比如含叶黄素和胡萝卜的蔬果，类似番茄、胡萝卜、南瓜等；另外可以吃点DHA，它具有促进视力的发育。

长期对着电脑手机等电子产品，很容易导致干眼症，视疲劳，导致眼睛干涩，刺痛，酸胀不适。

目前干眼发病率越来越高，社会上很多人群都被干眼困扰，尤其手机族，电脑族，游戏玩家，经常熬夜者，老年失眠患者，伴随全身疾病，如干燥综合征，器官移植患者等，这些都是高危人群，都需要警惕、预防干眼发生，甚至进一步进展。因为轻度干眼可以治愈，但是重度干眼目前是无法治愈的，所以我们一定要避免接触干眼危险因素，做到早发现，早期干预治疗，千万不要发展到重度干眼再去医院眼科就诊，那个时候就需要长期治疗，而且效果也会差很多。

干眼危害这么大，那么干眼如何进行治疗呢？

干眼”补水”没有那么简单，不是简单补充人工泪液就可以。目前人工泪液也有很多种类，每一种人工泪液的成分和浓度也有所差别，总共大概有十几种人工泪液。根据干眼不同病因类型，以及严重程度，干眼治疗侧重点也不同。

干眼根据病因分为五种类型:泪液蒸发过强型，粘蛋白缺乏型，水液缺乏型，泪液动力学异常型，复合型干眼。每一种干眼的病因不同，自然治疗方式也略有不同。不同类型干眼分别需要补充不同类型人工泪液，泪液蒸发过强型干眼因为泪膜脂质层缺乏导致的，需要补充正常脂质成分人工泪液，粘蛋白缺乏型干眼需要补充粘蛋白类型人工泪液，水液缺乏型干眼需要补充水液型干眼。

干眼症患者眼表微环境存在炎症反应，需要辅助一定抗炎药物治疗，轻度炎症反应可以考虑非甾体类型抗炎滴眼液，中重度干眼伴有眼表炎症反应很明显，需要辅助糖皮质激素滴眼液，甚至免疫抑制剂滴眼液，进行局部抗炎治疗。

1.注意适当的调节，空闲时间多看看绿色植物，眺望远方远方

2.可以滴点缓解眼睛疲劳的眼药水

3.眼睛发干应该是缺乏维生素A，平时饮食中多吃点胡萝卜等含VA多的食物

在我们眼睛表面有一层泪液附着，保持眼睛的湿润，这层膜叫泪膜。长时间使用视屏会带来眼睛的干涩，眼干，主要是由于长时间看视屏，眨眼次数减少，导致眼泪蒸发过多，引起泪膜不稳定，出现干眼症。

治疗主要是采用预防为主，就是要减少用视屏的时间，保证眼睛有充分的休息，药物治疗可以选择人工泪液，保持室内空气的湿度也可以减轻眼干的症状。

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眼睛干涩是因为人在集中注意力看事物的时候，眨眼的动作会被遏制而减少，从而照成眼睛干涩的不适感。这种不适感很常见，凡是需要注意力集中看的职业或者事情，都可以引起这种情况，比如长途司机也是会出现这种症状的高发人群，长时间看电视，被吸引目不转睛而又不会被感动的眼泪哗哗地的人也可能出现这种情况。解决这种事情，不必要马上用药物，毕竟是药三分毒，其他的什么增加营养和菊花茶板蓝根之类的，都是没明白事情的真相而想当然的瞎出主意，和把板蓝根当万能神药预防禽流感一样荒唐可笑。至于显示器的质量，这个倒是问题，新出厂的显示器要注意的是按说明书调好，如果是老显示器，应该考虑及时换新。显示质量不好时需要更多的集中注意力来看，这会加重对瞬目反射的抑制从而引起更明显的眼干涩症状。平时也可配合眼保仪进行保护，缓解眼疲劳，避免因眼疲劳而引起的视力下降。

长期对着电脑工作，眼睛酸，发干你可以适当的休息一下，轻揉下眼部周围，适当的补充水分或滴几滴眼药水，多看看对眼睛好的颜色（如绿色、蓝色）。

不过我还是要提醒你，有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。还有你可以佩戴过滤蓝光的电脑防护眼镜，电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。不要用手直接揉眼睛，不要用眼太久，注意休息。

最好的方法：合理用眼，适度休息！

虽然这是最有效的方面，但目前而言很多人很难做到。不过呢，平时高强度用眼后，要有意识的去放松一下眼镜，比如偶尔极力远眺几秒，闭眼休息几秒，或者上个厕所，让眼看看其他的事物。

过度用眼是导致干眼的主要原因，要想根本解决，还是要从根因入手。

有意识的紧闭双眼

眼为什么会干呢？当然是眼表有一层水液，专业叫泪膜，在眨眼时由眼皮均匀涂抹在眼表。当水液少了没了自然感觉干。

我们在高度集中精神看东西时，眼睛眨眼的时候很可能没有闭合全，就睁开了。这样眼表适中又一块地方得不到泪液的滋润，长此以往，眼睛白色区域就发红，并且伴有眼干。

所以用眼时尽量有意识闭眼，让泪液均匀分布在眼表。

合理休息，保证睡眠与营养，保持良好身体状态

这一点也是很重要的，我每天也看很多电脑，在吃好睡好时，眼干涩不明显。但是到了晚上很困乏的时候，用一用电脑眼睛就很累很干。

身体就是一个大电池，睡眠就是在充电，电冲不好，当然第二天各种状态都不好。注意睡眠，保证营养，不管是什么时候都是很重要的。

在我们生活中，经常会出现这种情况，比如长时间看书，长时间玩手机，长时间看电脑等等……，长时间去做这些事的话会感觉眼睛酸痛发干，这个时候就要注意了！在这时候你应当停下这些事情，然后多眨几下眼睛，喝几口温水，可以用手揉一下眼睛，闭一下眼睛然后放松一下。你也可以选择滴几滴眼药水。

对着电脑工作时，电脑屏幕发出的紫外线和短波蓝光辐射等，直接刺激眼部。角膜和晶状体能吸收大量的紫外线，而短波蓝光能量超强，能透过角膜和晶状体直达眼底。而长期对着电脑工作，角膜和晶状体就会受损，引发角膜组织病变，诱发角膜干燥现象，导致眼睛发酸，发干等一系列现象。

科技的发展，电子产品的普及，过去在中老年群体中多发生的干眼症，近几年在年轻人中也流行起来，特别是长期伏案的办公族，眼睛酸，发干的情况时有发生。

轻微的眼睛酸发干，完全可以通过调整生活习惯自愈，感觉眼睛酸，发干时注意休息，闭目养神，放松精神，就可以减轻症状，另外还可以尝试热毛巾敷眼部，水蒸汽熏眼等。如果这些方法都不奏效，那么说明病情比较严重，可以尝试中草药的眼贴。中草药治眼病，有着悠久的历史，如李时珍的《本草纲目》，孙思邈的《千金药方》等等，古人早已把中草药运用的淋漓尽致，而现代的中草药眼贴，因不接触眼球，不限定使用时间，比眼药水更安全，被越来越多的人广泛应用。

眼睛酸发干，只是眼睛干的症状，如果长期的眼干症状不能解除，就会形成干眼症，而干眼症是一种眼部疾病。患了眼部疾病，及早治疗，以免耽误治疗的最佳时期。

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这种情况己经不单单是现代年轻人的专利了。相当部分老年人和未成年人，也会出现这种情况，因为，他们的共同爱好都是喜欢上了屏幕，而且每天看屏幕的时间都超过了，眼睛可以承受的工作时间。

眼睛也是一个工作器官，它的过度工作也会影响到肝脏及其他的器官，如果出现了眼累，发酸，发干等情况，最好是让眼睛多休息，其次可以让眼睛放松，如：多看看远处的景色和多看看绿色的植物等。

也可以适当的补充对肝脏和眼睛有帮助的天然的B族维生素和天然的类胡萝卜素，食物方面可以多选择绿色的和深颜色的蔬菜水果等。

首先看电脑半小时后闭上眼睛休息三分钟，其次也可以看电脑半小时后再向远处眺望一分钟；同时看电脑半小时做五分钟的眼保健操（网上有视频，大家可以下载下来学习）；随身携带一瓶缓解眼睛疲劳的眼药水，感觉眼睛发酸发干又痛又困就滴一滴。还有晚上早点休息，尽量不要熬夜。平时没事不要总看手机，或者电视；在杯子里面放入两朵白菊花、五克川芎，加入适量的水烧开，用冒出的热蒸汽熏眼睛，然后用再用剩下的温水洗眼睛，每天两次或者三次！

因为上述方法都能够促近眼睛的血液循环，使眼睛血管里的血液不断充盈，使更多的血液及氧气进入到眼睛里面，使眼压减轻，使眼睛里面的各个器官（比如晶状体、睫状体、角膜、瞳孔等）得到充足的血液及氧气供应，进而使眼睛酸，发干的不适情况得到缓解。

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我们知道做任何事情过度了都有副作用，在电脑上工作也是一样的，我们要劳逸结合做事情要有时间观念。在电脑上工作超过一个小时了，我们可以起身用毛巾去洗个脸，踢踢腿伸伸腰运动运动身子，或者向远处看一会看看绿色植物，这些都能够减轻眼睛的疲劳，所以我们不要因为工作而工作，而忽视了自己的身体，忽视了自己的眼睛，眼睛是心灵的窗户保护好眼睛非常重要。

我们可以用分段的方法来完成事情，先完成第一部分事情，然后稍微休息一会活跃一下，再做第二部分事情完成之后再活动一下，再做第三部分事情再休息一下或者到外面去走走，总之不要长时间在电脑前，休息的时候不要再去看手机，让眼睛或者身体有一个恢复的过程，这样才能有的放矢来应付各种事情。

另外平时也可以用眼药水滋润一下眼睛，但眼药水不适合长期使用，可以做做眼保健操，多吃绿色蔬菜蔬果多喝水同时也可以泡一些花茶喝，这样对眼睛都有好处的，千万不要熬夜，做到早起早睡有充足的睡眠不要把自己的眼睛往死里用，一旦损坏配不到另件，平时好好保护好自己的眼睛非常重要。

上班族整天盯着电脑，眼睛难免又干又累，这里给大家简单介绍7个小方法，缓解眼睛疲劳干涩，毕竟世间那么多的美好还需要咱们这双美丽的大眼睛去发现呢！

1.多眨眼

正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约15～20次。如果长时间盯着电脑看，眨眼次数会明显减少，没事多眨眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。

2.多休息

长时间盯电脑记得多休息下眼睛，多向远处看看。

这里推荐大家一个简单好记的20-20-20原则供大家参考，即每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。

试试看，窗外的风景没准有意外惊喜哦！

3.调整屏幕距离和光线

眼睛与屏幕保持在同一水平线，距离60cm以上为佳。

（每次要不是同事提，答主整张大脸都快贴到屏幕上去了）

视线高于屏幕中心15～20cm左右。

调整字体大小，不眯眼就能看清。

调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。

4.热敷眼睛

眼睛累了，可以用温水浸泡过的毛巾热敷下眼睛，注意温度别太高，烫着自己哦！

5.使用加湿器

条件允许的话，可以在电脑旁放一个小型的空气加湿器，增加局部空气湿度，可以让干涩的眼睛舒服很多。

6、多戴镜框眼镜

隐形眼镜虽然看起来美观，但尽量还是少戴吧，在长时间盯屏幕或感觉看不清楚的情况下，最好戴上眼镜看，不要勉强用眼。

定期检查眼睛度数情况，很多人认为成年了，度数就不会变了，但是其实不一定。尤其是高度近视的人，很有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。

其实我说的以上这些，大多数人都懂，小时候就常被教育，看书看久了向远处看看，一些事情很简单，只是看你上不上心罢了，对自己的身体都不上心的话，看再多科普也白搭，不妨我们就从最简单的开始做吧，来，现在开始跟我一起眨眨眼。

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