为什么说无恐惧清醒躺卧就是睡眠？

睡眠分两种

1.精神上的心理上的。

1.内体上的，身体机能上的。

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无恐惧清醒躺卧就是睡眠

其实在中国文化中，类似于闭目养神。

闭目养神是我国老百姓养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。

在夜晚，以前我睡不着就在玩手机，到一点；后来改过来了，不带手机上床，闭目养神，也是一点才睡着。但是，前者醒来后眼睛肿胀，后者的没有明显的不适感。相信长久坚持，后者肯定对身体更好。

《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老、神的得失，亦关系到人的昌亡，养生者当慎养之。

我爷爷就经常闭目养神，看他歇着，其实并没有睡着，但是就是微微闭上眼睛，静静一小会儿，接下来就会有不一样的精气神。

中老年人更应当采用这种休息方式。

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

闭目养神是一种很好的养生方法，工作或学习疲劳后，合住眼睛休息一会，就会消除疲劳顿感容光焕发，头脑十分轻松。

闭目养神可能可以起到休息作用，但无法起到睡眠那样的回复精力和体力的效果，，恢复精神，顿感容光焕发，头脑十分轻松。

就像生病的病人，医生很常说的一句话就是，那就先卧床休息吧。病人肯定不是昏睡三天，是清醒的平静的躺卧在病床上，卧床休息的目的是降低心脏负荷，使心肌有时间恢复。

所以适度的躺卧或者闭目养神就是“睡眠”，更好的让身体恢复元气。

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睡眠大侠是这么说的：

人的活动因恐惧而生。无恐惧则无活动，无活动则歇着。

清醒躺卧一夜和睡着一夜精神状态一样。无恐惧地清醒一夜，第二天精神状态不错。

假如你不信“清醒躺卧就是睡眠”，那么你就去实验证明。

你清醒躺卧一夜，如果发现和睡着了效果一样。这就证明了清醒躺卧就是睡眠。

你清醒躺卧一夜，如果发现自己疲惫不堪。这就证明了清醒躺卧不是睡眠。

具体操作办法

我立下目标：今晚清醒躺卧一晚。

1.22:00——06:00不看时间。定好六点起床闹钟，不再看时间、手机、电视、电脑。闹钟不响，不看时间。你躺卧于床，尽力保持清醒；略有昏迷，立即提醒自己清醒。

2.不可焦虑。你过去为什么焦虑？因为你的目标是睡着，但你没睡着，你没实现目标，所以焦虑。但今天你目标是清醒躺卧，你现在已是清醒躺卧着，你已实现目标，所以你没有焦虑。

焦虑消耗能量是醒着的十倍。

3.眼睛随意睁着或者眯着，但绝不全闭上，闭上眼睛人会焦虑。如果，你晚上困了要闭眼，立即提醒自己睁一点眼，绝不闭上。

4.你必须告诉自己，我今晚不睡觉，我就闲着，随意醒着，尽力保持清醒。躺着觉得不舒服了，就起来闲坐着。想想什么就想什么。你告诉自己闲坐着和躺着都是睡眠。坐着有点困了，你就躺下。轻松愉快，自在自然。

假如你实在无法保持清醒，不知不觉睡着了，那就顺其自然。

后来，如果又醒了，你就继续保持清醒，绝不睡着。

闹钟六点响了，你就可以起床了。

5.这么清醒躺卧一夜，你会发现，就算你醒一夜，精神状态也不会差，这样你就明白了清醒躺卧就是睡眠。

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我有过几次经验:静静的躺在床上，听着风吹拂过的声音。脑海中不想问题，也不阻止念想的来临。慢慢的，觉得自己身体无限延伸，最后充满整个天地。继而什么都没有了，用第三者的眼光静静看得一切。第二天早醒，神清气爽，精神百倍。不想卧床，只想找事情做。后来知道了，那叫黜聪明，罢四肢，识神退，元神现。

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