男人为什么要健身？

等我二十多了我能以自己沸腾着的男儿血肉感到骄傲

等我三十多了即使经常出没复杂场合也不曾害怕：自己的心理或是身材会走样

等我四十多了还好，别的男人都认为的“上了年纪自然会有的生理现象”在我身上还找不到；对于年轻的孩子们，没有大叔，只有一个大朋友

等我五十多了没事！我还行！还要再为国家努力工作三十年

等我六十多了即使开始长出想象中温厚的白发和白胡子，做起事来也没那么温和，平时陪孩子们健身，还教他们跳舞

等我七十了还坐的了长途车，开得动摩托，每天下班回家都要给老伴买一束花没事儿就陪她画画

等我八十了如果我还健康，我一定会把一生写过的东西梳理一遍，并开始写这几十年关于阅历的体验和思考，还会写文章总结评价我相伴一生的好兄弟们。如果有人先走了，我会身着笔挺的黑色礼服出席葬礼致上写好的悼词

如果我还有九十多我要给自己模拟一场葬礼朋友儿女都要到场，自己做负责人自己做观众。不知道现在选的音乐到时候还合不合适，反正我不会采用儿子为我选的音乐，太古板了也太压抑了。我会告诉他如果一个人懂得终生学习和锻炼，那么他死后留给这个世界的一定不止亲人的悲伤。

「只有一种成功：能以你自己的生活方式度过一生。克里斯托弗」

从女人视角来回答一下：

1.适度的健身可以让你更健康；

2.良好的健身习惯可以让你长期保持好身材，在别人有啤酒肚的时候你有八块腹肌，当然也会比不锻炼的人年轻；

3.有健康的生活爱好的男人更可靠，起码不担心你到处去赌啊嫖啊；

4.如果练就了健壮的体型，会让我更有安全感；

5.对某方面能力的提升效果很好，再也不怕不幸福啦！

-1-按时规律作息

晚上准时睡觉，一到12点你就会想到。

卧槽，要错过睾酮素的分泌期；

卧槽，皮质醇水平要紊乱，明早还要爬起来做有氧；

卧槽，再不睡老子今天辛辛苦苦的在健身房流血流汗都白费了；

早上八点一睁眼第一个念头就是睡了8个小时，赶紧爬起来在早上最好的时间补充夜间消耗蛋白质，维生素，碳水……

-2-练就米其林星级大厨

为了维护身材，你会熟知人体所需的各种营养；你会大清早跑去菜市场和大妈们一起血拼。健身最重要的是饮食，维持好的身材的同时也练就一手好艺，不仅饭做得好吃，而且超级有营养，从水煮鸡胸到番茄罗勒炖鸡胸，你会一步步向米其林大师们靠近。

-3-你就是橱窗里的男装模特

买衣服无需挑品牌，只要面料舒适，一件地摊货也能穿的超有型。

就算撞衫尴尬的一定是对方。

-4-乐观与自信的生活态度

对不开心的，难过的，痛苦的事都发泄在那些冰冷的铁片上每次走不健身房感觉一天都圆满了有木有？

好像没有什么事是不开心的。

好友聚会，见长辈，出门在外精神焕发，身材气质佳，举手投足间透露着自信，爸妈，女票带出门倍有面子有木有？

-5-坚定的信仰与坚持不懈的努力

爱健身的男人，他们一定都和很吃苦，他们放弃在外面花天酒地的日子，健身房日复一日年复一年的刻苦训练，回家研究各种，各种理论知识，不断地提高自己的水平。

随着时间的积累，他们磨炼了自己坚韧不拔的毅力与信仰，所以他们会更认真的对待自己的工作和生活，和那些西装革履却花花肠子的男人比起来，他们更懂得珍惜眼前的人。

-6-务实

爱上健身后，你会变得越来越务实，越来越脚踏实地不虚荣，就像健身房的老司机们懂得选择一个合适自己重量，而不会和练了三五个月的新手一样拿个大铁片要压死自己。

当他们遇到比自己更优秀的人，他们会明白什么事都要一步一步的来。

他们目标就是超越比自己更优秀的人，成为比他们还要优秀的男人。

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注呦！

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下~

-Namaste-

小密语录:在温润儒雅的外表下，埋藏着一颗躁动的心。

伟岸的身躯、发达的胸肌、六块，八块的腹肌，这些都是型男的代名词，是所有女人心中的标准。然而，随着时间的推移，人们的审美观也在提升，健身瑜伽就自然而然的走到人们的面前，瑜伽的底蕴可以追溯到5000年前，瑜伽不仅是关于身体、心理以及精神的练习，也是一种健身运动，它就像一道美食，让人食髓知味，与健身相比，一个动作就能看出谁更有内涵。

还记得小时候和小伙伴们一起玩游戏输掉的惩罚吗？一言不合就开始比谁倒立的时间长，那时的我们还在借助一面墙支撑平衡，但现在我们的年龄和身材改变了，这个姿势对我们来说还是有难度的，更别说瑜伽体式的变式了，看瑜伽达人教你如何正确练成这个体式。

1、将瑜伽垫平铺在地面上，跪在瑜伽垫旁边。

2、右手手掌放在右膝外侧，左手手掌放在左膝外侧，手掌互相平衡，手指直指头部方向，放在地面上的手掌之间的距离不应该超过肩宽。

3、膝盖朝头部移动，头顶放在瑜伽垫中心。

4、在头部位置摆好后，从地面抬膝，伸直双腿，脚趾进一步靠近头部，朝地面下压脚后跟，保持背部挺直。

5、向前挺胸使背部伸展，保持这个体式几秒，呼吸3-4次。

6、呼气，膝盖弯曲从地面上轻柔地向上摆腿，双脚应该同时离开地面，当这个体式稳固后，把双腿向上伸展，呼气，脚趾向上，膝盖绷直，保持平衡。

7、在这个平衡里，只有双手放在地面上。

瑜伽达人建议初学者在练习瑜伽倒立式前，可以先反复练习乌鸦式瑜伽，经常练习乌鸦式瑜珈，能让你的身体变的柔软，还能加强双臂力量。伸展肌肉线条。促进肠蠕动，从而更好地促进了体内毒素的排出。増加骨密度，消除便秘。保持全身重心在两只手上，刺激腹肌和胸肌，从而强化练习者的平衡能力和协调能力。

这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果，同时也是开肩和练习蝴蝶背的绝佳方法。要想把瑜伽倒立式练的有优美感，这一项是必不可少的。

当然，做完上半身的热身运动后，下半身的运动也是避免不了的，在瑜伽桥式的基础上，呼气，先将左腿缓慢提起至胯部，保持这个姿势几秒，呼吸3-4次，然后将左腿放下，换右腿重复以上动作，这个瑜伽体式可以增强脊柱的柔韧性，有力的伸展身体，滋养体内的各器官和腺体，促进血液循环，使头脑清醒，感觉敏锐，健壮手腕、脚腕、腿部、腹部的肌肉。可以使身体进一步适应倒立的体式。

学了瑜伽前臂倒立的体式和练习步骤后，让我们歇一歇，看瑜伽达人向我们展示瑜伽倒立的花式体式——蝎子倒立式。为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。这个体式就如同一只正在攻击猎物的蝎子，因此而得名。

在上个体式的基础上，恢复到手肘倒立体式，在这个体式中手肘和头部放在地面上，上臂和身体与地面互相垂直。保持平衡，呼吸3-4次，然后将左腿弯曲45°脚背绷直，脚趾指向天空，右腿自然下垂。静看就像一只沉睡在森林里的雄狮，沉淀着自己，等待着时机伺机而动。

这个体式和上面的那个体式看似一样，其实它俩的方向是不同的，在这个角度下，可以依稀可见这只沉睡的雄狮手臂上的肌肉和腹部的腹肌，精瘦的身躯隐匿在这充满生机盎然的绿色中养兵蓄锐。

有什么需要的可以跟小密留言的，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势就让你喜欢。