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睡眠质量不好,有轻微响动就会醒,怎么办?

2024-04-14 12:56:20 条浏览

山楂面吃上管用,你试试。




我就是这种状态,睡觉比较轻,总感觉脑子里绷着根弦,这两天睡前吃两粒褪黑素,也就是大名鼎鼎的脑白金的主要成分。睡眠质量好了很多。本人不是推销产品,切实亲身体验。




这可能是你平时过度敏感,过度专注,过度担心别人对自己的看法造成的,多到外面跑跑步,散散心,会好起来的。




和老婆干“一仗过后睡觉特别香[大笑][大笑][大笑][大笑]




多运动~️




要想睡眠好每晚睡觉前半小时喝一杯奈沃克




那有什么办法呢。还不是要睡,别人住在火车站。那怎么办。习惯了是一样!谢谢




运动一下,特别是有氧运动,这样疲惫了,睡觉就香了




谢谢邀请,个人理解运动到少了,静止状态多了,学着放松自己,学习给自己找事情做,学着适当运动!




可以试试从两方面改善:一是改善睡眠环境,尽量保证环境的安静,排除干扰因因素,二是加强运动锻炼,提高自己的身体素质和神经素质,更好的抗干扰提高睡眠质量。




睡眠质量不好,稍微有点响动就会醒,然后难以入睡,晚上睡觉很煎熬,我原来就是这样。

我采用晚上走步,有时去做操,比原来睡眠稍微改善,但是还是难以入睡。我就多走步,回家泡脚,然后按摩脚的睡眠区,每天按摩15到20分钟,一直坚持,睡眠质量明显改善,现在还一直这样做。

偶然遇见学中医的高中同学,他看我脸色不好看,给我号脉,问我是否是晚上睡眠质量不好?他说我脾胃不和导致的,我觉得他说的很对,因为我晚上只要是吃肉就睡不好,吃了些中药,现在睡眠质量很好。同学鼓励我要坚持按摩,对身体内脏都很好。

睡眠质量问题是不能忽视的,睡眠不足不好直接影响身体,影响第二天的学习和工作。先看大夫,再锻炼身体,一定要持之以恒的坚持锻炼。




多运动,注意调养.




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