一天天特别困怎么回事？

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月正常~

困要看具体是什么原因导致的，如果仅仅是因为熬夜，长期睡眠不足引起的，就要注意调整睡眠习惯了，养成早睡早起的习惯。

其次饮食上要多摄入具有助眠的食物，如酸枣仁，桂圆等。还有黑芝麻也有助眠的功效。

如果经过上面的调节还不好的话就要去医院检查排除一下是否有身体器质性毛病存在。如果证实是器质性病变，就要及时治疗。

生活压力大

要是女的估计疫情期间没少折腾，中奖了呗！除了这个原因男女都犯困，现在春暖花开一天天暖和了犯困也正常

去你们当地三甲医院咨询医生呗！在这问你觉得准吗……

季节的变化，春困秋乏，夏热冬冷

精神状态不是很好，建议补充睡眠，多多运动补充维生素

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

主要是两方面的原因，一方面是大脑活动减少的影响；另一方面是大脑特定区域的主动控制。

大脑活动减少就会让交感神经活动受到抑制，这样就会引发睡意了。比如我们无事可做或者正在从事不感兴趣的活动时，一方面外部来的刺激少了，另外一方面主动参与的欲望也会降低，共同的结果就是脑部活动的减少。再加上这时候往往懒洋洋的不想动，身体活动量减少，交感神经兴奋性下降，这些就告诉大脑可以休息啦，我们就开始犯困。

1、不良的生活习惯，酗酒、熬夜、不运动、非健康饮食、寻求刺激地不知节制，无时无刻不在消耗你的精力，这种情况只有极少数的是因为工作和学习的需求，不得不如此，剩下的，都纯粹是自己在“作”。这些不良习惯是精力不济的重要原因之一。

2、负面情绪的困扰，也是消耗精力的一个“大户”，比如说，有些人，在日常工作中，遇到了不开心不合心意的事情，就会碎碎念念，今天想着，想起来，生一会气，明天还放不下，后天还在纠结，这种情况绝对不仅仅是说一说，而是实际存在的，负面情绪对你精力的消耗之大，绝对超过想象。

3、潜意识的自我暗示，也是偷走精力的一员大将，比如说，有些朋友，每天都会感觉自己累，这其中，有些是真实的累，有些则是来自于自我暗示。因为你自己认为自己很累，所以身体就会表现出一些累的症状，来证明你的这种判断，区分这两种情况很简单，真实的累，是可以通过休息来祛除的，后者则不然。

4、伪精力不济，也就是另外一种假的精力不济，不同于上边的自我暗示，这种是自我认知上的差错，通俗地讲，也就是找错了精力充沛的标准。比如说，与运动员相比，我们肯定属于精力不济型，与小部分精力特别充沛的人相比，我们可能也远远不如，但是，这并不表示，我们就真的精力不济。正常人，都会在进行高强度的脑力或体力劳动之后感到疲乏，这可不是精力不济。

睡眠质量不好

我曾经也有这样的困惑，总觉得自己的身体应该是哪里出了问题，还专门去看了医生，当时找的是中医，最后也没给我确切的定论，开了一些中药吃了也没见有效果。

最近看了很多关于自身免疫力方面的书才发现这真的不是一个健康的状态，而且是可以自己去调节，只需要生活中做出一些小小的改变，接下来详细聊一聊。

为什么会经常犯困？

简单来说，人体其实就是一个精密的仪器，各个器官各司其职才能保证身体的健康。那什么是亚健康呢，就是介于健康和在医院之间的状态，就是这样的亚健康状态才是我们自己可以大作文章的地方。

这个阶段的发生时间和进程可能是和你的基因有关，这就是遗传因素了，也可能是由于你经常暴露于环境触发因素中，比如毒素，农药，环境污染等，再加上不健康的饮食和生活方式导致的肠漏，都是可以降低我们的免疫力。我们身体中的每一个细胞都是免疫力形成的一份子，当细胞无法获取足够的营养又要抵抗来自外界的各种压力，你说它能不觉得累吗？

如何解决经常犯困的现象？

正如前面所说，很多因素组合在一起创造了犯困的“温床”：遗传因素、环境触发因素、饮食和生活方式因素。其实诀窍很简单，就在于改变“环境”。

也许你会说，改变环境，何其容易？这件事说难也难，说容易也容易。就像三十而已中的王漫妮，剧中的她虽然没有嫁金龟婿的命，但起码有改变自己的勇气。

对于遗传因素，我们可能无法做出跟多的改变，但起码我们可以了解自己的基因状况吧，知己知彼才能百战不殆嘛。

其次，对于环境中的毒素，农药等，我们是不是可以尽量保持家里的干净，尽量保持不生霉菌等。

最后，饮食和生活方式因素方面，可以做的事情更多了。清洗蔬菜前加入去除农药的清洗剂，如果有条件选择有机食物，学会给自己减压，尽可能的给自己安排一些力所能及的锻炼，这些改变如果真的想做好像也没那么难吧。

小改变可以带来大影响

接下来分享几点“小改变”，相信我，它们是会给你带来大影响的。

管理用餐

家庭聚餐很重要

养成良好的用餐卫生

每天吃2-3顿，每顿吃饱

管控压力

学会拒绝

寻求他人帮助

处理好工作带来的压力

享受快乐

亲近自然，享受自然

运用大脑，关闭大脑

保护昼夜规律

白天接触阳光

晚上保持光线昏暗

养成良好的睡眠卫生

保证充足的优质睡眠

活动

增加低强度的活动

工作时可以考虑使用跑步机办公桌

培养一个需要活动的爱好

抓住一切可以活动的机会

避免过度活动

希望屏幕前愿意改变自己现状的你，从现在起开启一次全身心投入的改变之旅，你应该和我一样，能感受到巨大的改变。

睡太多了。

人越睡越困，反而出去上班不觉得困。