为什么会天天做噩梦？

心理有事

与个人的心情感觉有一定的关系

日有所思，夜有所梦

虽然没什么科学根据，不过还是有一定道理的

做噩梦可能有两方面

身体和心理

白天很疲惫，很烦躁，头疼脑热……

不过也不需担心，做梦就做梦呗

管它好坏，我自随它

做噩梦主要分两种情况:心理及其生理

生理:最近身体状态，或者潜在的身体疾病；睡觉地点，方向（磁场方向），环境。解决办法:改变或者调整你的睡觉的地方，床的方位等！

心理:噩梦一般都是恐怖的，根据噩梦的内容，对照你现实中的一些情况，不要去回避，直面面对，潜意识去战胜他，噩梦自然消除。

年后给两百多人做了睡眠培训，已经有好几个人跟我说了晚上睡觉爱做噩梦的问题。

其实每个人每天睡觉都会做梦。我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，大多数人在睡着后大概三十多分钟后进入深睡眠，深睡眠大概持续三十多分钟，又回到浅睡眠。依次循环。人在深睡眠中就会做梦。

有两种梦，比较容易让人醒来。一种是美梦，乐醒了；还有一种就是噩梦，吓醒了。其它类型的梦，不咸不淡，人在深睡眠中是不会醒来的，除非被人叫醒或者被闹钟吵醒。不然等你回到浅睡眠，自然醒，就把梦给忘记了。

产生噩梦的原因，和受了什么刺激有关系，比如看到恐怖的场景，想到害怕的事情。长期做噩梦，则和精神压力有关。很多学生从初三开始出现鬼压身的现象，就是学业压力导致的。根据我的调查，高三学生有六成以上出现过鬼压身的情况。成人可能会面对更多压力，上有老下有小中间有房贷工作还可能有危机。长期处于过大压力当中，如果好的压力管理能力，做噩梦也就不足为奇。

另一个经常性做噩梦比较常见的原因是睡眠习惯不好。尤其是强迫睡觉。在向我咨询为什么老做噩梦的人中，有几个都有这种情况。担心睡眠时间不够，担心自己睡不好，担心又做噩梦，担心现在不睡等下更睡不着等等，这些都是属于不好的睡眠心态。给了自己太多睡眠压力，强迫睡，自己吓自己。结果反而越是睡不好。变成恶性循环。

我比较推崇NickLittlehales的睡眠方法。国内现在有一些课程就是介绍他的睡眠方法。但是大部分移植课程缺乏扎实心理学基础和经验的产品人，做得并不专业。我推荐大家去看他的原著。我在做睡眠培训的时候，会强调三点，我们的睡眠不仅仅是说睡着，其实包括三个部分，分别是：睡前、睡着和醒来。这三个部分都是有一定的方法可以去遵循的。大多数人可以用Nick的R90睡眠法。另外还有很多特殊情况，则需要具体培训。

谢谢邀请。

（读到这里了，辛苦点个赞呗。）

你需要被人关心了。

爱会消除思想上的顽疾，抹平心灵上的创伤。

诚实，善良，你要找到这两位朋友。

我也天天做噩梦……在小时候……我个人觉得梦既是生活画面的反映，还有就是……对未来的一种预示吧。

有脑神经科学家研究过噩梦的产生机制

目前的研究猜测是，人在现实生活中遇到的一些不好的，宁人惧怕的事情后，大脑会把当时的环境、身体感官感受到的各种温度、湿度等等各种信息记录下来，并形成一个神经应激反应节。这个节在碰到相同的环境温度湿度等等因素时，会触发身体的应激反应，比如心跳加快，血压升高，大脑分泌激素等等。

而在睡眠过程中，因呼吸频率、自然环境等不特定因素诱发的身体反应，会给大脑一个刺激信号。导致大脑特定记录这些宁人不愉快事件的部位活跃起来，给身体肌肉发送化学信号，促进身体的不适反应，从而让你做噩梦了。

这个猜测虽然未被证实，但也具备一定的参考，天天做噩梦的人，肯定是在现实生活中有什么环境，或者事件，强烈的刺激了你的大脑。大脑把你当时所有的感官信息都记录并存储下来了，当你在睡觉的时候，可能因为呼吸频率和当时一样，体温一样，或者环境温度一样，都能刺激大脑分泌激素，让你感到不舒适，从而做噩梦。

好好找找最近碰到的人或事，找到根源，想法克服，或者换个环境，应该能缓解天天噩梦的问题。