老年人补钙吃什么比较合适？

牛奶，虾米皮，常吃

食补比药补好些！比如虾皮，麻汁酱，多晒太阳！

我觉得吃钙片就行吧，钙片每天吃一粒，效果比食补要好一些吧。

钙作为人体内重要的矿物质及构成骨骼的重要成分，对骨骼的正常成长和维持骨健康起着至关重要的作用。随着年龄的增长，老年人经常会出现骨质疏松的情况，这就导致老年人行动缓慢，易摔，所以补钙对老年人老说是很重要的一点。

日常生活中其实有很多方法可以补钙，只是老年人的吸收消化能力比较差，单纯的补充钙类多的食物或者吃钙片已经不能满足老年人所需的钙含量了。对于老年人来说，最好的办法还是吃些比较好的含钙食物，每天坚持吃钙片，坚持多散步晒太阳，补充维生素，运动和吃食结合起来可以更好的补充钙。

对于钙片，我们家老人用的是小汤家的健力多氨糖软骨素钙片，主要看重的是其中有氨糖成分，对于老年人来说，补充氨糖同样重要，氨糖可以帮助受损的关节软骨修复，同时促进关节滑液分泌，对于保持关节灵活性，预防关节炎有着很重要的作用。

除了给老年人补充钙，让老年人在行动方面能更轻松以外，子女一场，除了赚钱忙于自己的小家庭以外，还要记得多给父母一点关心，心灵上的慰问可能是老人更需要的东西哦！

多喝牛奶，经常吃点虾皮(拌点醋)，多到室外晒晒太阳。

最好是补钙奶粉，因为老年人不能单纯补钙。老年人吸收能力弱，吃补钙奶粉就是全方位补。

补钙要根据老人身体状况制定方案，老人身体比较好，没有特殊病种，多吃些豆制品，海鲜，多晒太阳即可。如果老人有肾病就不宜多吃豆制品，这时可以吃点对应的钙片，鱼油，维生素D。

补钙不能单纯补钙，一般钙片主要是钙和维生素D，最好吃钙镁片，因为肌肉都需要，而且能够相互促进吸收。氨糖钙镁片更好。

喝牛奶

补钙先要补心态，心态不好，补啥都白费

吃鸡鸭鱼肉了呵呵！

喝牛奶和晒太阳，因为阳光是帮助人体吸收钙的神器。

老年人补钙吃什么最好？

老年人补钙最好吃些含钙丰富且容易被人体吸收的食物，如奶类、豆类、鱼类等，或者服用钙补充剂。

老年人补钙可以多吃些奶类及奶制品，其含钙丰富，且容易被人体吸收。蔬菜类如小白菜、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等也富含钙质。海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等。豆制品如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等。鱼类如带鱼、草鱼、银鱼等。坚果类如杏仁、榛子仁、开心果等。对于消化不良、胃酸分泌不足的老年人可以在医师指导下服用钙补充剂，常见的有机酸钙包括柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂溶解度好，吸收率高，口感好，适合老年人补钙。

本内容由吉林大学第一医院药学部副主任药师宋瑛世审核

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老年人补钙喝牛奶最好，牛奶含钙量高，且容易被人体吸收。其次，吃芝麻酱也是不错的选择。…经常晒太阳…