每天长时间对着电脑和手机，眼睛疲劳怎么办？

这个主要还是考虑眼睛局部的疲劳情况的，也可能有过敏性的因素的。我建议最好眼科看看，可以用一些眼药水改善一下的，比如珍珠明目，注意局部的休息，不要熬夜

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七个容易导致干眼症的不当行为：1熬夜加班、2滥用眼药水、3昏暗灯光下阅读、4佩戴隐形眼镜、5长时间看屏幕、6都是空调惹的祸、7经常化妆、缓解眼睛干涩要注意平常用眼习惯，少玩手机和电脑，配合使用养视1+1护眼搭档对眼睛干涩进行改善。

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视频《眼睛干涩怎么办，眼科中医医生建议做这几点》

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天天用手机和电脑，眼干眼涩怎么办？

现如今电子产品的普及，要想融入这个社会，不想与世隔绝就必须用电脑和手机，没有这些电子产品，基本上就无法工作和学习了。但是，天天面对这些电子产品，残生的眼睛干涩怎么办呢？总结了如下办法，希望对您有所帮助，别忘了在文末点个赞哦。

“电脑眼干燥症”已经称为众多长时间坐在电脑前面工作的办公族遇到的共同问题，为了健康需求，提出以下几个结论：

疾病探究：长期使用电脑和手机的人普遍患有眼干燥症。

眼干燥症与使用电脑时候眨眼睛的次数不足有密切的关系。当人们注视屏幕时候，眼的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露于空气中，使表面水分蒸发过快，造成眼干涩不适等症状，长期如此就容易造成眼干燥症，严重的甚至会损伤角膜。另外，电脑荧光屏幕是由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼部肌肉会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。

饮食策略：为防止电脑操作者患上眼干燥症，专家提醒要注意合理膳食。

早餐应该吃好，营养充分，以保证旺盛的经历。

中午应该多吃含有蛋白质的食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种各样鱼、豆类等。

晚饭要清淡一些，多吃含有维生素类的食物，比如各种新鲜的蔬菜，饭后吃点新鲜的水果。

同时选用含有磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，比如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、大白菜、番茄、枸杞子等。

日常防护：避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。

通常连续操作1小时，休息5-10分钟。保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。眼和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度相匹配。

药物选择：眼干涩症可以用人工泪液眼药水来缓解症状，常用的有玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羟病甲纤维素滴眼液等。可以有效缓解眼干涩症状。

但如果发现眼睛已经出现干涩、发红、有灼热感、有异物感，眼球胀痛，休息后仍然无明显好转，那就要到正规的眼科医院，让医生给瞧瞧了。我是中药师说药事，记得关注我哦。

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感觉眼睛干涩？转动困难？刺痛？或是看东西时而清楚、时而不清楚？那你有可能是患上了时下一种很“时髦”的眼疾——干眼！

作为一名程序员，小罗的日常工作就是和电脑手机打交道。时间一长，他就遇到了各种问题：眼睛常觉得干涩，眼球刺痛甚至有时有灼热感，电脑看了一会儿就吃不消，很是耽误工作。到医院就诊，刚开始小罗以为是眼睛过度疲劳，只要医生开些眼药水使用就行了，但医生的诊断让他很是惊讶——“缺脂”型干眼！

对于干眼，很多人不认为是一种眼病，因为视力没降，只是眼睛有些难受而已。但实际上，干眼到了一定程度有可能伤害到视功能，进而影响生活、工作质量，严重时还容易引起焦虑、抑郁等心理问题。

干眼不仅发生在小罗这样的“电脑一族”，还可能因为年纪的增长、气候干燥、环境污染、全身疾病、用眼过度等等，导致老人、青壮年也可能患上干眼。

很多人可能认为干眼就是眼睛“缺水”，其实，不一定，也有可能是“缺脂”！

“缺水”导致的干眼，顾名思义，就是眼睛的泪液分泌不足导致的，主要有泪液分泌不足、泪膜不稳定、结膜的黏蛋白少等原因导致的。

那“缺脂”呢？这是啥？

什么是“缺脂”型干眼？

“缺脂”也是导致干眼的一个重要因素。

相信大家都喝过鸡汤，漂浮着油的鸡汤特别难凉，有时喝太急了还容易烫到嘴。这是因为这层油阻止鸡汤蒸发而带来热量散发的作用。

而我们的泪液在眼睛表面形成的那层泪膜，结构跟这鸡汤有点相似，水分上面均匀涂一层油脂，这层油脂锁住了水分，使得泪液不容易蒸发。

眼睛这层关键的油脂是由眼睑根部一组叫睑板腺的腺体分泌的，如果睑板腺中的油脂出不来，脂质没有均匀涂布在眼表，泪液就容易蒸发很快，从而引发干眼。

对于“缺脂”型的干眼，我们该怎么办呢？

为什么说睑板腺分泌油脂如果出现异常，容易导致眼表没有足够的油脂？

它其实和我们眨眼有一定的关系！脂质均匀涂布在眼表的这个步骤，是通过眨眼时上下睑板对合、挤压睑板腺完成的。一旦眨眼没好好眨，脂质就在睑板腺中“堵车”，造成睑板腺的一种慢性、弥漫性异常，通常表现为腺管的堵塞和睑板腺分泌物质（即脂质）与量的改变，医学上称睑板腺功能障碍。

眼睛没有好好眨眼，主要有两个原因：

1、眨少了。正常情况下，人们每分钟大概眨眼十几次，但如果长时间看（例如电脑），眨眼的次数就有可能不自觉的减少了，这样就容易导致睑板腺无法正常分泌油脂。

2、没眨好。正确的眨眼是上眼睑碰到了下眼睑，但有些人可能眨到一半就弹回去了，没有完全闭合，导致无法挤压睑板腺分泌。

所以大家，一定要多多眨眼，同时还要慢慢眨，好好眨，让眼皮真正紧闭，把睑板腺中的油脂好好挤出来，以此对抗干眼，保护角膜。但建议大家，如果眼睛发生任何的不适，尽早到正规的眼科医院进行检查，以免耽误治疗。

除了眨眼，重要的是检查睑板腺是否出现了功能障碍。

当眼睛出现了干涩、眼痒、烧灼感、异物感等一些干眼的症状时，有可能是脂质缺乏，通过专业检测查一查睑板腺是否出现了功能障碍。

如果是睑板腺出现问题，那么可以通过按摩来缓解！

睑板腺按摩需要一些专业手法，所以希小玛建议大家到正规的眼科医院进行。

温馨提醒：由于每个人的情况不同，具体的治疗方法应听从医生的建议。

希望希玛的回答能够帮助到你，欢迎关注号【希玛爱眼】获取更多健康科普知识。

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建议多闭目休息，尽量长时间面对手机或电脑才是根本！

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常对电子设备，蓝光辐射是对视力最大的伤害。叶黄素是人体眼睛视网膜的主要色素成分，经常服用有益于保护眼睛，缓解眼睛疲劳，过滤蓝光，因此常对手机、电脑人群要注意适当补充叶黄素，在这一方面健视佳越橘叶黄素就比较好，不仅含有叶黄素，还有越橘等各种所需营养素。

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谢不邀。

每看近20~30分钟，看看远方，可以放松眼镜，用眼的时候多眨眨眼睛，可以促进泪腺分泌。如果做不到，又不想影响工作，可以佩戴眼动康智能光眼镜，有效缓解视觉疲劳，改善眼干眼涩。

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大家好，长期坐在电脑旁边或者经常玩手机的朋友，是不是眼睛经常感觉干涩、疲劳，在这里艳玲给大家分享几个缓解眼疲劳方法，简单实用，祝愿大家有个好身体。

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首先思想上要有时刻要有保护眼的意思除食物与眼保健操外个人经验一尽可能增加视距二找出一切的间隙时间避开屏幕休息眼镜三不要老坐着并且活动肢体增强整体互助四多看书个人做法分享大家希望有助

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