女球友该如何打好羽毛球混双？

做好发接发，有机会就上网前，后场留给男的

01

场上安全篇

➤业余打羽毛球的人心态一定要健康！要彻记，安全第一，娱乐第二，分数第三。

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➤宁愿接不到球因此而失分，都不要抢球打。特别是打在两人中间的球，一来容易打断球拍，二来会打到搭档的身体，得不偿失。

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➤量力而行，不要强行模仿超出自己身体承受能力的技术动作。

➤接(击)球记得脚跟先着地，然后过渡到脚尖，一定要八字脚接球，否则膝盖极度容易受伤的。

02

常规战术篇

➤谁放网谁上网，谁挑后谁退后（要直线后退，千万别斜线退）。

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➤防守是进攻的开始，进攻是最好的防守！

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➤九成注意力放在直线后场和斜线网前。

➤攻击对手的反手后场，因为这里始终是业余球友的死穴！

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➤当自己守前场的时候，最重要的一点，任何时候都不要回头看后场，因为很容易被击伤头部或面部（惨痛的教训太多了）。打在中场两腰之间的球，由打后场的人接，打前场的人不接。

03

场上经验篇

发球时千万别急着发！请先回头看一下搭档准备好没有，然后再淡定发球。这是男双随机搭档打球的第一常识！（因为很多人球一拿到手就发，很多时候自己的搭档还没有准备好，同时如果后场搭档没准备要，也要及时提醒发球的搭档。）

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➤根据权威统计一场球60％得失分，都在发球和接发球里发生，所以要特别注意自己发接发技术。（第一是要保证发球过网，不出界，第二才是贴网，不让对手有机会扑，当然熟了后2就变为1）

➤新的羽毛球，尽量不要偷发对手后场，因为新球阻力小很容易出界。等球残一点再偷袭才稳定。

➤新的羽毛球，要多杀球！暴力杀！无论声音还是速度，都会让自己很有快感的，比换什么弹性线，进攻拍痛快多了。

04

双打球路篇

➤当被对手逼的很利害的时候，身体都已经变形，就不要强行杀(吊）了。打一球高远，缓冲一下。再次调整好。再来杀。

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➤当自己守前场的时候，要有时刻为后场扣杀做准备的心态----放贴网，搓球，勾对角，总之就是逼对手挑高球让后场人杀！甘当绿叶做衬托的思维！头脑要灵活，眼睛要时刻刮出对手的空位。

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➤当自己守前场的时候，接网前球，多放贴网为主，实在是没有办法了！那就挑高球，但是，记得最高目标是挑到对手后场越深的位置越好。

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➤打前场的人，主要职责就是负责处理前场三分一的区域。打后场的人，主要职责就是负责处理(中场和后场)三分二的区域。（能帮的补位自己一定要去帮，这是必须的！）球过了肩膀千万别抢球打！

后场搭档在右手边杀(吊）——自己记得去右网前帮补位置！

后场搭档在左手边杀(吊）——自己记得去左网前帮补位置！

后场搭档杀(吊）中间——在未判断对手回球时，自己记得在守在网前中等候帮补位置！

➤打后场扣杀后，自己要强行收腹逼身体向前，时刻都要有杀上网的习惯阿！（因为不是每个搭档都知道帮你网前补位这个常识的，还是得靠自己）

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➤后场主动的时候，要保持下压，但如果机会不好，就不要强行杀球，可以采取吊网前的战术，持续调动对方，等待对方回球质量不高时，再进攻。当然，即使是主动的情况下，杀吊结合，一样是高效的进攻手段。

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➤遇到势均力敌的对手，不要心急，多打几拍。相持阶段，往往比的就是谁先失误，谁能坚持。谁更稳定。

➤摆脱对方二打一的最好办法就是随球上网。拉一拍后场球，随即上网，把后场交给能力更强的搭档，这是双打配合扬长避短的一个基本方法。

➤业余不是专业，回动没那么快，重复落点的战术要谨慎使用。

➤左右防守的时候，最好采用遇直线球挑斜线，遇斜线球就放直线！充分调动对方两边跑，让他们攻击起来也困难。（因为人在左右奔跑时击球没那么准的）

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➤如果搭档打出好球，记得大声鼓舞说好球，漂亮，好BALL，正点等....这类鼓励话！（因为得到来自搭档同伴的鼓舞，人会精神更爽，越战越勇的）

如果搭档确实是打了臭球，你尽量鼓励为主，也可以默默捡球不出声。

女的实力强怎么打都行，女的实力不强怎么打都不行。

如果你有天使般的脸蛋，白雪般的肌肤，还拥有健美的身体，那你将成为羽毛球赛场上人人抢夺的香饽饽，如果你没有这些，而拥有一技之长能打好混双，那你也将不愁对象抱上大腿走向人生巅峰。

但很多女球友能打单打，能兼项女双，但就是一跟男搭档搭配就犯怵，这是怎么回事呢？

想要打好混双你必须做到这几点！

①封网不要太狠：当你封网力求每球必杀的时候，往往会用力过大，导致失误增多，要么不过网，要么出界。

②面对气势汹汹的女对手：大胆拨、勾对方封网球员的边或者怼其追身；如果对手站位比你靠后，那就多放网，能多贴网就多贴网，这样可以逼迫对方挑球；

③封网要像球的影子一样随球移动：打网前时脚下要有弹性，不能站的太死。要能够随时进行左右的启动和移动。要像影子一样跟着球左右移动，主要是封直线的球路，但意识上要防范对手的斜线球路。

④女队员封网的时机：只要看到对方的球是往上走；感觉自己的队员可以在后场主动下压击球；你就该马上冲到网前，举拍准备封网。

⑤关于退防：如果搭档能力强，说不用退防，那你就只管网前就好；如果搭档能力一般，防不住对手，那就要靠女球友来增加防守了。女队员退下来的主要任务和精力：防杀。防杀的范围要小，绝对不是与男伴对半分。退防至半区，防三分之一的区域即可，其他区域由男队员防守。防守精力要集中在追身球和边线球上。

最最重要的一点是，想要打好女双：场下要进行多球练习！勤加练习！刻苦练习！