跑步机上跑五公里和外面跑道上跑五公里有什么区别？

一直外面跑。。。没有用过跑步机。。。跑步机感觉会很无趣

一个被动运动一个主动运动

跑步机感觉轻松很多，还是外面跑好

沿途风景不同！

没有尾随漂亮小姐姐的机会

我还是更喜欢路跑……

主要是跑出去了，你得想办法再跑回来……

主要区别应该是跑步机费电了

户外五公里没事，但跑步机五公里头晕还累[捂脸]

最大的区别就是，跑步机上的跑不是真正意义上的跑，只是一个小学时做的一种体操动作，叫做”提腿运动“。在跑道上跑步，最明显的地方，就是你必须使劲向后蹬腿，不然跑不下去。在体力消耗上，在跑道上跑也要比在跑步机上跑大得多。可以说，一样的量程，在跑步机上跑是事倍功半，轻松是轻松了，效果却很差劲。虽然在跑步机上可以调整速度，但那也只是一个频率的调整，在一样的时间内提腿的速度要快一些。真要到地面上跑，肯定没多大变化。

发明跑步机的初衷，是想让那些喜欢运动，又受制于环境的人，可以随心所欲进行锻炼，至少可以获得与在路面跑步差不多的体验感。若论效果，是无法放在一起相提并论的。有条件的，还是选择户外跑步吧，不但视野开阔，还有可能遇见美丽的风景与投缘的人哦。

有区别吗？问题本身就是问题。一、对不经常跑步和较真的人来讲，就是问题，纠结选项，那个更好？结果怎么样呢！实际自己跑步了吗？跑了多少？是2～3公里，还是10公里以上，下场跑几步再说。二、对坚持跑步的人来说，这是事吗？直接开整，记得2020年疫情隔离期间，有可爱的小伙伴，宾馆里半马。所以，别纠结，先跑起来[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

区别太大了，经常对比，配速能差一分多钟

还是那个地方，不用在跑回来了，否则就是十公里了，不用再愁跑回去很累了，直接躺下了

跑步机上走路还是可以，跑步我跑个几百米就不想跑，感觉不好，路跑来个十公里还是可以。

爱跑步的骄阳琪琪

2020-06-28·优质健身领域创作者

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跑步机跑步和户外跑步，是两种不同模式的跑步，运动的感觉不一样。从两者跑步的持久性来看，户外跑步坚持更长时间一些。

跑步机跑步

优点：

1，不受环境的影响

跑步夏天和冬天是两个比较难受的季节，不是太热，就是太冷，在跑步机上跑步，就不用担心这个，尤其是家里配个跑步机的，在舒适的环境下跑步，体感更加舒服。

2.可以利用碎片时间运动

很多喜欢健身，没有太多时间的人，在跑步机上跑步，半小时就可以完成运动，工作运动两不耽误。

缺点

1，运动很难坚持下去

在跑步机上，跑步是一个人在运动，短时间还好说，如果意志力不够坚定的，时间一长就容易放弃。很多人买了跑步机，用了一段时间，放在那里吃灰的多的是。如果有毅力的朋友，能够一直坚持跑下去的，在跑步机上跑也挺好。

2，速度固定

跑步机上跑步和户外的跑步是不一样，尤其是速度，室内跑步速度是固定统一的，而在户外跑步，这个速度会根据自身的情况及时作出调整，当感觉心率过高，或者是跑的较累的时候，身体自然而然就会降慢速度，这一点跑步机上就显得不太方便，这也就是为什么很多跑友明明买了跑步机，还是喜欢到户外跑步的原因。

3，不适合跑时间过长

跑步机让跑个五六公里就行，如果太多了对膝盖也不好，当然即使是户外跑步跑多了也不好。相比较而言室内跑步要比室外少跑一点更好。

户外跑步

优点：

1.景色优美

户外跑步，不管是在体育馆还是在广场或者是路跑，眼见之处的景色都是在不停的变换，这个何在室内跑步单一的景色不一样，而且跑步时的感觉也不一样。

2.和很多跑友一起更好坚持

尤其是对刚跑步不久的朋友来说，还是和很多，热爱跑步的人一起跑比较好，大家一起跑，一起鼓劲，也更容易坚持下去。

我原来就在我们家附近的小树林，后来舍近求远，跑到体育馆了去跑步，直到现在也经常去体育馆跑，就是因为体育馆里的朋友比较多，气氛好，一起跑更有劲。

3.呼吸流动空气

在户外跑步，尤其早上的时候，呼吸着新鲜的空气，跑完之后感觉特别棒，很多跑步上瘾的朋友，大多数是在户外跑步，因为跑时间长了之后就会爱上这种跑步的感觉。

4.省钱

户外跑步，一身运动装加一个跑鞋就能开始，投资不需要太多，天然的运动场，随便跑。买一个跑步机，至少得两三千块钱，像比较而言，在户外跑步还是算比较省钱的运动。

缺点：

1.受天气变化的影响

在户外跑步，遇到下雨下雪就不好坚持，当然遇到这样不好的天气，该休息就得休息。在南方还好一些，尤其是在北方冬天，零下二三十度，一出门感觉都能把人冻成冰棍，所以在北方的时候，冬天是不适合在户外跑，太冷了，真的没法跑。

2.占用时间多

跑步机上跑步可能半个多小时就能搞定，在户外跑步，基本上至少要一个小时，来回的路上，这个都是时间，尤其是早晨要赶着上班，时间这么短，如果上班的地方较远，在跑步机上跑步还行，户外跑步根本就没有时间出去跑步。

不管是在跑步机上跑，还是在户外跑，能够坚持跑下去就比不运动强！

点击关注@爱跑步的骄阳琪琪获取更多的跑步运动知识。我跑步五年，通过跑步体重从原来200斤瘦到145斤，欢迎大家和我一起跑步，一起跑瘦！

感谢您的阅读

爱跑步的骄阳琪琪

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外面跑步空气相对更好一些，一边跑一边感受环境的变化，心情也会好一些。如有烦心事也可以通过身边经过的人或物转移一部分注意力，再者我们大多数都是在室内办公，有空多出去走走肯定是好事。

喜欢户外跑五公里，但是夏天户外比较辛苦，不是太阳就是暴雨[捂脸]

对膝盖的损害成都不一样！

区别就是外面跑道可以看到绿植（养眼），室内只能看着跑步机了

跑过一次健身房，从此爱上户外跑。

两者的对比，感觉和其他朋友回答的很像

一是感觉在跑步机上脚是被动往后带的，户外全靠自己往前蹬，明显户外跑对腿部的锻炼更大。

二是跑步是认识一个城市最好的途径之一，白天工作都是开车一晃而过，晚上跑步的时候你才会发现城市的每个小细节和一些漂亮的城市景观，而这些往往能给你惊喜。

三是跑步可以认识跑友，可以互相加油鼓励，也能让你默默的和跑友暗拼一把，对提高自己的跑步能力和配速也有帮助。

感觉跑步机跑起来柔和不伤膝盖。