产后尿失禁怎么办？

没有很严重的，但是打喷嚏会漏尿，后面有做运动，目前恢复还不错

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不少人生完孩子后，身体都会暂时出现各种的问题，有的人竟然因为生孩子导致自己产后尿失禁。产后完全控制不住自己的小便，有时候甚至都不敢动不敢用力。

尿失禁，通常都发生在产后的一周时间里，多数是因为女性生宝宝的时候膀胱施压过大或是盆底肌的损伤所致。

这无疑给产妇带来了一种心理上的伤害，那么生孩子后咳嗽尿失禁怎么办呢？

生孩子后咳嗽尿失禁怎么办

1、可以进行骨盆底肌肉训练来缓解，骨盆底肌肉训练成为凯格尔运动。锻炼时通过收缩盆底肌，5到10秒放松后间隔5到10秒再重复动作，逐渐增加训练量。

2、生孩子后咳嗽尿失禁是属于张力性尿失禁、是怀孕的时候、盆底肌肉松弛引起的。通过盆底肌康复治疗和日常的盆底肌训练，一半般产后3个月—6个月是可以恢复的。

女性尿失禁有什么注意事项：

1、如果尿意很强而不能很好控制，那么平时可以穿些容易脱掉的衣服，或者在睡觉和坐着的地方放上便盆，以便及时排尿。

2、减少或者避免那些带咖啡因的饮料，如咖啡，茶，以及一些碳酸饮料，避免过量饮酒。在做运动比如健身跑或者跳舞时候，在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。

因为顺产生孩子时，孕妈妈要让大自己阴道口六七倍的宝宝的身体通过，这就会对妈妈的身体产生一定的的伤害。

不过尿失禁应该是暂时的，只要日后进行锻炼，还是可以恢复正常的，所以孕妈妈不用担心，注意日常饮食和锻炼。

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宝妈们在生完孩子以后，身体是要恢复一段时间的。如果是剖腹产可能还比较慢，顺产的话时间就短一些，恢复的比较快。但是顺产有一点不好的就是，生产后会有尿失禁的情况，那么顺产后尿失禁怎么办？

宝妈们在这个时候可以做一些运动，来给自己做一下调节。当然不是很剧烈的活动，生完孩子身体还是很虚弱的。做的时候首先是给盆底肌运动，可以躺在床上，面朝上把脚屈膝盖分开八厘米，这个活动可以让宝妈们的肛门还有会阴的部分都用上力气。就这样每次几秒钟就可以放松一下了，休息一下再接着做，每次可以根据自己的体力，分几组做。

还有就是腹肌上的一个运动，可以躺在床上慢慢屈膝盖，手扶着大腿的位置，调整一下自己的呼吸，慢慢来回伸展自己的腿。这样会感觉整个腹部，都在用力。当然是要慢慢的做，不能用力过猛，如果累了要休息休息再继续。在做各种活动的时候有一个比较需要注意的就是，千万不能磕到或者压迫到自己的胸部。

顺产虽然对宝妈的恢复，还有对宝宝都很好。但是也是要根据自身情况来看的，如果实在不适合顺产，还是要听从医生的意见的。到时候如果在生的时候难产，发生了什么危险，对宝宝和妈妈都是很危险的。

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先说两个数据吧：

国外流行病学研究表明，女性尿失禁的发病率为11%-57%，65岁以上女性随着年龄增长发病率有明显上升趋势。

一项针对发展中国家的盆底功能紊乱的流行病学调查研究发现，经产妇有1/3的女性患不同程度的尿失禁，除此之外，还有20%患盆腔器官下垂、7%患粪失禁。

这些问题的根本原因都是盆底肌松弛损伤所致。久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，而女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。

盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

所以关键需要让盆底肌恢复往日的“弹性”，变得紧实有力，尿失禁问题也就随之改善恢复了。

方法一：坚持凯格尔锻炼。

【找到自己的盆底肌】

方法A：憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。

方法B：指检法。洗干净手，将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。

如何正确收紧和放松？

【训练前】

A：排空尿液，不要憋尿训练。

B：做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌。

【收紧】呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。

【放松】吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

训练一：中等力量做收紧肛门阴道的动作，每次收紧3-5秒，放松3-5秒。

——锻炼盆底慢肌（Ⅰ类肌纤维：维持盆腔器官正常位置）

训练二：大力快速收缩盆底肌肉，收缩1秒放松2秒，连续5次后休息5秒。

——锻炼盆底快肌（Ⅱ类肌纤维：预防压力性尿失禁）

【频率】训练一、训练二交替训练。一天3次，一次10分钟，每次间隔时间大于3小时。

【姿势】坐姿、躺姿、站姿均可，刚开始练习凯格尔运动，建议选择躺姿。

方法二：盆底康复治疗。

电刺激、磁刺激、生物反馈等方式，通过主被动刺激盆底肌收缩，以达到提升盆底肌力量的目的，适合盆底肌力比较差的女性选择。

方法三：阴道哑铃。

日常凯格尔锻炼过程中，可以配合阴道哑铃一起锻炼，以达到更好的锻炼效果，适合盆底肌有一定基础的女性。

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很高兴回答这个问题，如果是漏量很严重的话，可以去做那个盆底肌修复啊，这个应该是是生完宝宝，然后嗯，医生叫去复查的时候嗯，应该他都有说到的，可千万不要心疼钱啊，然后不去做，如果是心疼钱不去做的话，嗯，以后你的生活会很麻烦

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不用担心，产后尿失禁是很正常的现象，一般都是由于括约肌松弛了产生的，只要稍微多加锻炼，慢慢就会恢复，在这期间可以穿拉拉裤，我当时有这个情况的时候老公给我买的安而康拉拉裤，这是国产的，但是质量还不错，穿着很安心自在。

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没有看到中医的回答呢？尿失禁，是产后气血不足造成的，补中益气丸吃两盒就好了！哪里用得着长篇大论的？

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相当一部分女性顺产后在咳嗽、打喷嚏、大笑、走路急或跑步时会有尿失禁的现象，这可能就是顺产后遗症吧。我就有这种情况，特别是咳嗽、打喷嚏时就会有时遗尿，很是尴尬。

产后尿失禁的原因

产后由于尿道括约肌功能失调，会有一段时间内尿失禁。但如果时间较久，就属于病态了，这就是产后尿失禁。

因为在顺产过程中，胎儿通过产道时压迫盆底组织和韧带，造成损伤，致使盆底肌肉韧带松弛，膀胱和尿道括约肌功能不良，不能承受腹压向下的压力而造成张力性尿失禁。

如何应对

产妇出现尿失禁也不必害怕，以我的切身体会，不要经常下蹲，避免重体力劳动，不提重物，以免增加腹压。

积极治疗咳嗽，多吃些蔬菜水果，保持大便通畅。每天可进行盆底肌肉功能锻炼，就是有节奏地收缩肛门和阴道，每天坚持2～3次，每次做5分钟，一个来月后会有收效。

以上是我对于顺产后尿失禁的一些体会，希望需要的朋友们有所了解。

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产后漏尿是由于产后盆底肌功能受伤造成的。知道哪里受伤就可以真正下药。

女性的盆底肌就像一张吊床一样，能够牢牢的将膀胱、子宫、直肠等内脏固定。但是当怀孕后，子宫会随着胎儿重量的增加而出现下垂的情况。盆底肌因为重力的压迫而受损，出现断裂松弛。子宫就会继续下垂，直至压迫在了阴道上面，同时也对相邻的膀胱造成了挤压。

产后漏尿是需要通过手术方法来治疗的，其中好手艺的后方膣圆盖术对治疗产后漏尿有着很好的效果。手术包含了子宫下垂固定术、盆底肌修复术、韩式无痕缩阴术和会阴部复原术。

这样能够从根源上修复盆底肌功能的正常，恢复括约肌的控制能力，彻底消除漏尿的问题。同时后方膣圆盖术还能够增强女性性机能，提高夫妻之间的性生活质量

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有些产后妈妈在大笑，咳嗽，打喷嚏或是弯腰时会有尿液漏出的症状，这种情况不少见。

首先妈妈们要了解发生的原因，不要因为这些症状影响自己的情绪，心情不好会影响哺乳的。尿失禁是因为在生产过程中胎儿经过产道损伤了骨盆底的肌肉，或者是神经血管受伤，当大笑时腹腔压力会增大，压力传递到膀胱，正常情况下，盆底肌肉群会适时收缩，尿失禁就是因为这些肌肉受损了，无法控制造成的。

这种情况妈妈们可以做一种骨盆底肌肉的收缩运动来帮助复原，很简单的，解尿解到一半时，尝试终止，这时阴部收紧，多做几次找到这种感觉，熟悉以后随时随地做。当然练习时不要在尿意太急的时候，每次解尿憋尿时，休息一下再做，做的时候大腿，腹部，臀部别用力收缩，方法要对。同时可以饮食辅助治疗，用黄实山药，核桃仁熬粥喝，还有就是用黄实，炒枣仁，龙眼熬水，还有一种党参加上核桃仁，多吃点能固肾缩尿。

一般的尿失禁通过这些方法最多3个月可以复原，没有效果只能找妇产科或泌尿科医生治疗了。

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有些妈妈生完宝宝之后，就变得不敢咳嗽、大笑和快步走，这是为什么呢？因为做这些动作的时候，尿液会不受抑制的流出来，也就是我们常说的产后尿失禁。

遇上这种状况，妈妈不仅会感到尴尬，也会觉得痛苦，那么该怎样有效护理产后尿失禁呢？

产后尿失禁的原因

产后尿失禁指的是妈妈在生完孩子之后没有办法自我控制排尿的疾病，多见于尿道组织肌肉松弛所引发的。

产后尿失禁很常见，主要有以下两个原因引起的：

1.生产时肌肉被拉伤

妈妈在生产时，胎宝宝经过产道的过程中，骨盆底的肌肉群（提肛肌）被拉伤，或者是控制它们神经血管受到损伤，从而引起肌肉群的松弛和萎缩。

2.助产时受到损伤

生产过程中，有些妈妈可能要需要助产术的帮助才能顺利诞下宝宝，但是助产术操作不恰当的话会给母体的骨盆软组织造成伤害。特别是第一次生产或者手术助产（例如产钳助产术、臀牵引术）等帮助生产的妈妈，骨盆肌肉群会受到直接的伤害。

如果产后妈妈的骨盆组织没有恢复良好，进行体力劳动、咳嗽、便秘等都会给腹部造成压力，给尿道外括约肌产生不良作用，从而引发产后尿失禁。

产后尿失禁的症状

尿失禁一般发生在生产后1星期左右，刚开始的时候排尿会有疼痛感，尿的时候淋沥不断、有血丝，过后便会尿失禁。

产后尿失禁如何护理？

1.寻求医生帮助

当妈妈出现产后尿失禁的时候，如果不知道缓解的方法，建议及时就医治疗。

去看医生的时候不必觉得尴尬和害怕，医生会问你症状出现的时间、地点、持续多久等相关问题，你只需好好回忆并作出回答。

之后，医生可能还会要求做一些检查，主要目的是观察你的骨盆和肌肉功能。得出结果之后，医生会为你制定解决方案。

2.尝试凯格尔运动

凯格尔运动就是骨盆运动，可强化盆腔底下的肌肉，恢复阴部软组织的张力，用来降低尿失禁妈妈的问题很有效。

具体运动方法：

（1）妈妈站立好，两只手交叉放在肩旁上，脚尖呈90°，脚跟内侧要和腋窝保持一样的宽度，然后用力夹紧。维持5秒之后，放松5秒。并重复这个动作20次以上。

（2）简单化的骨盆运动可以随时随地进行，以收缩5秒然后放松的规律，在办公室、步行时都可进行。

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你好，宝妈！产后尿失禁不必过于担心，由于妊娠期子宫增大和分娩产后产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜，阴道的肌肉都明显的松弛了，分娩后虽然可以慢慢的恢复原状，但如果听其自然的话恢复既慢又时间长，因此，为了早些恢复产后的身体，应该在医生的指导下做一些产后体操！

做产后体操取得医生和助产士许可，要在他们指导下进行恢复体力，从轻微的运动开始，逐渐的加大运动量。

同时也要注意均衡的饮食搭配营养的摄入，保持充分的睡眠和休息的，等身体慢慢的整体恢复好之后，这个症状就会缓解！

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最早知道“尿失禁”这个词，是我妈妈跟我说的，她说自从生了孩子，她就一直不敢出远门，不管去哪，首先要把目的地的厕所方位搞清楚。

当时年少的我一直都想不明白“尿失禁”是个什么状态，稍微憋一会不就完事了，这事也太丢人了？

直到自己生下女儿后才发现，这世界哪有什么感同身受，针不刺到自己身上，根本就不知道会有多痛。

产后尿失禁，并不是个例

之前的时候，辣妈Ella陈嘉桦自曝生了孩子后造成子宫和膀胱脱垂，导致打喷嚏、原地跳、跑步都会尿失禁，而且不止一点，是整个护垫和裤子都湿透。

去年的时候，汤唯在节目中被雷佳音气哭，吐槽汤唯在拍摄过程中频繁上厕所，拍10条去3趟，每次情绪饱满眼含热泪的时候，汤唯就会打断说自己要上厕所。而那次合作的时间，是在汤唯产后不久，当时产后身体恢复不理想。

看到明星也有这些难以启齿的困扰，终于不少宝妈也绷不住了，表示原来这并不是个例，自己再也无需为此感到担忧和羞耻。

产后尿失禁，对于一个没有经历过的人来说，确实难以想象，也包括未生育前的我，如今算是感同身受，不是”怎么不再憋一会儿“，而是根本就没有憋的时间，生理上的条件反射比思维所做出的反应更快，根本就没有做出反应的时间。

据统计，1/3的妈妈分娩后都会出现尿失禁，但尽管如此，有人依旧对此反应不友好，指责“这种事情也拿出来说，羞耻！

产后为何尿失禁

产后尿失禁的现象如今被越来越多的宝妈所重视，不是个例的事件总会有一定的产生机制，其实产后之所以会出现尿失禁现象，跟整个孕期孕育和分娩过程无不相关。

妊娠期间，准妈妈的子宫从容量5ml增大到足月时将近5000ml左右，涨幅近整整1000倍，不关是体积，从重量方面来说，也从最初的50g涨到了分娩时1100g，涨幅将近20倍。

而在怀孕整个过程中，除了子宫在不断增大，体内其他所有器官都保持原来的状态，随着子宫增大增重，因为重力关系势必压迫兜住子宫的盆底，日积月累盆底就会不负重荷不可避免出现慢性损伤。

在孕期结束分娩时，随着胎儿下降经过软产道，准妈妈不断的用力将胎儿向下挤出，在这不断持续的用力过程中，也会对盆底肌肉出现不可避免的损伤，导致盆底出现功能障碍，尿失禁就是其中一个最明显的外在表现。

产后尿失禁怎么办

产后尿失禁是一件产后女性非常常见的事，根据盆底肌康复时间

产后42天至半年是盆底肌恢复黄金期；

产后半年至一年是盆底肌恢复关键期；

产后一年至三年是盆底肌恢复有效期。

对于每位产后妈妈而言，都需要进行有效的盆底肌康复手段，越早进行，效果越好，随着时间推移，盆底肌只会越来越松弛，尿失禁程度也只会越来越难以扭转。

一、凯格尔运动

格尔盆底肌功能训练是目前公认的防治产后尿失禁简单易行、无痛苦且有效的方法，从孕期就可以开始做，还可以增加软产道弹性，减少分娩时撕裂侧切记录。

做前先排光膀胱，平躺，双腿弯曲。

想象憋尿的感觉，收缩盆底肌肉，将肌肉向上向里提，整个过程腹部、大腿、臀部均无需用力。

每次收缩持续5秒，放松10秒，20次为一组，一天做3-4组，3个月左右基本可以大大缓解或复原尿失禁的现象。

二、手术治疗

比较常见的有电刺激疗法，主要针对通过运动也无法有效改善尿失禁的产后妈妈，比如前文提到的Ella就是在被尿失禁困扰2年多，无论用什么无理运动法都无法根治后，最终还是决定用手术去改善，也实现了蹦跳、打喷嚏都不再漏尿，可以更随心所欲控制身体的目的。

结语：

最后，随着医学技术的不断发展，很多准妈妈们无法启齿的难言之隐其实都已经有了种种的治疗方法，而我们很多的妈妈，都因为害羞，或觉得是小问题就不去重视，最终选择默默忍受。

我特别欣赏Ella说的那句话：母亲不是超人，遇到困难时，母亲不必也不应该独自逞强。

所有妈妈，其实都不稀罕”为母则刚“，好好对自己，别为难自己，就好。

——我是小皮育儿经，育婴师一枚，职场妈妈，带娃码字

——多平台优质原创作者，会点孕产，懂点育儿，更专注教育

——孕育、带娃是当妈一生的事业，关注我，一起更轻松带娃

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我有大宝3岁4个月，二宝7个半月，坐标加拿大。

我生完二宝的之后尿失禁比较严重，碰巧我又咳嗽的比较厉害，尤其是刚生完的前几天，每半个小时就要换一次裤子，裤子都来不及洗就又尿了。

我总结了几个办法对抗尿湿的问题和善后：

1，垫护垫和卫生巾，可以吸收少量尿，但是尿量大的时候裤子还是会尿湿，有时候床铺都会尿湿。

2，在床上铺晴纶棉的小褥子。

3，裤子尿湿干脆不洗了，就挂起来晾干，然后接着穿。这样做房间里可能会有味道，所以3-5天把裤子都洗一遍。否则，尿的太快根本来不及洗净晾干。

4，在经常坐的沙发上铺一个尿垫或者两条大浴巾。

大多数的产妇都有产后尿失禁的经历，原因是：控制憋尿的肌肉在怀孕期间承受了巨大的压力，出现过度疲劳。生完孩子以后，大部分的压力消除了，但是肌肉需要一段时间恢复，所以说这种尿失禁对于大部分产妇来说都有发生，但是绝不应该是伴随终生的，如果几个月都没有好转的迹象，应当去医院就诊。

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有没有刚生完孩子的，产后尿失禁怎么办？感谢提问，针对这个问题我也来回答一下。

经常听人说生完孩子，当咳嗽、大笑、打喷嚏漏尿，这其实就是产后尿失禁的一种表现。

引起产后尿失禁的原因

女人在生孩子的时候，会对盆底韧带、肌肉组织等造成一定的扩张及损伤。这些损伤因为没有恢复到位，所以引发产后尿失禁。一般发生在产后一周左右。

产后尿失禁怎么办？

产后尿失禁症状不严重者，会随着时间慢慢愈合，症状也会慢慢消失。

但如果症状严重者，比如身上经常有异味，动不动就漏尿，这种情况下应时治疗，临床上往往有针灸、药物等治疗方式。

另外，产妇自己在家也可以通过锻炼的方法自行恢复，通过锻炼盆底肌运动以及腹肌运动，都有助于产后尿失禁的恢复。但这些运动建议在产后一个月后进行，因为会阴处伤口可能没有完全恢复，避免引起更严重的损伤。

锻炼盆底肌运动—凯格尔运动

这是目前临床上公认为一项，对锻炼盆底肌的最适用的方法。

第一阶段：

站直，两支手交叉放在肩膀上，两支脚呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。这样简单的运动可以在步行，乘车，办公等地方随时进行。

第二阶段：

平躺，两腿弯曲，做提肛运动，即收缩臀部的肌肉。紧闭尿道的动作，也就是我们平时憋尿的动作。

做吸阴D动作，提升到最顶端后保持3秒，10次为一组，每天做3组以上。

另外，还要做PC肌（骨盆底肌肉）收缩，5秒后放松，休息一会重复这个动作。

全程动作放松，自然呼吸。

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尿失禁是一个普遍令人愁苦和尴尬的问题，会对患者的生活品质产生很大的影响。尿失禁（英语：urinaryincontinence，缩写作UI，或involuntaryurination），又称小便失禁，指尿液不自主地流出。

二、分类

按照症状可分为充溢性尿失禁无阻力性尿失禁，反射性尿失禁，急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。尽管尿失禁是一种可以治疗的病理现象，但是由于这会引发尴尬等心理因素，患者很少就医。

三、尿失禁诱发原因

1、女性尿失禁

大部分属于压迫性尿失禁和急迫性尿失禁。多数压迫性尿失禁的原因是在分娩的时候盆骨附近肌肉受伤，使得尿道的括约肌松弛，诱发尿失禁。

压迫性尿失禁的症状通常表现为在腹腔受压的时候有一小部分尿液流出，譬如咳嗽、喷嚏和提举。此外，频繁的锻炼和高强度运动会引发运动性尿失禁。

急迫性尿失禁的起因为膀胱排尿肌不受限制的收缩。其特点是短时间内有大量尿液流出且无法控制。

2、男性尿失禁

尤其是中老年男性，往往属于前列腺炎、前列腺增生或者前列腺癌。治疗前列腺癌的药物也可能引发尿失禁。

3、多尿症

也会引发尿失禁。最常见的病因有：失控的糖尿病、原发性多渴症、中枢性尿崩症和肾性尿崩症。多尿症会造成尿急尿频，但不一定引发尿失禁。

4、含咖啡因食品也会刺激排尿。

5、其他的罕见的原因

包括精神疾病，譬如多发新硬化症，脊柱裂，帕金森氏症，中风和脊柱受伤；这些疾病都伤害或者干扰膀胱神经。

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不用太担心，但还是要认真对待。

这一切原因是因为盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆底的一群肌肉，这一群肌肉就像一张网子一样，它将尿道，膀胱，阴道，子宫直肠这些脏器被紧紧的吊住，一旦这张网它的弹性变差或力量不够，就会使网里面的器官无法维持到正常的位置，从而出现相应的功能障碍，比如出现大便失禁，小便失禁，盆底脏器脱垂。

生育过程，盆底肌还要承担宝宝的重量，十个月下来，无论顺还是剖对盆底肌都会有损伤。类似于气球吹大后，隔一段时间，气球不再能恢复原样。好在盆底肌是一群肌肉，有生命还可以恢复。

仪器是通过不同频率的微电流刺激肌肉，凯格尔运动就是和其他运动方式类似，针对性训练肌肉，但不好掌握，市场上有很多相关机构指导恢复。

我的亲身经历：

医院有那种恢复仪器，但我一白天还冒虚汗，身体很虚，还要照顾娃，根本没法去医院，自己在家买了仪器，效果没办法验证，医院有测试的仪器，等我懂修复盆底肌时孩子已经快两岁了，我就没去测。（仪器还不错）

哑铃我也做过，是身体干净之后了，涉及卫生消毒，刚生完没法用，个人认为很难坚持。（凯格尔）

最方便的床上腹桥和任何时候都可以做的提肛是不错的，适合一生做。（网上一搜就有很多教程，很简单）

另外提醒，不要为了恢复体型，使用勒肚子的收腹带等，也会导致盆底肌受压，影响恢复。

恢复一定要早早早做，切不要马虎，45天之内是黄金期。

祝姐妹早日康复。

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有很多妈妈会有这种生过孩子以后出现漏尿的现象，如果漏尿严重可以到医院做盆底肌训练，可以有效改善，如果漏尿不很严重，宝妈可以在家自己进行提肛训练，这种训练简单易学，不受时间地点限制，没有任何副作用而且还能省下很多哦，每天2—3组，每组100次，做一段时间就可以改善漏尿现象，重要的是还能改善女士私密处松弛哦，真是一举多得哦[赞]

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每一个妈妈都很平凡，每一个妈妈却都很伟大！

产后尿失禁，后者说漏尿，对刚刚生产完的妈妈来说，十分普遍和正常。

除了产后尿失禁，还有便秘、堵奶这些同样尴尬又难受的症状。

我现在是一个3岁孩子的妈妈，我当年生完孩子时，也遭遇了同样的事情。

一般来说，随着时间的推移会好转，但也不排除很多妈妈很多年后还是继续漏尿！

另外，出院后，不管医生有没有提醒你，要记得坐完月子（差不多42天）后做一些针对性的产后恢复，这样有助于缓解漏尿的情况，并帮助骨盆更快的恢复。有一个产后恢复的方法，专门针对骨盆恢复的，叫凯格尔运动。

另外，生产42天后，需要到医院去做一个产后检查，其中一项就是专门针对盆底肌的。医生也会给你一些建议。

凯格尔运动要怎么做？

1.寻找盆底肌，在平时尿一半时突然憋住，能帮你憋着尿的肌肉就是盆底肌。之后恢复排尿，能感受到盆底肌的慢慢放松，来回感受几次，就能找到盆底肌。但是不要将憋尿的动作作为日常活动，否则会加重尿失禁情况。

2.做凯格尔运动前，先排空膀胱，不然做着做着容易漏尿。

3.放松全身肌肉，呼吸顺畅，不要屏气。将手放在肚子上，确保肚子是放松状态。若是在做完一组凯格尔运动后，背部或是肚子又疼痛感就说明练习的不正确。如果是躺着练习的话，应是展平背部，双臂自然放置身体两侧，双膝微曲并拢，头部放平避免牵拉脖子。不平躺的话，也可以选择其他姿势如坐在椅子上，只要是臀部、腹部肌肉是放松的即可。

4.准备完毕之后，正式开始凯格尔运动，收缩盆底肌5秒钟(初次2-3秒即可)，后期能力达到可逐渐增长，以收缩一次10秒为目标。

5.接着放松盆底肌10秒，这10秒钟的盆底肌放松，能避免拉伤，且收缩时间太长反倒容易拉伤盆底肌。

6.重复收缩和放松盆底肌10次。一般收缩5秒，放松10秒，算是1次。重复10次，算是做了一组凯格尔练习，一天做3-4组即可。不能过度锻炼避免适得其反，要根据自己的情况有规律并且适度进行练习，重在坚持。

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谢谢邀请。

很多女性在孕晚期出血咳嗽大笑后漏尿，往往产后42天也没有恢复，甚至产后一年仍然存在这个问题。这其实就是压力性尿失禁，属于盆底功能障碍性疾病。盆底功能障碍性疾病是一系列疾病，因此每一种疾病有其相应的表现。压力性尿失禁。

什么是压力性尿失禁？

压力性尿失禁是指腹压的突然增加导致尿液的不自主流出。其特点是正常情况下无遗尿，当腹压突然增高时（咳嗽、跑步、跳绳等）出现不可控制的尿液自动流出。当病情逐渐加重，患者则在日常活动中即可出现漏尿。压力性尿失禁又被称为“社交癌”，可见对患者，尤其是中重度患者所造成的困扰。

经过产后盆底功能筛查判断严重程度，轻中度可以考虑康复治疗，重度就需要手术治疗。

盆底康复治疗有哪些方式？

盆底康复技术包括：盆底肌肉训练（kegel训练）、生物反馈辅助的盆底肌肉训练、仿生物电刺激、膀胱训练（行为治疗）、家庭功能康复器（阴道哑铃）等。其训练的主要目的是学习认识到有问题的盆底肌肉并能成功的自我有意识地控制盆底肌肉、掌握正确的方法：避免收缩腹肌、根据盆底肌损伤情况（肌纤维受损的程度和类型）进行有针对性、个体化的训练、循序渐进、适时适量、持之以恒。

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