女性40岁左右，减脂增肌怎么这么慢？

生理机能全面下降...不是一般的难增肌...配合补剂吧...再找个专业教练会快一点

减脂增肌都是一个循序渐进的过程，不可急于求成，进度缓慢可能是训练的手法或者强度不对，想要专业教练在线答疑指导，可以下载蜂隐运动APP哦~

女生建议先减脂再进行增肌训练，这样有助于塑造身体线条。建议先进行减脂的。

因为到了40岁，人体的新陈代谢下降，尤其作为女性体脂天然比较高，新陈代谢低，如果年轻的时候不注重运动控制饮食，到了发福的年级很难再保持身材。

对于女性更难的一点是，女性在进入四十岁后，内分泌容易失调，激素增多，也是容易肥胖的原因之一。

您好，人到40岁左右身体基础代谢能力会根据个人的实际体质缓慢下降。【每个人体质不同，代谢率会有所改变】但是这并不代表着40后就不能够进行科学有效增肌或减脂。一般男性体脂率控制在15%左右，女性控制在17%左右就可以开始一个良好的增肌循环。

减脂训练前期应该先做身体机能适应，身体体适能适应后再进行阶段性减脂这样才会较快的达到目标效果。有氧运动，功能性训练都是很好的强度减脂运动，包括拳击。科学合理的运动配合科学饮食，有一个好的良性循环就可以看到目标效果。

较一般来说，女性增肌方式可以选择以臀、腿、胸、腹部、背为主要训练目标。前期可做小强度力量训练，后期体适能加强后配合强度功能性有氧运动可以很好的显现女性线条感与良好的身体状态。

不管是减脂还是增肌有氧训练与力量训练都是结合的，只是侧重点不一样罢了。减脂阶段，有氧运动频率增加！增肌阶段，力量训练频率增肌。配合良好生活习惯与饮食习惯可以更加快速的达到目标身材！

坚持锻炼才是真正的快乐运动。年龄不是问题，身高不是距离，一切能拦住你的只是你自己！

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别放弃，我看到过我们本地的一个老人家90岁才开始锻炼，我见他的时候他都96锻炼6年了，身体柔韧性非常好，所以，坚持就有希望，加油

健康的活着就好了，其它都是浮云

上岁数代谢慢

女人40岁暖巢功能下降，各方面代谢速度慢。激素不平衡使得女性生理性发胖，因此瘦的慢。

不会呀，我38，今年1月开始健身，肌肉和力量曾长的很快，体脂从25降到20。我现在碳水吃的少，蛋白质吃的多。你应该还是饮食没控制好

女性到了更年期左右，激素水平大幅度下降，基础代谢率大幅度下降。增肌减脂就靠这两个指标。激素水品高，基础代谢率高，就能“躺赢”，不用付出太多努力，你的身体就能帮你解决一切。更年期之后，就只能靠自己了。不过这时候你的竞争对手也很难，原来靠天赋赚来的身材，这时候会靠自己亏回去的……

到了一定的年龄，体内的新陈代谢就变慢了，每天晚上温水泡脚15-20分钟，至额头微微出汗即可，也可以加姜粉一起泡，加快新陈代谢、、、

减脂看你是要减哪里，一般情况40岁，脂肪容易堆积的地方是肚子吧，腰上有一条带脉，晚上睡觉的时候可以由左向右，由右边向左推，或者双手掌向前推、、加快运动，

早上也可以起床去跑跑步运动一下，跳跳广场舞、、

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