初中落下的睡眠怎么补回来？

初中的时候就落下来了可以让自己的孩子双倍补偿，这叫父债子偿。不用感谢

后面的日子保持正常睡眠状态还是可以补回来的

合理安排现在的睡眠时间，现在适合自己就行

你好，很高兴可以回答你的问题

每天坚持体育锻炼，生活营养跟上，按时上床休息，保持睡眠充足。

睡个三天三夜

长期熬夜导致内分泌失调，大脑神经衰弱，这一点是补不回来的，所以说早早睡觉比什么都强。

按时睡觉，不要熬夜

这个是补不回来的，其实补觉比你长时间熬夜的危害还大呢~

有研究者做过这样的实验：他们征召了36名18岁至39岁的健康志愿者，并将这些人分为了三组。

第一组连续9晚保持9小时充足睡眠；第二组连续9晚每晚睡眠5小时；第三组则模拟人们平时睡眠不足、周末补眠的情况，前5天每晚睡5小时，中间两天不限睡眠时间，最后两天恢复每晚睡眠5小时。

结果显示：

每晚睡眠5小时或不限时睡眠的人均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失。

研究还发现，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如，第二组的胰岛素敏感性平均降低了13%，第三组的胰岛素敏感度却降低了9%至27%不等，肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低

所以你这种情况是不太现实的~还是建议你规律作息时间比较重要，健康睡眠的关键在于规律。生物钟的来回改变可能对身体更为不利，有规律的作息非常重要，尽可能每天睡足7小时。

你好，很高兴回答这个问题，这个是补不回来的，其实补觉比你长时间熬夜的危害还大

去网吧通宵了

使劲睡[捂脸][捂脸]

睡眠是补不回来的，[流泪][流泪][流泪]本人今年30，通宵或者晚睡早已经不是我能承受的了，你想补睡的时候会发现整个生物钟都是乱的

每天晚上9点准时睡觉

指定一个合理睡眠计划，长期保持，不能半途而废。从而睡眠就走上正常轨迹。

初中落下的睡眠不好补回来哦，我是一个八零后，家里兄妹三人，虽然我是最小的，可兄妹年纪靠的近，上学几乎是一个接着一个，当时是有九年义务教育，可学费对于爸爸妈妈来说还是一座大山。爸爸妈妈也对我们三兄妹说：“想上学读书就要靠自己，爸妈是没有那么多钱给你们买分的，考的上就上，考不上就回家帮我做事。”我们家是地地道道的农村人，明知只有读书才能走出大山，读书才有出路，知识改变命运[加油]。所以我在初中时很努力的上学，真的可以说废寝忘食了。同学午休时，我爬在桌上休息一会马上写作业，晚上同学睡觉了，我拿着手电筒装在被窝里看书，呵呵，怕老师或者是被学生会抓到。大早上又是拿着手电筒背英语单词，这样下来睡眠不足了黑眼圈来了，人也变丑了[流泪]，特别是在女孩子初潮期，睡眠更不足，平时都想着星期六星期天补回睡眠，效果也不好，人都个习惯性，就算是休息日到点人就醒来。到现在我还是有个肿肿的眼睛，眼袋也厉害，只能靠化妆品来帮忙了[偷笑]，在网上查过也知道，晚上熬夜对身体不好，人会变的反应慢，脾气又暴躁，第二天精力差。所以我们能不熬夜的千万别熬夜了，身体才是革命的本钱。

我来回答这个问题：

我认为“初中落下的睡眠怎么补过来”这个想法是好，但，是不科学的。因为这么长时间了，睡眠是补不过来的。当时为了学习，睡眠不足，可能不同程度地影响身体健康。例如，免疫力下降，体质瘦弱等等。你如果认为现在条件允许，可以有规律的作息，充分睡眠，注重锻炼，提高生活质量等，相应的也提高了身体素质，能拥有一个健康体魄。也相当于把初中落下的睡眠“补”过来了。

不管什么时候落下的睡眠，想往回补那是不可能的，除非时间再逆转。

最好的办法是不要违背生物钟，生活要有规律，睡觉讲规律尤其重要，每晚坚持十点钟睡，早晨六点半左右起，中午再小睡半小时左右，养成良好起睡的好习惯。百利而无一弊。你试试吧！

很简单，考个好高中，上个好大学，找份好工作……睡眠的好坏取决于你现在每一天的努力……