年纪大的人为什么会经常失眠？吃些什么可以改善？

年纪大睡不着，睡眠少是普遍现象！不用太担心！至于原因很多，我们需要一个适应的过程，可能跟我们体内激素调节有关，或者跟大脑神经元调节有关。要改善这个情况，没有太好的办法，养成良好的生活饮食习惯，然后自己调节，往往经历一段时间后，我们都可以适应。

年纪大了，睡觉睡眠质量不好，大部分人都是这样的症状。1.是要想睡觉香，必须多运动，人老先老腿跑跑更健康，走路快走慢跑都是可以的，人通过运动改善睡眠质量。2.是晚上热水泡泡脚，活血化瘀，血液循环，对于帮助你夜里睡觉也是很好的选择。3.关于饮食方面，尽量少吃辛辣食物，下午不要喝茶叶茶，晚上出去运动不要太晚，太晚了大脑兴奋也会睡不着，4.是心态要好，要保持一颗平常心，年轻态，什么事情不要太认真，做到早睡早起养成良好的习惯。这样就好提高睡眠质量。

健康方面的问题我喜欢回答，我告诉你事实的真相，人体睡眠障碍引起的原因是身体微量元素缺乏所至，所以有效补充微量元素就能解决这个问题，特别是钙，平时可以喝牛奶酸奶以及钙含量高的食物鸡蛋、豆类制品、紫菜、芋头、红薯、大白菜一段时间后会恢复正常。

钙参与身体的正常生理活动，由于钙元素来源缺乏导致身体正常活动不够用，人体免疫系统会从骨骼中提取钙质以满足身体所需，这时候就会产生各类症状，腿脚抽筋，睡不着，牙不健康，骨质疏松，多动症等。

所以身体呈亚健康状态首先考虑微量元素是否缺乏，这个很关键，其它还有镁，锌，铁，各类维生素，因此不要挑食多吃各类颜色蔬菜以满足身体所需，打针吃药是个误区只会越来越严重，因为在破坏身体免疫系统功能，身体有病尽量通过食疗的办法解决问题。

年纪大的人为什么会经常失眠？吃些什么可以改善？

健康苦行僧，开讲啦！

年纪大的人群经常会出现一些失眠问题，失眠算不上什么大的健康问题，但是精神不振会十分痛苦，影响明天的生活工作，心烦气躁，很多小事都会成为生活中的导火索，这是迫切需要解决的问题

尤其是对于老年人来说，老年人可能会出现一些焦虑的心情，这是会影响睡眠的，当然了，原因的根本在于身体的衰老，像心脏，呼吸，消化这些系统如果出现问题，对睡眠的打击是相当大的，这就不是食疗能够完全解决的了，不过食疗能够帮助宁神，提高睡眠质量

平时多食用哪些食物，能够帮助解决失眠的问题呢？

1：大枣，核桃

大枣含有很多的营养物质，能够帮助养胃健脾，宁神益血，我们可以每晚开水冲泡大枣，有助于睡眠，核桃，补肾益精，也同样能够有利于睡眠

2：莲心甘草茶

甘草能够帮助补脾益气，润肺，清热，莲子心能够帮助除烦躁，宁神，我们可以简单把莲子心和生甘草搭配，莲子心2克，生甘草3克放入茶杯中，沸水冲饮即可

3：戒烟酒，多吃蔬果

最好戒烟酒，不然会影响睡眠，平时也需要多吃一些新鲜果蔬，鲜奶，绿色食物，豆制品都会是很好的选择

补充

1：睡前热水洗脚能够促进气血循环，消除全身的疲劳，促进睡眠

2：睡前不宜饮用浓茶，不宜做一些剧烈的运动，不宜看一下激动人心的电影，书籍

3：睡前不宜过饱，不然会影响睡眠

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注