吃不胖的人，怎么样才能健康有效增肥？

我也是一个健身爱好者，平时有空就去健身房锻炼，也可以在家里锻炼，做做无氧运动，俯卧撑哑铃，分组锻炼，效果更好，同时配合饮食补剂，锻炼完了，补充一些蛋白质有利于肌肉的恢复，我用的悍金斯，效果还不错的，用了一个月长了4.5斤，肌肉也大了，一起加油

天天熬夜，让自己睡眠不足，睡前吃油腻的东西，保准会胖，我就是这么胖起来的

应该让那些成天说热量让人胖的理论来说说为何瘦子吃不胖？！

少吃多餐，一天4-5顿，每顿6分饱，配合适量运动，我以前1.8米，120斤，现在155斤

清心寡欲多食欲，多睡少动吃肥肉，没有不肥的。除非你三宫六院！

到中医院去可以开点滋补品，保证让再瘦的人都能变胖。

我也是一个怎么吃也不长肉的人，现在打算去健身，增肥，还有就是将脂肪变成肌肉

我曾经受工伤不能下地卧床一个半月吃完饭就得躺下不是睡觉就是看电视剧结果一个月下来基本没胖我就是属于干吃不胖的体质可能是我滴酒不沾吧170的身高刚好120最高也就125徘徊着瘦了噶几的一点没有安全感我也是没招啊

少吃多餐，健身增肌

多吃

吃到快现场屙

吃消食片、山楂，继续吃

出去跑步消化回来继续吃

把蛋糕巧克力当饭吃

吃牛肉，补充蛋白质，加强锻炼

谢谢邀请，但是你问的这个问题，我也想知道答案，从20岁到现在，10年了，体重总是113斤，178身高，，，我也想胖，怎么吃都胖不了

工地搬砖，半个月重了十多斤，那十多天每顿两斤进食量，两个小时就饿了，刚去根本就没有上过大号，总共做了三五个月…一年了，体重没有下来过…不过现在还是183-68KG有点难受，还想更壮一点…

健身吧、喝增肌粉有效果

喝上几个月啤酒吧，可能还不胖，但肯定有肚子，哈

我是一个患有胃炎的瘦子，一个月健身增肌10斤。

图一健身前106斤

图二健身增肌后到116斤，一个月重了10斤

先简单介绍一下我的情况，高二学生才19岁，体重106斤，身高177，患有胆汁反流性胃炎和直肠炎，一直以来都很瘦。

一个月前开始接触健身增肌，每天下午练一个小时，然后吃面包鸡蛋，鸡胸肉，一天四餐，大概一顿饭吃八分饱，因为我胃不好。我一天三顿正常饮食馒头粥，下午锻炼一小时后吃50克悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的。

我的锻炼方法就是俯卧撑+哑铃和引体向上。

体重过轻不要徒手增肌来，一定要先大重量哑铃，徒手只适合修饰肌肉线条和增强耐力，对增肌没什么效果，而且如果你后期再改大重量力量训练的话，会让肌肉增长的平台期提前。

你可以锻炼过程中喝一杯蛋白质和碳水化合物是一种很好的方式，这可以帮你在不吃饭的情况下摄入一些额外的卡路里，我增肌的时候在喝着悍金斯增肌粉，我一个月能重四五斤

这事别问专家，找农民就能解决。

吃不胖是消化系统出了问题，需要中药调理，这个情况吃西药是解决不了问题的。身体在正常代谢的情况下才能健康。