为什么眼睛累？

视疲劳会产生一定的视功能减退或一系列的眼部不适，可表现为眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，甚至会出现头痛、恶心、眩晕等不适，可以捏捏手腕，按摩手指上的穴位恢复，也可以食用汤臣倍健越橘叶黄素缓解，因人而异，大概一周或一个月缓解视疲劳。

按摩抗疲劳缓解眼睛疲劳的方法

1、眼球按压：首先先将眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。

2、揉搓额头：用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。

3、按压眉间：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

建议平常多吃叶黄素补补，我最近就吃的是红桃k叶黄素，效果还蛮好，因为我长期是面对电脑，眼睛受不了

看多了呗，闭眼休息

眼睛是心灵的窗户，所以人每天一睁开眼睛，眼睛就开始工作，而且现代人对手机电脑依赖性特别强，而手机电脑的蓝光对眼睛的伤害特别大，所以显眼睛特别累。

因为长时间用眼，眼睛得不到良好的休息，就会眼疲劳，少看手机，这是要休息往远处看，因为眼睛睫状体只有往远处看才能是休息的，做一下眼保健操缓解一下，或滴一点人工泪液。或做个艾眼都可以有效缓解眼睛累。

发消息、刷朋友圈、看抖音、逛淘宝、追剧、玩王者荣耀…我们的眼睛每天大部分时间都在面对电子屏幕，眼睛能不累吗？

根据报告数据显示：我国网民的规模达10.11亿；其中手机网民规模达10.07亿。据统计，人均每周上网时长为27个小时。按照每人每天平均上网四小时来计算，去掉八小时睡觉时间，每天人们看手机或者看电脑屏幕的时间超过了整天的三分之一，那些面对电脑的上班族就更长时间了。

为什么眼睛容易累

在我们的周围，有些人很容易发生眼疲劳，若看书稍久，则出现眼干涩，字迹模糊不清，字体串行现象，甚至出现打哈欠、头昏、恶心等全身症状。经过调查后发现，我们认为容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面：

一、眼睛方面的因素：

①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远、看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳。

②眼睛疾病：患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。

③发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。

二、体质及生活方面的因素：

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。

三、年龄方面的因素：

45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。

四、环境方面的因素：

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定（如在车船上读写和工作）等，可造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

眼睛疲劳的防治，首先要查清病因，然后对因矫治。

保护眼睛要注意以下几个方面：

一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间勿太长：无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次30－40分钟休息片刻为佳。

三、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

四、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。

五、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

六、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。八、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

九、注意用眼卫生，勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

十、患有眼病应及时到医院眼科检查，如是慢性眼病应定期检查，并根据医生的建议给予药物或手术治疗。

如能做好以上几个方面的问题，各个年龄段的人群就会明显改善眼睛疲劳的状况。

因为当我们在长时间玩游戏或者看电视或者工作的时候，眼睛几乎处于禁止状态，所以睫状肌会产生疲惫。就好比我们长时间将胳膊往上举，几分钟后肌肉会酸痛，放下手也比较费劲是一个道理！

所以养成一个良好的用眼习惯很重要！工作1小时，至少看远处或绿色植物5至10分钟来缓解睫状肌的压力与疲劳！