睡眠不好，老做噩梦怎么办？

梦着梦着就习惯了，有时候是重复梦，有时候是连续剧，真的习惯了

体虚，血气不足也会引起夜梦，建议适当运动，睡前泡脚可加点高度白酒。喝一杯温牛奶。在一个就是安床的地方是否有房梁，摆床的方位，床是否有镜子对着这些都会影响。

我以前也是的，建议你枕头旁边放点水果，比如香蕉.苹果之类的，不要放过，一边一个就可以啦，可以帮助你睡眠。我现在好了，你可以事事吗？

为什么做噩梦呢？你心里一定有事情。

是不是日有所思夜有所梦。放宽心。或许会好很多。

保持情绪乐观，减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

熬夜对身体不好，建议通宵！

心事太重，可放松心情。會好些！……

惊悸多梦是体虚的表现，多运动，生活规律点，个把月就有效果了。睡觉前舒缓心情，听歌啊什么的都可以，能减轻点。

做噩梦，是神经系统的毛病。1.恶梦的发生与精神因素有关，例如情绪过于兴奋、紧张;过度用脑，或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大，有心理压力.;也有在情绪低落、心情不佳时发生。

2..睡觉时手放在了胸前，使胸部受压、呼吸道不畅，3..晚餐过饱引起胃部膨胀感，也可导致恶梦

4.恶梦发生于前期睡眠，长期服用抑制睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现。

恶梦多为暂时性的，一般不致带来严重后果，但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状，应予重视。

解决办法:

1.多一点娱乐、多一点开心，每一件事都往好的方面去想、一切会好的。

2.加强锻炼，提高睡眠质量

3.检查血压，血脂，血糖。还有血液流变检查是否有脑供血不足。不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。

4.培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

5.临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后将两手放于身体两侧，再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处）这是排出杂念最简单有效的方法；便可以逐渐产生倦意和睡意。

6、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡:床头的朝向是南北朝向，而人睡眠朝向是头北脚南比较好.

那是因为白天太闲或者睡的时间太长～

遇到什么事了吗？把心情调一下，听听歌，看看电视，出去转转，什么事也不要想，有的时候想也白想，只能造成心情更差，等把心情调过来，睡眠就跟着好起来，实在不行上医院看看，自己有别的毛病没有，调过来就好了。

睡前三两半保证一觉到天亮[捂脸][捂脸]

做梦是我每天必备的事情我的梦跟别人的梦不太一样别人的可能昨晚就忘了或者杂乱不堪或者模糊不清而我的梦却很真实清晰清晰到连对方的电话名字都清清楚楚需要做的事一清二楚过了很久也忘不了偶尔也有噩梦但是噩梦一般都是与鬼神有关也特别想让懂行的大师帮我看看

少睡觉

24小时不睡，然后等困的不行的时候躺床上闭眼

针对您的问题，精神科刘又铭医师表示：

佛洛伊德对于梦的心理学解析还是有很高的参考价值，作梦当然在现代脑科学可以解释为，是脑部化学与神经的反应。但是若从心理学的角度，我们大概都可以感觉到，跟自己的压力、情绪有关系的。梦是一种与睡眠、保护自我有关的现象，也跟内心的愿望欲求有关，若要进一步解释为什么做恶梦呢?与人内心的冲突，与想要得到释放有关系，但是相当复杂地与内心深处纠缠在一起。

可以怎么做，一般来说，梦在脑生理学代表深度睡眠到醒来这中间的过度期，某些药物具有加强深度睡眠减少梦境的效果。但我比较推荐心理学的角度来看，来处理内心的部份。您可以来跟精神科、身心科医师谈一谈，寻找对自己内心的更多了解。

刘又铭医师简介

精神科温闵凯医师也指出：

主要噩梦或是多梦还是跟入睡前的情绪、劳累程度有关系，建议可以先尝试在睡前躺床做覆是呼吸放松的方式，配合正念的方式来感受自己身体的紧绷程度并配合做肌肉放松技巧应该可以改善部分噩梦的状况，如果这样的状况还是持续且会影响到正常的生活作息，就比较建议要寻求专业的精神科医师来评估是否有其他身心上的状况需要做处理，祝福您！

温闵凯医师简介

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日常做噩梦，应该是身体虚弱的表现。

或者神经衰弱。可以吃点安神补脑液。我就有这种现象，吃过安神补脑液之后有好转，睡眠有改善。

这个应该是日有所思，也有所梦吧。你最近是不是有烦心事没有解决，才会老是做噩梦。心态很重要，要放宽心，实在胡思乱想就打坐使脑子清净一下，或者找个知心朋友把烦心事都和他说道说道，别总是一个人憋在心里。

1.上床前挤出30分钟的时间轻松一下

2.放下你的电子设备

3.试试呼吸和放松练习，每天尽量在同一时间醒来

别把失眠当回事，不要老是担心失眠，越是恐惧越失眠。从知识普及的角度要相信自己有强大的肾上腺素会激发你的能力帮你度过应激事件的。想开了就睡着啦。这是针对偶尔失眠的。

放弃努力入睡想法，不要只想入睡。

睡不着就拿起纸笔把你的想法写下来，这样就把你的想法从大脑中驱逐出来了。

转移注意力，看有意思的但不会引起兴奋的书。

所有方法都不是万能的，克服失眠需要一个慢慢的过程。针对上面的几种方法有意识地去尝试一下总有一款适合你的。

实在还睡不着，就关掉wifi吧。。。